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上篇 体育健康知识 1

第一章　体育与健康 1

第一节　体育与健康理念 1

第二节 体育运动与人类社会的发展 6

第三节 体育与健康对现代社会和现代人的影响 9

第二章　高等学校体育 12

第一节 学校体育的目标 12

第二节 现代社会对人才的要求 15

第三节 学校体育与人才素质的培养 19

第四节 学校体育的组织形式 24

第三章　体育锻炼原理 28

第一节 体育锻炼的基本原则 28

第二节 体育锻炼的内容与方法 30

第四章　大学生体质健康标准 34

第一节　体质的概念 34

第二节 大学生体质健康标准 35

第五章　健身运动处方 44

第一节 健身运动处方概念 44

第二节 制订健身运动处方的原理 45

第三节 怎样制订健身运动处方 47

第四节 实用健身运动处方 52

第六章　体育运动与生理健康 57

第一节 人体组织器官的机能特点和一般规律 57

第二节 人体组织器官的功能的影响因素 65

第三节 体育锻炼与能量代谢 69

第七章　体育运动与心理健康 75

第一节 心理科学基础 75

第二节 心理过程与心理健康 77

第三节 体育锻炼促进人的心理健康 87

第八章　体育与健康保健 91

第一节 体育与健康卫生保健常识 91

第二节 体育锻炼中的自我监测 95

第三节 常见病的体育保健方法 96

第九章　体育与医疗保健 101

第一节 运动中常见的生理反应 101

第二节 运动损伤的预防与处理 105

第十章 中华传统养生学 111

第一节 传统养生的产生与发展 111

第二节 传统体育养生术 118

第十一章　体育竞赛 121

第一节 体育竞赛的功能与特点 121

第二节 体育竞赛的种类与方法 125

第三节 体育竞赛的组织与观赏 129

第十二章　校园体育文化 134

第一节 校园体育文化的范畴 134

第二节 校园体育文化的价值观 136

第三节　校园体育节 141

第十三章　奥林匹克运动与奥林匹克精神 145

第一节 奥林匹克运动 145

第二节 奥林匹克精神 151

下篇 体育运动实践 155

第十四章　篮球 155

第一节 篮球基本技术 155

第二节　篮球基本战术 161

第三节 篮球竞赛规则简介 164

第十五章　排球 167

第一节 排球基本技术 167

第二节 排球基本战术 172

第三节 排球竞赛规则简介 175

第四节 软式排球 179

第十六章　足球　 181

第一节　足球基本技术 181

第二节 足球基本战术 184

第三节　足球竞赛规则简介 186

第十七章　乒乓球 191

第一节 乒乓球基本技术 191

第二节 乒乓球基本战术 196

第三节 乒乓球竞赛规则简介 198

第十八章　羽毛球 201

第一节 羽毛球基本技术 201

第二节 羽毛球基本战术 205

第三节 羽毛球竞赛规则简介 206

第十九章　网球 210

第一节 网球基本技术 210

第二节 网球基本战术 214

第三节 网球竞赛规则简介 217

第二十章　垒球 221

第一节 垒球基本技术 221

第二节 垒球基本战术 225

第三节 垒球竞赛规则简介 229

第二十一章　田径 233

第一节　跑 233

第二节　跳跃 237

第三节　投掷 241

第二十二章　游泳 243

第一节 游泳基本技术 243

第二节 游泳的安全与救护常识 248

第二十三章　武术 250

第一节 武术基本技术 250

第二节 散手 252

第三节 女子防身术 256

第四节 太极拳 259

第二十四章　拳击 268

第一节　拳击基本技术 268

第二节 拳击的防守与反击技术 271

第二十五章　健美运动 274

第一节 健美锻炼基本知识 274

第二节 健美锻炼方法与手段 276

第三节 健美锻炼安排与营养 279

第二十六章　健美操 281

第一节　健美操基本动作与套路 281

第二节 健美操竞赛规则简介 285

第二十七章　艺术体操 288

第一节 艺术体操基本动作 288

第二节 艺术体操竞赛规则简介 295

第二十八章　休闲娱乐项目 297

第一节　保龄球 297

第二节 攀岩运动 299

第三节 台球 301

第四节 国际标准交谊舞 306

附录　教育部、国家体育总局关于印发《学生体质健康标准（试行方案）》及《〈学生体质健康标准（试行方案）〉实施办法》的通知附件一 学生体质健康标准（试行方案） 316

附件二 《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法 317

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