健身长寿术PDF格式文档图书下载
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- 作 者:薛清源著
- 出 版 社:太原:山西人民出版社
- 出版年份:1988
- ISBN:7203003702
- 标注页数:139 页
- PDF页数:149 页
前言 1
第一章 中年人的生理特征 1
第一节 中年人神经、精神活动的特点 3
第二节 中年人心血管生理功能的特点 4
第三节 中年人呼吸功能的特点 5
第四节 中年人代谢方面的特点 6
第二章 心理健康与心理卫生 9
第一节 中年人易患心身疾病 10
第二节 心理健康的标准 14
第三节 自我意识和自爱 19
第四节 心理平衡 21
第三章 用脑卫生 26
第一节 脑的结构和生理功能 26
第二节 保证能量供应 29
第三节 脑越用越灵 33
第四章 影响健康、寿命的因素 36
第一节 中年人已进入退化期生理机能逐渐衰退 36
第二节 有关人体老化的学说 39
第三节 过度疲劳对健康的影响 40
第四节 吸烟的害处 44
第五节 饮酒的利弊 47
第六节 合理适度的性生活 49
第七节 情绪 50
第八节 睡眠 56
第十节 睡眠与失眠 65
第五章 中年健身术 69
第一节 运动的医学意义 69
第二节 中年人的体育锻炼方法 76
第三节 静功锻炼法 79
第四节 动功练法 84
第五节 中年人慢性病的体育疗法 116
一、慢性气管炎的体育疗法 119
二、防治感冒的保健按摩 120
四、高血压病的体育疗法 121
三、岔气的防治 121
五、冠心病的体育疗法 123
六、手足冰冷“血管操” 127
七、习惯性便秘的体育疗法 128
八、胃及内脏下垂疗法 129
第六章 中年人的膳食与生活 130
第一节 营养平衡 130
第二节 应保证一日三餐 131
第三节 饮食与微量元素 133
第四节 坚持吃素大有好处 135
第五节 怎样选配和加工食品 135
第六节 注意生活规律 138
- 《校园体育 健身走 健身跑 健身路径》张楠,杨落娃,孙占峰等主编 2011
- 《健身跑 健身走》沈文益编著 1995
- 《健身方法导引 田径是健身之本》马卫平,严秋编著 2000
- 《健身常识与健身操汇编》任波,张学亮编著 1996
- 《健身走 健身跑》李荣薇,林景宏主编;姜涛审校 2010
- 《轻松健身 健身球操》中野等主编;日本主妇之友社编;余静译 2004
- 《人体·健身·美容 古今健身秘诀》刘长荣,郭宝军主编 1992
- 《简易健身法:简单速成的健身气功》文宥编著 1998
- 《终极哑铃健身 最简单有效的健身指南》(美)米亚特·墨菲著 2015
- 《健身走 健身跑》张楠,杨落娃主编 2008
- 《健身长寿术》薛清源著 1988
- 《内科临床检查》薛清源著 1982
- 《误诊与教训》薛清源编著 1988
- 《现代汉语知识辞典》张清源主编;张清源,张一舟,黎新第等编 1990
- 《犯错学》文清源著 2009
- 《围棋序盘战术》吴清源著 1958
- 《布局与中盘攻防》(日)吴清源著;刘月如译 1990
- 《思味》黄清源著 2007
- 《黑布局 第一卷》吴清源著 王又庸译 1962
- 《壬辰卫国战争》(朝)李清源著;吴应镐译 1955
- 《山西太原县志 第6册》(清)吴佩兰修 2222
- 《山西太原县志 第1册》(清)吴佩兰修 2222
- 《山西太原县志 第4册》(清)吴佩兰修 2222
- 《山西太原县志 第2册》(清)吴佩兰修 2222
- 《山西太原县志 第5册》(清)吴佩兰修 2222
- 《山西太原县志 第3册》(清)吴佩兰修 2222
- 《画说山西 太原卷》毋世朝主编;刘然编绘 2007
- 《最高人民法院新闻发布会实录 2012=records of supreme people's court press conferences 2012》 2222
- 《山西文史精选 从上党战役到太原解放》山西文史资料编辑部编 1992
- 《山西太原 晋祠 云冈石窟 五台山》山西省人民政府外事办公室编 1982