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第一章 概述 2

第—节 起源与发展 2

第二节 场地和装备 3

第三节 健身走、健身跑的作用与准备 7

第四节 健身走、健身跑锻炼原则 10

第二章 运动保健 14

第一节 自我身体评价 14

第二节 运动价值 18

第三节 运动保护 23

第三章 健身走基本技术 34

第一节 健身走动作特点 34

第二节 健身走技术分析 43

第三节 健身走基本方式 49

第四章 健身跑基本技术 86

第一节 健身跑运动特点 86

第二节 健身跑技术分析 87

第三节 健身跑基本方式 100

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