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第一章 运动保护 2

第一节 生理卫生 2

第二节 运动前准备 3

第三节 运动后放松 8

第四节 恢复养护 10

第二章 足球概述 12

第一节 起源与发展 12

第二节 特点与价值 14

第三节 大型赛事与组织 15

第三章 足球场地、器材和装备 18

第一节 场地 18

第二节 器材 20

第三节 装备 21

第四章 足球基本技术 24

第一节 熟悉球性 24

第二节 踢球 28

第三节 接球 32

第四节 运球 37

第五节 头顶球 42

第六节 守门员技术 44

第五章 足球基础战术 50

第一节 比赛阵形 50

第二节 进攻战术 56

第三节 防守战术 65

第六章 足球比赛规则 70

第一节 程序 70

第二节 裁判 72

第七章 篮球概述 78

第一节 起源与发展 78

第二节 特点与价值 79

第八章 篮球场地、器材和装备 84

第一节 场地 84

第二节 器材 87

第三节 装备 88

第九章 篮球基本技术 92

第一节 移动技术 92

第二节 进攻技术 102

第三节 防守技术 117

第四节 抢篮板球技术 125

第十章 篮球基础战术 130

第一节 进攻战术 130

第二节 防守战术 136

第十一章 篮球比赛规则 144

第一节 程序 144

第二节 裁判 147

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