每天读点拖延心理学PDF格式文档图书下载
- 购买点数:10 点
- 作 者:苏成荣编著
- 出 版 社:北京:中国纺织出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:7518031140
- 标注页数:213 页
- PDF页数:224 页
上篇 拖延心理学解析 2
第1章 拖延心理的内因:揭开拖延的神秘面纱 2
你认为拖延是助你破坏规则的武器 2
抵抗权力等级的心理动因会让你一拖再拖 5
拖延是我们婉转拒绝他人的方式 7
你认为拖延能保护自己 10
完美主义让你迟迟不愿动手 12
第2章 拖延心理的陷阱:别踏入拖延的沼泽 16
拖延的形式和症状有哪些 16
持续克服拖延心理,放下“明日复明日”的借口 19
“拖延症候群”的信号有哪些 21
你能跳出拖延的习惯性怪圈吗 24
别让自己陷入越拖延压力越大的恶性循环中 27
因拖延而产生的压力如何卸下 30
第3章 拖延心理的博弈:为什么最终选择拖着 34
拖延行为的产生是先天形成还是后天所致 34
别小看了行为的模仿和学习 37
宽容,让我们不断地拖延 40
因为对抗焦虑,你认为晚一点执行也可以 43
自我保护的目的,你认为不必要出类拔萃 46
抉择的瞬间:别再因为挑战自我而拖延 48
第4章 拖延的心理危害:别让拖延成为心理最大的压力 52
拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中 52
拖延造成你的压力:妥协只是挥霍时间的借口 55
拖延造成你的自我评价:我本来就不行 57
拖延造成你的信仰丢失:没有明确的目标和价值观 61
拖延造成你缺乏动力:不思进取而满足现状 63
拖延使你的定力下降:无法养成好的习惯 66
拖延让你精神萎靡,身心俱疲 69
拖延让你毁坏团队协作:不把别人的时间当时间 72
第5章 拖延心理的症结:你会变成“拖拉机斯基” 76
拖延与懒惰,如影随形 76
对失败的焦虑:万一失败了怎么办 79
“决策恐惧症”:人们为什么害怕决策 82
在潜意识里害怕成功 85
你真的享受拖延带来的劣质快感吗 88
依赖与拖延:自主思考、自己动手吧 91
下篇 克服拖延的心理策略 96
第6章 不找借口的心理策略:积极地甩掉拖延的尾巴 96
借口总是拖延的挡箭牌 96
所有的拖延借口都是会被识破的口是心非 99
负责的人,不需要借口 101
拖延是一种自我设限的行为 104
不找借口之后是如何去执行 106
五个步骤帮你摆脱拖延的借口 109
第7章 战胜抱怨的心理策略:做个不拖拉不抱怨的人 112
习惯性抱怨导致拖延心理的产生 112
从不浪费时间的人,没有工夫抱怨时间不够 114
立即动手,用感恩的心融化抱怨 116
调整心情,做个不拖拉不抱怨的人 118
与其抱怨环境,不如用行动来改变自己 121
战胜抱怨,不为拖延留机会 123
第8章 消除惰性的心理策略:惰性往往在拖延中滋生 126
懒惰只会空耗我们的时间和生命 126
抵制负面情绪侵蚀工作热情 128
职场机遇钟情于勤奋不拖延的人 131
做点分外事,其实不吃亏 133
与勤奋者为伍,远离那些懒散的同事 135
放下三分钟热度,多点专注力 138
第9章 拒绝完美的心理策略:终结完美主义者的拖延症 141
追求细枝末节上的完美只会耗费过多时间 141
摒弃完美主义,抓大放小只做有意义的事 143
完成比完美更靠谱 145
凡事努力就好,无须尽善尽美 147
及时放下,别在错误里耽误时间 150
别再固执,缺憾也是一种美 152
第10章 高效执行的心理策略:在行动中赶走拖延的小偷 155
快速决定:拖延会毁掉好的决策 155
马上执行,一秒钟也不能耽误 157
幸运总是降临在不拖延、抢占先机的人身上 160
形成条理,优先处理最重要的事 161
当机立断,做事没主见只会错失良机 163
多点耐性,做事不要虎头蛇尾 165
第11章 心念目标的心理策略:让你找到动力再不拖延 169
目标明确,不在瞎忙中浪费时间 169
按部就班,做好每个步骤 171
做好职业规划,目标明确才更有动力 174
审时度势,及时检查和修整你的目标 176
找到“焦点”,一针见血解决问题 178
统观全局,做事游刃有余不拖延 181
第12章 时间管理的心理策略:看重时间终结拖延恶习 184
拖延者必须学会时间管理 184
“20/80时间管理法”让你的时间增值 186
四象限法帮你提高做事效率 189
将那些零碎时间串联起来 191
善用高科技工具为自己节约时间 193
如何规划好你的每一天 195
双休日连轴转实不可取 197
第13章 改变拖延思维,战胜拖延的积极心理 200
解决拖延症,从消除拖延思维开始 200
消除职场倦怠,别让工作成为负担 202
激发激情从改变工作态度开始 204
学会放松,好心情帮你赶走拖延症 207
慢慢走,踏踏实实会让你更有力量 209
参考文献 213
- 《拖延不是病 解密拖延心理成因》付晗晓著 2014
- 《拖延心理学》简.博克,莱诺拉.袁编著 2009
- 《拖延心理学 拖延,再见!》陈美锦著 2018
- 《心理学与拖延症》孙强编著 2019
- 《不拖延的心理学》王立著 2012
- 《拖延心理学 重拾行动力 克服拖延症》高佑编 2013
- 《拖延心理学》吕楠,李志丹编著 2017
- 《不拖延的心理学》王立著 2013
- 《戒了吧!拖延症 写给年轻人的拖延心理学》辰格编著 2013
- 《自控力心理学 告别拖延、失控和坏情绪》谷元音著 2013
- 《性格心理学》苏成荣编著 2018
- 《每天读点拖延心理学》苏成荣编著 2017
- 《绘画艺术审美教育》黄作星,苏成栋编著 2008
- 《教师的教学智慧 下》苏成栋编著 2013
- 《教师的教学智慧 上》苏成栋编著 2013
- 《实验篇》朱芳,苏成勇编著 2011
- 《法律知识教育 3》黄作星,苏成栋编著 2008
- 《法律知识教育 1》黄作星,苏成栋编著 2008
- 《法律知识教育 2》黄作星,苏成栋编著 2008
- 《体育教学知识》苏成栋编著 2013
- 《中国纺织标准汇编 服装卷 上 第3版》纺织工业科学技术发展中心组编;纺织人才交流培训中心参编 2016
- 《中国纺织标准汇编 服装卷 下 第3版》纺织工业科学技术发展中心组编;纺织人才交流培训中心参编 2016
- 《中国纺织标准汇编 棉纺织卷 下 第3版》纺织工业科学技术发展中心组编;纺织人才交流培训中心参编 2016
- 《中国纺织标准汇编 印染卷 第3版》纺织工业科学技术发展中心组编;纺织人才交流培训中心参编 2016
- 《FA506型棉纺环锭细纱机保全图册》经纬纺织机械厂产品开发部编著 1995
- 《纺织新材料及其识别》邢声远等编 2002
- 《生物医用纺织材料科技发展》中国工程院编著 2015
- 《当代北京纺织工业》《当代北京工业丛书》编辑部编 1988
- 《古代纺织》黄二丽编著 2010
- 《北京志·工业卷·纺织工业志 工艺美术志 70》北京市地方志编纂委员会编著 2002