颈椎呵护100招PDF格式文档图书下载
- 购买点数:8 点
- 作 者:闫文龙编著
- 出 版 社:北京:北京体育大学出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787564403225
- 标注页数:108 页
- PDF页数:110 页
第一章 你在被颈椎病困扰着么 6
一、颈椎病的危险信号 7
二、说说颈椎的7块骨头 10
三、伤害颈椎的5大暗器 12
四、办公室一族,颈椎病的新宠 14
五、颈椎疾病,当务之急是预防 16
六、运动,最好的修复办法 19
第二章 运动修复全攻略,颈椎烦恼一扫光 20
一、办公室里的颈椎保护秘笈 21
1.电脑族,弯弯脖子动动身体 22
2.办公室一族,别让坏姿势伤了你的颈椎 28
3.办公室忙里偷闲6招 32
4.办公室小零食,强健颈部骨骼 36
二、上下班路上也不要放松哦 39
1.乘公共车族的颈椎养护小妙招 39
2.开车族的颈部保养小窍门 40
3.自行车族,边赶路边健身 44
4.步行上班族,正确走姿护颈椎 45
三、居家颈部保健指南 46
1.卧室普拉提,颈椎疼痛远离你 47
2.居家劳动巧护颈 56
3.沙发上4招,关爱你的颈椎 58
4.靠墙2式,赶走颈肩酸痛 61
5.床上5招VS颈部酸痛 64
6.看电视时,按摩按摩你的颈部 69
7.改变睡眠的坏习惯 70
四、周末,不要忘记让你的颈椎也休息 74
1.神奇瑜伽修复颈椎7式 74
2.游泳、打羽毛球和网球,预防颈椎疾病有奇效 90
3.美丽温泉,让你远离颈椎病痛 92
第三章 点滴做起,时时处处关爱颈椎 94
一、不熬夜,让颈椎早休息 95
二、小心让你沉迷的电脑游戏 95
三、选桌椅,先要问问颈椎可不可以 96
四、肩痛头痛要检查,不要放过小外伤 96
五、不要让空调侵袭你的颈椎 97
六、时尚挂链,脖子的额外负担 97
七、不要让电脑包压垮颈椎 98
八、白领们注意了,着装不当,颈患无穷 99
九、快乐是一切健康之本 101
第四章 合理搭配,吃出健康颈椎 102
- 《颈椎呵护100招》闫文龙编著 2010
- 《颈椎病专家答疑 娄教授谈颈椎病》娄思权,张立编著 2002
- 《颈椎病及颈椎疾患》蔡钦林主编;孙宇副主编 2002
- 《全面防治颈椎病新策略 从纠正颈椎生理弧度异常入手》邹季,熊勇主编;李绪贵,肖强兵副主编 2017
- 《颈椎秘籍 您该知道的颈椎保健常识》王傅著 2016
- 《颈椎的问题你解决了吗 颈椎病的家庭防治与康复》常国宝,赵惠可,赵兰丽编著 2002
- 《做自己的颈椎医生:上班族颈椎病防治手册》夏作亭,覃松主编 2009
- 《颈椎病早期信号 颈椎病离你有多远》陈广栋,陈长青主编;崔国胜等副主编;曹同军等编著 2017
- 《做自己的颈椎医生 图解颈椎病经穴疗法》王强虎编著 2008
- 《颈椎病中医防治》张长江,董福慧,李金学编 1986
- 《颈椎呵护100招》闫文龙编著 2010
- 《网络第一美腿皇后》闫文龙编著 2010
- 《女人,别说你会瘦身》闫文龙主编 2011
- 《男人,别说你懂健身!》闫文龙主编 2011
- 《藏山文化 藏山》闫钟瑞,闫建军编著 2010
- 《毛皮动物疾病诊疗原色图谱》闫新华,程世鹏,闫喜军编著 2008
- 《艺术设计史》闫英林主编;吕锋,廉毅,闫英林编著 2005
- 《孙文龙言谈录》孙文龙纪念馆,孙文龙精神研究会收集整理 2222
- 《漫画集锦生活篇》钟文龙编著 1989
- 《自然科学管窥》关文龙,聂合贤编著 2001
- 《北京大学医学出版社20周年论文集》北京大学医学出版社编 2010
- 《当代北京出版史话》金贝伦著 2013
- 《北京大学出版社图书简介 2000》北京大学出版社总编室编 2001
- 《北京志 101 新闻出版广播电视卷 出版志》北京市地方志编纂委员会编著 2005
- 《北京乡村农业品牌集锦》北京市农村工作委员会编 2008
- 《北京建设国际出版产业中心 优势和对策研究》王关义,陈丹等著 2008
- 《北京学研究 2014》张宝秀主编;张勃,孟斌副主编 2015
- 《北京图书馆出版社图书总目 1979-1999》姜红编撰 1999
- 《美国史 1 第13版 北京大学出版社》 2222
- 《北京出版史志 第3辑》《北京出版史志》编辑部编 1994