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第一章 概述 1

第一节 体育的概念、分类与功能 1

第二节 学校体育的概念与主要内容 4

第三节 我国的高校体育 6

第二章 大学生与身心健康教育 10

第一节 健康的本质 10

第二节 影响大学生健康的因素 13

第三节 养成良好的生活方式 16

第一节 体育锻炼的生理学基础 21

第三章 体育锻炼的科学基础 21

第二节 体育锻炼的心理学基础 27

第三节 体育锻炼与合理营养 29

第四节 体育锻炼对人体产生的积极影响 36

第四章 体育锻炼的原则和方法 42

第一节 体育锻炼的基本原则 42

第二节 体育锻炼的方法 45

第三节 发展身体素质的方法 48

第四节 发展心肺系统的有氧锻炼 53

第一节 运动处方概述 56

第二节 运动处方的内容 56

第五章 体育锻炼与运动处方 56

第三节 制定运动处方的程序 61

第六章 体育锻炼与保健 63

第一节 体育锻炼的医务监督 63

第二节 运动中常见的生理反应及处理 65

第三节 体育锻炼损伤的预防与处理 69

第四节 疲劳程序的判断与消除 74

第七章 体育竞赛与体育欣赏 76

第一节 体育竞赛与体育筹备工作 76

第二节 体育竞赛的方法 77

第三节 体育竞赛简介 80

第四节 体育竞赛的欣赏 83

第八章 奥林匹克运动 89

第一节 奥林匹克运动概述 89

第二节 国际奥林匹克运动的思想体系 92

第三节 国际奥林匹克运动的组织机构 98

第四节 奥林匹克运动与学校体育 103

第九章 学生体质健康标准测试及锻炼方法 105

第一节 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 105

第二节 《学生体质健康标准》测试的操作方法 111

第三节 《学生本质健康标准》测试成绩评价 115

第一节 概述 120

第十章 武术运动简介 120

第二节 武术基本动作简介 123

第十一章 长拳教学套路 128

第一节 五步拳 128

第二节 初级长拳第三路 130

第十二章 太极拳、剑教学套路 147

第一节 简化太极拳 147

第二节 太极剑（32式） 170

第十三章 导引养生教学功法 185

第一节 八段锦 185

第二节 舒心平血功 190

第三节 五禽戏 201

第四节 瑜伽 219

第十四章 球类运动 237

第一节 篮球运动 237

第二节 排球运动 247

第三节 足球运动 259

第四节 乒乓球运动 269

第五节 羽毛球运动 276

第六节 网球运动 281

第一节 概述 291

第十五章 田径运动 291

第二节 田径运动锻炼作用与方法 296

第三节 奔跑 302

第四节 跳跃 312

第五节 投掷 319

第六节 田径竞赛规则与裁判法简介 322

第十六章 健美操 329

第一节 健美操的概念、发展简况 329

第二节 健美操的分类和特点 330

第三节 健美操锻炼的价值 333

第四节 健美操的基本动作 334

第十七章 部分健身运动项目简介 345

第一节 自行车运动 345

第二节 轮滑 349

第三节 其他健身运动项目 356

第十八章 休闲娱乐 368

第一节 围棋 368

第二节 中国象棋 374

第三节 国际象棋 379

第四节 桥牌 383

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