塑造你的完美身材女性HIIT权威指南PDF格式文档图书下载

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作者：艾琳·刘易斯·麦考密克
出版社：北京：人民邮电出版社
出版年份：2016
ISBN：9787115435491
标注页数：183 页
PDF页数：196 页

图书介绍：HIIT是指高强度无氧间歇性健身训练，这是一种风靡欧美，在短时间内可以燃烧多余脂肪，非常符合现代人生活方式的健身方法。本书通过有针对性地训练，改善女性身体状况，实现女性减脂塑形的健身目标。你可以在任何地方进行这些训练，在家里、健身房，甚至单位都可以做到。本书编排简单，易学实用，每一项练习都有深入骨骼肌肉的讲解和易学的动作示范图；而且基本是无器械练习或者用小器械即可搞定的动作。

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图书介绍

标签：塑造身材权威指南女性

第Ⅰ部分高成效的高强度间歇训练 3

第1章理解HIIT 3

第2章恢复的作用 13

第3章流行的HIIT方案 29

第4章利用辅助工具和小物件 35

第Ⅱ部分高强度间歇运动 41

第5章下肢运动 41