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理论知识篇 3

第一章 现代社会与体育 3

第一节 走向现代社会 3

第二节 现代人 6

第三节 体育与人的发展 8

第二章 健康概述 13

第一节 健康的科学内涵 13

第二节 影响大学生健康的因素 17

第三章 体育锻炼的科学基础 22

第一节 体育锻炼的生理学基础 22

第二节 体育锻炼的心理学基础 26

第四章 体育锻炼的科学方法 31

第一节 体育锻炼的基本原则 31

第二节 自我锻炼的科学选择 36

第三节 运动处方 38

第五章 行为、生活方式与健康 42

第一节 行为与健康 43

第二节 不良行为对健康的危害 45

第三节 不良生活方式对健康的危害 49

第四节 不良行为和生活方式的诊断与矫正 53

第六章 体育锻炼与卫生保健 58

第一节 体育锻炼的卫生常识 58

第二节 运动损伤的处理方法 61

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 65

第七章 营养与健康 70

第一节 营养素 70

第二节 运动与营养 77

第三节 运动与减肥 80

第八章 运动与欣赏 83

第一节 体育比赛的欣赏 83

第二节 体育道德与体育比赛欣赏 88

第九章 奥林匹克运动 90

第一节 奥运会的历史与发展 91

第二节 奥林匹克运动的思想体系 93

第三节 国际奥林匹克运动的组织机构 95

第四节 中国与奥林匹克运动 98

第五节 奥林匹克文化与高校教育 101

实践运动篇 107

第十章 大球运动 107

第一节 篮球运动 107

第二节 排球运动 119

第三节 足球运动 131

第四节 普及与推广项目 144

第十一章 小球运动 153

第一节 乒乓球运动 153

第二节 羽毛球运动 163

第三节 网球运动 172

第四节 普及与推广项目 183

第十二章 武术运动 188

第一节 长拳 188

第二节 太极拳 213

第三节 散打运动 230

第十三章 游泳运动 240

第一节 游泳运动概述及熟悉水性 240

第二节 游泳技术 244

第三节 出发与转身 253

第四节 安全与救护 256

第五节 水中健身 258

第十四章 形体运动 260

第一节 健美运动 260

第二节 健美操运动 267

第三节 形体运动 279

第四节 普及与推广项目 290

第十五章 健身运动 296

第一节 健身走运动 296

第二节 健身跑运动 301

第三节 “三浴”健身法 308

第十六章 休闲运动 312

第一节 轮滑运动 312

第二节 台球运动 318

第三节 保龄球运动 325

第十七章 户外运动 332

第一节 野外生存 332

第二节 攀岩运动 335

第三节 定向越野运动 340

第四节 自行车运动 344

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