壶铃健身训练指南 全面提升肌肉力量、耐力和爆发力PDF格式文档图书下载
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- 作 者:(澳)保罗·柯林斯(Paul Collins)
- 出 版 社:北京:人民邮电出版社
- 出版年份:2018
- ISBN:9787115437839
- 标注页数:190 页
- PDF页数:195 页
图书介绍:健身房里有多种健身器材供应,但最实用的莫过于哑铃和壶铃。现在,具有革命性变化的动态壶铃能够进一步提供更强大,更精简的运动模式。主教练Paul Collins用壶铃,结合传统的更具体的功能和动态的运动模式,包括奥运提升技术,总结了全身的力量训练方法。
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图书介绍
作者简介 4
序 5
第1章 壶铃训练 6
第2章 壶铃训练的7个关键动作模式 16
第3章 第一阶:基础力量训练 24
第4章 第二阶:挥摆模式训练 96
第5章 第三阶:复合式训练 105
第6章 第四阶:爆发力训练 125
第7章 壶铃训练原则 154
第8章 25个动态药球训练动作 160
训练动作索引 187
译者简介 190
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