排毒养生PDF格式文档图书下载

第一章　排毒，是健康的需要外来之毒　 1

来自药物中的毒素　 1

来自空气中的毒素　 2

来自居室中的毒素　 2

来自食物中的毒素　 3

来自水源中的毒素　 4

内生之毒　 6

自由基　 6

宿便　 7

胆固醇　 8

脂肪　 9

尿酸　 9

乳酸　 10

水毒和淤血　 11

毒素对人体的伤害　 12

影响气血运行　 12

影响代谢平衡　 12

影响脏腑功能　 13

影响精神状态　 13

影响养颜美容　 13

加速人体老化　 13

毒素的种类　 14

热毒　 14

寒毒　 15

湿毒　 15

食积之毒　 15

淤血之毒　 15

虫毒　 15

药毒　 16

身体的中毒信号　 17

恶心呕吐　 17

头痛　 17

腰痛　 17

发热　 17

肥胖　 17

高血脂症　 18

高血压　 18

心悸　 18

痛风　 18

痤疮　 18

口臭　 19

酒渣鼻　 19

鼻窦炎　 19

黄疸　 19

便秘　 19

月经不调　 19

湿疹　 20

癌肿　 20

麦粒肿　 20

了解人体的排毒系统　 21

大脑　 21

皮肤　 21

肝脏　 21

肾脏　 21

肠道　 22

淋巴系统　 22

肺脏　 22

眼睛　 22

胃肠　 23

第二章　食物排毒排行榜蔬菜明星榜　 24

土豆　 24

山药　 25

莴笋　 26

洋葱　 28

大蒜　 29

生姜　 30

胡萝卜　 31

韭菜　 33

白菜　 34

菠菜　 35

芹菜　 36

空心菜　 37

香菜　 38

豆芽　 40

辣椒　 41

茄子　 42

冬瓜　 43

西红柿　 45

黄瓜　 46

苦瓜　 47

南瓜　 48

丝瓜　 49

野菜明星榜　 51

苋菜　 51

马齿苋　 53

荠菜　 54

苦菜　 55

蒲公英　 56

马兰头　 57

红花菜　 58

芦笋　 59

竹笋 60

荸荠　 61

慈姑　 62

菱角　 63

五谷明星榜　 65

绿豆　 65

赤豆　 66

黄豆　 67

黑豆　 68

扁豆　 70

豌豆　 71

蚕豆　 72

玉米　 73

薏米　 74

红薯　 75

果品明星榜　 77

栗子　 77

西瓜　 78

苹果　 79

香蕉　 80

山楂　 81

菠萝　 83

梨子　 84

柑子　 85

橄榄　 86

杏子　 87

李子　 88

梅子　 89

石榴　 90

葡萄　 91

草莓　 92

甘蔗　 93

柿子　 94

大枣　 95

核桃　 96

菌菇明星榜　 98

黑木耳　 98

银耳　 100

香菇　 101

蘑菇　 102

水产明星榜　 104

淡菜　 104

海蜇　 105

海带　 106

泥鳅　 107

鲤鱼　 108

黑鱼　 109

海参　 110

田螺　 111

河蚌　 112

其他明星榜　 114

猪血　 114

蜂蜜　 115

茶叶　 116

菊花　 118

第三章　排毒养生的最佳方案物理排毒　 120

排毒养生方案之水疗排毒　 120

排毒养生方案之刮痧排毒　 123

排毒养生方案之耳烛排毒　 124

排毒养生方案之盐浴排毒　 125

排毒养生方案之经络排毒　 125

运动排毒　 127

排毒养生方案之游泳排毒　 127

排毒养生方案之瑜伽排毒　 127

排毒养生方案之自我按摩排毒　 129

排毒养生方案之伸展躯体排毒　 130

排毒养生方案之训练呼吸法　 131

排毒养生方案之习武练功法　 133

排毒养生方案之舒展运动法　 134

饮食排毒　 136

饮水排毒养生方案　 136

碱食排毒养生方案　 137

苦味排毒养生方案　 138

饮茶排毒养生方案　 139

食醋排毒养生方案　 139

减食、断食排毒养生方案　 140

中医排毒　 142

发汗法　 142

呕吐法　 143

泄下法　 143

和法　 144

温法　 144

清法　 144

消法　 144

补法　 144

身体器官排毒　 145

大肠排毒养生方案　 145

血液排毒养生方案　 151

天然植物清血排毒法　 151

细胞排毒养生方案　 152

淋巴排毒养生方案　 152

眼睛排毒养生方案　 153

耳朵排毒养生方案　 154

胆囊排毒养生方案　 157

第四章　排毒对症更轻松内科疾病　 159

感冒　 159

咳嗽　 159

支气管炎　 160

矽肺　 161

肺炎　 161

胃痛　 162

高血压　 163

高血脂症　 163

动脉硬化　 164

病毒性心肌炎　 165

胆结石症　 166

泌尿系统结石　 166

糖尿病　 167

便秘　 168

腹泻　 169

肝炎　 170

头痛　 170

眩晕　 171

失眠　 172

贫血　 173

外科疾病　 175

丹毒　 175

毒虫咬伤　 175

无名肿毒　 176

带状疱疹　 176

皮肤科疾病　 178

黄褐斑　 178

痤疮　 178

雀斑　 179

面色无华　 180

脱发　 180

斑秃　 181

皮肤干燥　 181

面部扁平疣　 182

寻常疣　 182

湿疹　 183

荨麻疹　 183

老年性皮肤瘙痒症　 184

牛皮癣　 185

白癜风　 185

排毒抗癌　 186

肺癌　 186

鼻咽癌　 187

胃癌　 188

肝癌　 189

肠癌　 190

膀胱癌　 190

白血病　 191

乳腺癌　 191

宫颈癌　 192

其他　 193

食物中毒　 193

酒精中毒　 194

铅中毒　 195

煤气中毒　 196

误食重金属中毒　 196

第五章　精神排毒净化你的心灵你需要进行精神排毒吗　 198

精神也需要排毒　 198

测测自己的精神健康状态　 198

你的精神之毒在哪里　 200

制订精神排毒计划　 201

一周精神排毒计划　 207

星期一：对房间进行彻底清理　 207

星期二：倾听自己　 208

星期三：腾出你的大脑空间　 210

星期四：寻求别人的帮助　 210

星期五：为生活设定方向 211

星期六：利用周末做一件自己期待很久的事　 212

星期日：变消极为积极　 213

精神排毒疗法　 215

芳香疗法与香精油　 215

用倾诉表达自我　 218

让自己沉睡　 220

让自己快乐起来　 221

给大脑充电　 222

做深呼吸　 224

进行自我暗示训练　 226

冥想　 227

让音乐帮你　 229

哭泣排毒　 231

第六章　走出排毒误区　 234

记住，男人更需要排毒　 234

排毒工作要时时进行　 236

排毒要有针对性　 237

将排毒进行到底　 239

排毒保健品不可滥用　 241

通便不等于排毒　 242

洗肠、断食并非万能排毒法　 243

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