美人瑜伽PDF格式文档图书下载
- 购买点数:8 点
- 作 者:陈玉芬著
- 出 版 社:北京:知识出版社
- 出版年份:2004
- ISBN:7501540403
- 标注页数:120 页
- PDF页数:122 页
图书介绍:本书是台湾瑜珈教练陈玉芬女士依据自己在教授瑜珈的过程中总结出的一套适合白领女性的瑜珈动作,是一部较实用的健身美容指导书籍。
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图书介绍
医师推荐序 3
作者序 4
做个百分百美人儿 10
美人必修课一定要加油! 13
丹田呼吸法(腹式呼吸)坐姿/躺姿/静坐(莲花坐式)简易拜日式大休息式(摊尸式)热门选修学分瞄准目标各个击破! 23
头发 24
头立三角山式 24
兔式 26
脸部 28
狮子式 28
光泽式 30
青春式 32
颈、肩、背部 34
美人鱼式 34
犁锄式 36
蛇变化式 38
上臂与手 40
胸部 46
天线式 46
意识式 48
伏地挺身猫式 50
腰部 52
水瓶式 52
膝立侧弯式 54
扭腰舒缓式 56
腹部 58
滑翔式 58
单手骆驼式 60
半弓式 62
臀部 64
弓式 64
单脚蝗虫式 66
头顶轮式 68
大腿 70
身印式 70
前弯式 72
海虾式 74
膝盖 76
猫伸懒腰式 76
牛面变化式 78
小腿 80
踩单车式 80
牵引腿肚式 82
足部与踝部 84
心旷神怡式 84
蜜蜂式 86
天秤式 88
修长身材 88
树木式 90
全身嫩白工作坊脱胎换骨全方位大作战 92
嫩白基本功——防晒 93
瑜伽嫩白绝招 96
肩立式 96
轮式 98
金顶式 100
吉祥式 102
云雀式 104
去角质妙招 106
挥别暗沉的必要功课 106
小细节也要顾到 106
去角质用品&妙招 107
新鲜面膜DIY 109
全身嫩白美人浴 113
美肤加水站 115
相关书籍
- 《美人瑜伽 II 坐坐族瑜伽》陈玉芬著 2005
- 《时尚瑜伽馆 瑜伽美人养颜经》林小平,双福等编著 2012
- 《美人经络瑜伽》曲影编著 2008
- 《美人瑜伽》张玲著 2005
- 《美人瑜伽》陈玉芬著 2004
- 《美人SPA瑜伽》陈玉芬主编 2009
- 《瑜伽美人操》宋雯编著 2008
- 《瑜伽美人 跟科雯老师学瑜伽》科雯编著 2005
- 《瑜伽美人魔法》黛嘉编著 2009
- 《纤细美人瑜伽》(日)藤田郁著;徐泽华译 2013
作者其它书籍
- 《效能瑜伽》陈玉芬著 2009
- 《热能瑜伽》陈玉芬著 2007
- 《正位瑜伽》陈玉芬著 2009
- 《4周缩小腹》陈玉芬著 2004
- 《美人瑜伽》陈玉芬著 2004
- 《一周解压瑜伽》陈玉芬著 2006
- 《青春不老瑜伽》陈玉芬著 2006
- 《美人瑜伽 II 坐坐族瑜伽》陈玉芬著 2005
- 《更年期瑜伽》陈玉芬著 2006
- 《让瑜伽当你健康的守护神》陈玉芬著 2005
出版社其它书籍
- 《WEB+DB PRESS中文版 1》(日)技术评论社编 2015
- 《WEB+DB PRESS中文版 2》日本技术评论社编 2015
- 《THE GOVERNMENT/PRESS CONNECTION PRESS OFFICERS AND THEIR OFFICES》STEPHEN HESS 1984
- 《PRESS》POLITICS & PUBLIC OPINION IN BIHAR 1912-1947 2010
- 《Press law》Robin Callender Smith. 1978
- 《SUING THE PRESS》RODNEY A.SMOLLA 1986
- 《THE PRESS AND AMERICA》 2222
- 《FREEDOM OF THE PRESS》ERIC BARENDT 2009
- 《FREEDOM OF THE PRESS》ROB EDELMAN 2006
- 《FREEDOM OF THE PRESS》DAVID L.GEBERT 2005