孕期瑜伽跟我练PDF格式文档图书下载
- 购买点数:7 点
- 作 者:张海超主编
- 出 版 社:北京:中国人口出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787510116223
- 标注页数:94 页
- PDF页数:97 页
图书介绍:《孕期瑜伽跟我练》由专业的孕妇瑜伽老师教你孕期学习瑜伽,孕期妈妈瑜伽帮助你获得健康的身体,调节你的多变情绪,降低怀孕期间的综合症,减少分娩的痛苦,有利于产后的恢复。简单的体位动作,自然的呼吸,放松冥想,一切都在自然而然的状态下完成。现在就让瑜伽伴随着你度过人生一段难忘的时光吧!
图书介绍
寄语 4
关于怀孕 6
关于瑜伽 7
孕期瑜伽全攻略 9
1孕期瑜伽体位 11
2孕期瑜伽呼吸 12
3孕期瑜伽冥想 14
4孕期瑜伽放松 16
5孕期瑜伽饮食 18
6孕期瑜伽胎教 20
孕期瑜伽跟我练 22
1坐姿展胸组合 22
2开胯伸展组合 28
3腰背肌强化组合 35
4肩、臂柔韧组合 40
5整体梳理组合 48
6站立平衡-树式组合 55
7站姿平衡-舞蹈式组合 59
8能量提升-战士加三角组合 63
9完全放松组合 71
10座椅辅助练习组合 78
结束语 94
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