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哑铃健身终极指南全彩图解版

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文化科学教育体育

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作者：（澳）保罗·柯林斯（PaulCollins）著
出版社：北京：人民邮电出版社
出版年份：2016
ISBN：9787115430403
标注页数：264 页
PDF页数：269 页

图书介绍：健身房里有多种健身器材供应，但最实用的莫过于哑铃。现在，具有革命性变化的动态哑铃能够进一步提供更强大，更精简的运动模式。主教练Paul Collins用动态哑铃，结合传统的更具体的功能和动态的运动模式，包括奥运提升技术，总结了全身的力量训练方法。

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图书介绍

标签：哑铃全彩图解终极健身

关于作者 4

Body Coach？寄语 5

第1章 3段式动感哑铃训练系统 7

第2章哑铃训练准备工作 16

第3章第1阶段：体能训练 31

腹肌和核心肌 33

臂膀 57

肱二头肌 57

肱三头肌 81

背部 95

胸部 108

腿部练习 119

硬举 120

弓步 126

下蹲 138

小腿 150

肩膀 156

第4章第2阶段：功能训练 171

第5章第3阶段：力量训练 201

第6章壶铃训练 236

第7章计划设计 252

照片和插图引用说明 264

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