失眠调养：一觉睡到自然醒PDF格式文档图书下载

第一章 困扰我们的失眠 2

★造成失眠的各种原因 2

★失眠造成的困扰 5

★失眠的一般分类 7

★不要把失眠想得太严重 10

★睡得多不一定睡得好 14

★怎样才能拥有一个好的睡眠 17

第二章 生活中的失眠调养 22

★吃饭吃得过饱 22

★进补不适导致彻夜难安 25

★想得太多无法入睡 28

★不良的生活习惯导致失眠 31

★忧心忡忡睡不好觉 34

★对失眠恐惧 37

★被恐惧纠缠着 40

★笼罩在灾难的阴影中 44

★女性经期的失眠症 47

★噩梦导致的失眠症 50

★酗酒导致的失眠症 53

★赌博导致的失眠症 57

第三章 工作压力引发的失眠的调养 62

★适应新的环境，才能更好地工作 62

★黑白颠倒，压力太大，无法入睡 66

★职位升了，压力也升了 69

★心中装着不满，无法安然入睡 73

★找不到工作而彻夜难眠 76

★讨厌自己的工作 81

★失业了该怎么办 85

★不要成了工作狂 89

★怎么打发退休后的漫长岁月 92

第四章 学习压力导致的失眠的调养 98

★寝室里的边缘人物 98

★总为考试担心，晚上睡不着觉 101

★不要让学习压力把自己搞垮了 106

★落榜了，痛苦得睡不着觉 109

★玩网络游戏上瘾 113

★选择的专业不是自己喜欢的 116

★由集体荣誉感而产生负罪感 122

★因学习压力产生的强迫症 125

★为什么要如此自卑 128

★总是很想家 133

第五章 成败得失导致的失眠的调养 140

★老想着生意，睡不着觉 140

★总是陷入焦虑之中 143

★抑郁症引起的失眠障碍 147

★压力过大，生活失常 151

★对自己不满，失却平常心 154

★看到别人发财心里不平衡 157

★没有目标，生活很茫然 160

★生意失败后萎靡不振 164

第六章 人际关系导致的失眠的调养 170

★过于争强好胜 170

★陷入社交恐惧中 173

★害怕见人，不愿参加聚会 177

★不会跟朋友相处 180

★心里总是愤愤不平，想要报复 183

★小心眼儿很折磨人 187

★被隐私压得喘不过气来 191

★不合群，把自己封闭起来 194

★被嫉妒之火燃烧 198

★总是心情很差 202

第七章 婚恋问题导致的失眠的调养 208

★孤独让夜晚无眠 208

★感情之事就是放不下 211

★无法忍受大家庭的生活 214

★控制不住思念的潮水 217

★孩子早恋很头疼 221

★饱受失恋的折磨 224

★都是相亲惹的祸 228

★老担心或怀疑对方有外遇 232

★吵架吵得心灰意冷 236

★有个人永远地逝去了 240

★缺乏安全感，晚上睡不着觉 243

★暗恋的滋味儿 247

第八章 失眠调养的常见方法 252

★失眠的催眠疗法 252

★失眠的推拿按摩疗法 254

★失眠的音乐疗法 257

★失眠的森田疗法 259

★失眠的中医疗法 262

★失眠的瑜珈疗法 265

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