走路就能瘦 21天逆龄减脂计划PDF格式文档图书下载

第1部分 6

简介：关于露西 8

为什么“走”就行 10

走路好处多多 12

第2部分 18

所需装备 20

KIS原则 24

走路计划如何进行 26

全身运动计划如何进行 36

关于逆龄饮食计划 39

如何热身、拉伸和放松 41

健康与安全 48

走路基础测试 49

量一量，拍一拍 50

第3部分 54

第1周 56

第2周 76

第3周 96

第4部分 116

如何保持瘦身效果 118

吃出年轻来 124

逆龄菜谱 128

加油小提示 150

真人分享 151

露西的创作灵感 157

致谢 158

图片来源 159

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