学跳肚皮舞 S形性感身材塑造方案PDF格式文档图书下载
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- 作 者:(韩)OYA著
- 出 版 社:杭州:浙江科学技术出版社
- 出版年份:2006
- ISBN:7534128498
- 标注页数:127 页
- PDF页数:130 页
图书介绍:本书介绍了肚皮舞的的起源、相关服饰及基本动作,以及用肚皮舞雕塑手臂、胸部、腰部、腹部、大腿的方法,并附有精心制作的舞蹈用光盘,足不出户便可学会这一既增添生活情趣、又锻炼腰腹,秀出S型曲线的塑身舞蹈。
图书介绍
序|让我们的身心更加自由的舞蹈 肚皮舞Part1 从现在开始用肚皮舞进行塑身吧!什么是肚皮舞 6
为什么肚皮舞能塑身 8
对肚皮舞的各种猜想 14
Part2 不要盲目开始,先做好肚皮舞塑身法的准备运动!音乐、服装、工具 18
让塑身更加有效的7个建议 22
可以提高运动效果的准备运动 26
缓解身体紧张感的收尾运动 41
Part3 想减哪里就减哪里,不同部分的塑身!开始不同部位的塑身之前 50
肚皮舞的三种特征性动作 51
[上半身塑身法]姿势以及骨盆的矫正 54
塑造秀美的脸形和修长的颈部线条 58
塑造健康、优雅的手臂和肩部 61
塑造平滑、性感的背部 66
塑造柔软、纤细的腰部曲线 68
[下半身塑身法]塑造纤细、紧绷的腹部 77
塑造丰满、富有弹性的臀部曲线 83
塑造修长的大腿 88
Part4 开始肚皮舞的全身动作,塑造动人的S形身材!开始肚皮舞全身动作之前 94
能够塑造完美身体曲线的肚皮舞全身动作 95
利用纱巾演绎出更优美的肚皮舞全身动作 114
Part5 每天用30分钟挑战性感的身材!每天30分钟塑身运动之前 126
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