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上篇 养生术概说 2

第一章 养生术渊源 2

一、先秦养生术 3

二、汉唐养生术 6

三、宋元养生术 9

四、明清养生术 13

第二章 调摄精神术 16

一、调摄精神与健康长寿 17

二、调摄精神的方法 21

三、精神失调的心理疗法 34

第三章 顺时养生术 38

一、气候因素与人体健康 39

二、四季养生原则 42

三、顺应自然的养生方法 45

第四章 调理起居术 58

一、起居有常 59

二、劳逸适度 61

三、安卧有方 63

四、衣着合体 70

五、洗漱所宜 73

第五章 导引养生术 81

一、概述 82

二、五禽戏 82

三、八段锦 87

四、赤松子导引法 92

五、十二般导引法 94

六、十二段锦 96

七、婆罗门导引法 99

八、老人导引法 103

九、鉴真吐纳术 106

十、广渡导引术 110

第六章 按摩养生术 120

一、概述 121

二、导引按摩法 124

三、自我保健按摩法 127

四、五脏按摩功 131

五、摩腹功 133

六、铁裆功 135

七、气功按摩十八法 136

第七章 气功养生术 141

一、气功的概念 142

二、气功的作用 142

三、气功的分类 145

四、气功的选择原则 147

五、修炼气功的条件 150

六、气功练习要领 153

七、修炼气功的基本方法 155

八、气功的应用禁忌和纠偏方法 161

九、养生气功功法精选 163

第八章 饮食养生术 190

一、食养的作用 191

二、8种食养的方法 192

三、20种粥养偏方 200

四、16种养生药膳 203

五、21种茶酒养生 210

第九章 药物养生术 216

一、衰老的原因 217

二、药养的原则 218

三、药养的机理 220

四、药养的现代研究 221

五、25种养生延寿中药 222

六、34种养生益寿古方 231

下篇 养生术原著精选 240

第十章 养生总则 240

一、管子 241

二、吕氏春秋 242

三、荀子 244

四、十问 249

五、黄帝内经·素问 250

六、论衡 253

第十一章 养生与修身养德 254

一、道德经 255

二、庄子 256

三、孔子家语 257

四、嵇中散集 258

五、养性延命录 259

六、颜氏家训 259

七、太平御览 260

八、事林广记 261

九、寿亲养老新书 262

十、居家宜忌 262

十一、彭祖摄生养性论 263

十二、养生类纂 263

十三、养生四要 265

十四、医先 265

十五、霞外杂俎 267

十六、摄生集览 268

十七、怡情小录 268

十八、调摄 270

十九、老老恒言 270

二十、养生杂录 271

二十一、颐养诠要 272

第十二章 四时养生 274

一、黄帝内经·素问 275

二、摄生消息论 277

三、养老奉亲书 280

四、混俗颐生录 284

第十三章 起居养生 286

一、备急千金要方 287

二、益龄单 289

三、遵生八笺 290

四、老老恒言 292

五、长生秘诀 297

六、修养须知 299

七、援生四书 300

八、四季摄生图 301

九、摄生要录 302

第十四章 导引按摩养生 304

一、子华子 305

二、真诰 305

三、保生要录 306

四、太平御览 307

五、寿亲养老新书 308

六、遵生八笺 312

七、古今医统大全 314

八、修昆仑证验 316

九、寿人经 319

十、寿世青编 321

十一、谷水秋园漫笔 323

十二、胎息秘要歌诀 324

后记 326

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