王楠瑜伽 瑜伽体位教练培训 初级、中级篇PDF格式文档图书下载
- 购买点数:8 点
- 作 者:王楠著
- 出 版 社:北京:科学出版社
- 出版年份:2004
- ISBN:7030143000
- 标注页数:144 页
- PDF页数:147 页
瑜伽体位分类练习 10
A初级 13
松开我们的身体 14
暖身练习 14
1.基本坐姿 14
2.手腕练习1 15
3.手腕练习2 16
4.肘部练习 18
5.肩部练习 19
6.颈部练习 20
7.脚踝练习 22
8.膝关节练习 23
9.髋关节练习 24
腰腹——力量的源泉 26
1.控腿式 26
2.旋腿式 27
3.蹬车式 28
4.锁腿式 29
5.船式 30
6.沉睡腹部伸展式 31
跪式体位组合 32
1.雷电坐 32
2.膝坐 33
3.呼吸平衡式 34
4.静心坐 35
5.猫式 36
6.虎式 38
7.月亮式 39
8.蛇击式 40
9.运弓式 42
10.简易骆驼式 43
站立体位组合 44
1.手臂伸展式 44
2.拉弓式 45
3.手掌树式 46
4.摇摆式 47
5.腰部拧转式 48
6.直角式 49
7.直角伸展式 50
8.起落式 51
9.双角式 52
10.三角式 54
11.三角拧转式 56
12.花环平衡式 57
拜日组合 60
1.祈祷者式 60
2.展臂式 61
3.手碰脚式 62
4.骑手式 63
5.面向下狗伸展式 64
6.拜式或点式 65
7.眼镜蛇式 66
拜月练习 71
半月式 71
瑜伽护眼组合 72
1.热掌 72
2.侧视 73
3.环视 74
4.上下视 75
5.远近视 76
B中级 79
后弯体位组合 80
1.云雀式 80
2.眼镜蛇拧转式 82
3.蛇伸展式 83
4.简易蝗虫式 84
5.弓式 85
6.全弓式 86
7.桥式 87
8.蜥蜴式 88
9.前伸展式 89
10.颈式 90
11.头足撑式 91
12.轮式 92
前弯体位组合 93
1.动物放松式 93
2.背伸展式 94
3.动力背伸展式 96
4.分腿背伸展式 97
5.头膝式 98
6.前弯曲式 99
7.头脚式 100
8.站立头膝式 101
9.单提式 102
拧转体位组合 103
1.拧脊柱式 103
2.头触地式 104
3.半拧脊式 105
4.侧头膝式 106
5.整体脊柱拧转式 107
6.半蹲拧转控制式 108
7.拧转战士一式 109
反向体位组合 110
1.肩倒立式 110
2.倒立莲花式 112
3.犁式 113
4.活力犁式 114
5.半莲花犁式 115
6.活力半莲花犁式 116
7.皇冠式 118
8.半头倒立式 119
9.头倒立式 120
10.手倒立 122
平衡体位组合 123
1.神式 123
2.鹰式 124
3.举手竖脊式 125
4.奔马式 126
5.独立背展式 128
6.单足祈祷者式 129
7.静鹤式 130
8.双臂眼镜蛇式 131
9.单臂平衡式 132
10.展臂伸展式 133
C体位放松 135
1.仰尸式 136
2.高级休息式 137
3.坐狮式 138
4.英雄冥想式 139
D体位呼吸 141
- 《王楠瑜伽 瑜伽体位教练培训 初级、中级篇》王楠著 2004
- 《瑜伽体位法全图典》矫林江著 2014
- 《图解瑜伽瘦身经典体位》陈露主编 2012
- 《随身瑜伽美体教练》王楠著 2004
- 《瑜伽教练》郑先红著 2012
- 《图解瑜伽必修经典体位法全典》矫林江主编 2010
- 《漂亮妈妈美体瑜伽》王静,刘琴主编;万新平,马威,马艺达等编著 2014
- 《瑜伽体式大全》矫林江主编 2011
- 《正宗印度瑜伽教程》(印)V·荷马仕,卓义 2016
- 《瑜伽体位导引》荣明,谢丽娜,范炎炎等著 2014
- 《素媛》王楠著 2014
- 《龙城飞将》王楠著 1984
- 《粟裕大将》郑乃藏,王楠著 1987
- 《花栖云端》王楠著 2009
- 《美国性别批评理论研究》王楠著 2015
- 《自由与教育》渠敬东,王楠著 2012
- 《铁军千里赴井冈》王楠著 2008
- 《泥土上的经纬》温晋锋,王楠著 2008
- 《如何读懂你的孩子》(俄)阿·巴尔坎著;王楠译 2003
- 《我为祖国做了些什么》王楠著 1958
- 《Townsend Press 英语词汇学习丛书 英语词汇入门 第2版》(美)纳代尔(Nadell.J)等编著 2018
- 《THE GOVERNMENT/PRESS CONNECTION PRESS OFFICERS AND THEIR OFFICES》STEPHEN HESS 1984
- 《PRESS》POLITICS & PUBLIC OPINION IN BIHAR 1912-1947 2010
- 《Press law》Robin Callender Smith. 1978
- 《SUING THE PRESS》RODNEY A.SMOLLA 1986
- 《THE PRESS AND AMERICA》 2222
- 《FREEDOM OF THE PRESS》ERIC BARENDT 2009
- 《FREEDOM OF THE PRESS》ROB EDELMAN 2006
- 《FREEDOM OF THE PRESS》DAVID L.GEBERT 2005
- 《Racism and the press》Teun A.van Dijk 2016