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第一部分 理论篇 3

第一章 体育的产生与发展 3

第一节 体育的概念 3

第二节 我国体育概述 8

第三节 世界体育发展简况 10

第二章 科学的体育锻炼 15

第一节 人体的一般概述 15

第二节 体育锻炼对增强体质的作用 16

第三节 科学锻炼身体的原则和方法 20

第三章 运动与营养 23

第一节 大学生的营养 23

第二节 运动与营养素的补充 25

第三节 不同项目运动的营养特点 40

第四节 比赛期的营养以及运动饮料 42

第四章 体育锻炼的卫生体育保健 46

第一节 运动伤的预防和处置 46

第二节 常见的运动性疾病与处置 57

第三节 体育锻炼中的安全卫生 64

第四节 疲劳的产生与消除 67

第五章 大学生身心健康的自我评价 77

第一节 大学生身心健康的自我评价的意义 77

第二节 大学生身心健康的自我评价的方法 79

第三节 大学生体质健康的测试与评分 104

第六章 体育竞赛与欣赏 114

第一节 体育运动中的各种美 114

第二节 欣赏体育竞赛的心理特点和美的感受 116

第三节 如何欣赏体育竞赛 119

第七章 运动竞赛的组织与编排 121

第一节 运动竞赛的分类 121

第二节 运动竞赛的组织 122

第三节 运动竞赛的编排 124

第二部分 实践篇 135

第八章 田径 135

第一节 简介 135

第二节 跑 136

第三节 跳跃 145

第四节 投掷 152

第九章 游泳 156

第一节 基本技术 156

第二节 一般常识 163

第十章 乒乓球 165

第一节 简介 165

第二节 基本技术 166

第三节 基本战术 180

第四节 规则与裁判法简介 183

第十一章 羽毛球 187

第一节 基本技术 187

第二节 基本战术 193

第三节 规则与裁判法简介 195

第十二章 网球 198

第一节 基本技术 198

第二节 基本战术 209

第三节 规则与裁判法简介 211

第十三章 民族传统体育 214

第一节 武术基本功和基本动作 214

第二节 二十四式简化太极拳 227

第三节 散打 243

第四节 跆拳道 257

第十四章 传统体育养生 289

第一节 传统体育养生概述 289

第二节 八段锦 292

第三节 内养功 302

第五节 练功十八法 306

第十五章 健美操 330

第一节 健美操简介 330

第二节 健美操的基本内动作 334

第三节 健美操的比赛规则简介 340

第十六章 体育舞蹈 345

第一节 体育舞蹈简介 345

第二节 体育舞蹈内容 347

第三节 体育舞蹈规则简介 351

第十七章 休闲体育 354

第一节 休闲体育的概念 354

第二节 休闲体育的分类 355

第三节 休闲体育的功能 356

第四节 休闲体育的特点 357

第五节 大学生休闲体育 358

第十八章 攀岩运动 373

第一节 攀岩运动概述 373

第二节 攀岩运动的场地与装备 374

第三节 攀岩运动的基本技术 374

第四节 攀岩运动的训练方法 378

第十九章 定向运动 379

第一节 定向运动概述 379

第二节 定向运动的技能 381

第三节 怎样确定运动点、运动方向和运动路线 386

第四节 定向运动竞赛的组织与规则简介 390

第二十章 拓展训练 393

第一节 拓展训练概述 393

第二节 个人及双人项目 394

第三节 项目沟通 396

第四节 破冰项目 398

第五节 团队协作项目 401

第六节 基地拓展训练项目 404

第三部分 政策篇 413

第二十一章 政策法规 413

一、中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见 413

二、中华人民共和国体育法 418

三、学校体育工作条例 423

四、教育部关于印发《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的通知 428

五、教育部 国家体育总局关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生健康素质的意见 433

六、教育部 国家体育总局共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定 438

七、教育部国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知 440

国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010～2020年） 444

参考文献 476

后记 478

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