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建筑与历史 5

五百里滇池、数千年往事——昆明 5

蒙尘的高原明珠——滇池 11

妙湛寺金刚座塔与本主庙 12

妙湛寺金刚座塔 12

土主庙（本主庙） 16

大观楼长联 20

筇竹寺“五百罗汉” 24

金殿 28

中国最早的观音道场——圆通寺 32

东寺塔、西寺塔 37

茶马古道 40

妙香古国——大理 46

伽蓝殿阁三千堂——大理古城 53

白族民居 58

崇圣寺三塔 63

喜洲镇 65

蝴蝶泉 69

丽江 70

大研古城 76

宫室之丽，拟于王者——木土司府 80

白沙古镇 84

束河古镇 90

纳西民居 92

高原女儿的蓝宝石——泸沽湖 94

木楞房 98

香格里拉（中甸） 100

白水台 104

纳帕海 106

松赞林寺 110

藏式民居 114

艺术与文学 117

大理白族——洞经音乐 117

丽江纳西族——白沙壁画 119

丽江纳西古乐 120

纳西族东巴绘画 120

科学与工艺 123

东巴文与东巴经（纳西族） 123

剑川木雕（白族） 125

丽江大研古城水系（纳西族） 127

扎染（白族） 129

生活与传统 131

三道茶（大理、白族） 131

三月街（大理、白族） 132

绕三灵（大理、白族） 134

朝白水（香格里拉白水台、纳西族） 135

火把节（大理、丽江、香格里拉） 138

五月五赛马节（香格里拉、藏族） 139

摩梭族阿夏族（泸沽湖、摩梭族） 141

饮食文化 143

过桥米线 143

破酥包 144

菌类火锅 144

烧豆腐 144

琵琶肉（咸猪肉） 145

乳扇 146

乳饼 147

卷粉 148

沙锅鱼 148

饵块 150

黄豆面 151

鸡肉凉米线 151

牦牛肉干巴 152

丽江粑粑 153

酥油茶 154

糌粑 155

实用信息 158

自然环境 158

景点指南 160

餐饮指南 181

购物指南 184

表演与展览 188

行程建议 190

住宿建议 194

交通信息 196

旅游相关信息 198

后记 202

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