7日瑜珈入门PDF格式文档图书下载
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- 作 者:王楠楠主编 林静瑜伽指导 赵红霞 朱宁 康昊图文采编 杨劲楠 朱献珍 朱甲等摄影摄像
- 出 版 社:福州:福建科技出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787533535162
- 标注页数:116 页
- PDF页数:122 页
走进瑜伽 2
神秘的瑜伽&时尚的健身运动 2
现代瑜伽和传统瑜伽的区别 3
瑜伽对人体的益处 4
健康的瑜伽饮食 6
关于瑜伽的Q&A 8
练习瑜伽的注意事项 10
准备练习瑜伽的用具 12
选择适合自己的瑜伽班 14
第1天 简单、轻松!瑜伽基础入门 16
拉伸运动 16
热身运动 21
认识瑜伽冥想 24
冥想前的准备 24
冥想时的姿势 25
冥想的技巧与方法 28
基础呼吸法 30
腹式呼吸法 32
胸式呼吸法 34
姿势练习中的呼吸法 36
第2天 必不可少!坐式基础瑜伽 38
莲花坐 38
坐山式 40
至善坐 42
英雄式 44
鹭式 46
侧鸽式 48
束角式 50
第3天 增强平衡!站式基础瑜伽 52
敬礼式 52
三角式 54
侧前伸展式 56
反转三角式 58
侧角伸展式 60
树式 62
第4天 缓解身体不适!速效瑜伽 64
缓解头痛的瑜伽 64
告别的姿势 64
挂腿式 65
舒缓生理痛的瑜伽 66
骆驼式 66
轮式 68
改善手脚冰冷的瑜伽 70
虎式 70
五指伸展式 72
第5天 远离负面情绪!神奇瑜伽 74
减缓压力的瑜伽 74
完全休息式 74
单腿头碰膝式 76
下犬式 78
缓解失眠的瑜伽 80
蝗虫式 80
桥式 82
犁式 84
消除疲劳的瑜伽 86
站立前屈式 86
大旋转式 88
叩首式 90
第6天 调理疾病!保健瑜伽 92
驱除感冒的瑜伽 92
反桌式 92
狮子第一式 94
双角式 96
缓解腰背疾病的瑜伽 98
幻椅式 98
蜥蜴式 100
婴儿式 102
调节肠胃疾病的瑜伽 104
放气式 104
鸭行式 106
金刚坐 108
第7天 快速安睡!助眠瑜伽 110
回归自然的睡眠瑜伽 110
让人熟睡的卧式瑜伽 111
基本俯卧式 111
仰卧放松式 112
让人精神百倍的睡醒瑜伽 114
弓式 114
靠墙倒卧式 116
- 《瑜珈之路》姚岚著 2009
- 《瑜伽之道》(瑞士)桑克依坦·达斯著;王博译 2011
- 《瑜伽真简单》张惠娟著 2005
- 《瑜珈医生 娜迪亚的哈他瑜伽》李承雅著 2010
- 《7日瑜珈入门》王楠楠主编;林静瑜伽指导;赵红霞,朱宁,康昊图文采编;杨劲楠,朱献珍,朱甲等摄影摄像 2010
- 《一天一小时瑜珈美容塑身》杨文忠,邳艳春著 2010
- 《瑜伽书札集》(印)室利·阿罗频多(Sri Aurobindo)著;徐梵澄译 2005
- 《瑜珈》余兵,左晖主编;江涛,杨庆辞,柳孟利,敖蓉副主编 2010
- 《美人瑜伽》陈玉芬著 2004
- 《母婴瑜珈》韩俊编著 2009
- 《福建菜谱 福州风味》林华主编 2001
- 《福建菜谱 福州》福州市饮食公司编 1985
- 《福建应用翻译大全 福州分册》陈小慰主编;林大津总主编 2014
- 《福建省立福州第四小学 实验报告》省四小学研究部编 1936
- 《中国谚语集成 福建卷 福州市分卷》张傅兴执编 1989
- 《巍巍福中 福建省福州第一中学校志》朱鼎丰主编 1997
- 《中国歌谣集成 福建卷 福州市郊区分卷》林国经主编 1990
- 《中国歌谣集成 福建卷 福州鼓楼区分卷》福州鼓楼区民间文学集成编委会编 1989
- 《中国歌谣集成 福建卷 福州台江区分卷》福州台江区民间文学集成编委会编 1989
- 《福州市县经济调查报告书 京粤线福建段》铁道部财务可调查科编 2222