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第一章 孕前准备 9

第一节 优生优育的基本条件 10

孕前的心理营养 10

怀孕年龄与时间 12

最佳受孕时机 14

遗传对生育的影响 15

第二节 准妈咪孕前计划 16

计划一期：孕前6个月 16

计划二期：孕前4个月 28

计划三期：孕前3～2个月 30

计划四期：孕前1个月到怀孕 32

第二章 孕事记诊（1～10月） 37

第一节 认识怀孕 38

怀孕是怎样发生的 38

怀孕的生理征兆 40

调适孕期的心理压力 41

第二节 孕妈咪各期母体与胎儿的变化 42

孕早期胎儿与母体的变化 42

孕中期胎儿与母体的变化 44

孕晚期胎儿与母体的变化 47

第三节 怀孕过程中的注意事项 50

怀孕1个月 50

怀孕2个月 52

怀孕3个月 53

怀孕4个月 54

怀孕5个月 55

怀孕6个月 56

怀孕7个月 57

怀孕8个月 58

怀孕9个月 59

怀孕10个月 60

第四节 孕期心理调节 62

早期孕妈咪的心理变化 62

中期孕妈咪的心理变化 65

晚期孕妈咪的心理变化 66

第五节 孕期医疗检查注意事项 68

常见的孕期检查项目 68

警惕胎宝宝宫内发育迟缓 76

避免生育畸形儿 77

避免生兔唇宝宝 79

胎宝宝过小怎么办 79

防止巨大儿的出现 80

孕妈咪外出须知 82

第三章 孕期异常与护养 83

第一节 孕期常见问题的护理 84

妊娠剧吐 84

轻度恶心呕吐 85

流产 86

宫外孕 88

葡萄胎 88

阴道出血 89

腰痛 91

妊娠期贫血 91

第二节 孕期疾病防治 92

妊娠高血压综合征 92

孕期心脏病 93

妊娠糖尿病 93

孕期胆囊炎 95

孕期子痫前症 95

孕期贫血 96

孕期乙肝 97

孕期胰腺炎 98

胎盘异常 98

脐带脱垂 100

妊娠期甲亢 100

孕期水肿 101

孕期腹痛 101

早产 103

孕期蛋白尿的出现 104

多胞胎 104

孕期痔疮 105

下肢浮肿 106

下肢静脉曲张 107

下肢肌肉痉挛 107

皮肤瘙痒 107

孕期头晕 108

第三节 孕期的感染与防治 110

泌尿道感染 110

阴道感染 111

孕期阴道炎 112

淋病 112

B群链球菌感染 113

单纯疱疹病毒感染 113

生殖器疣 114

尖锐湿疣 115

水痘 115

巨细胞病毒感染 116

德国麻疹病毒感染 116

艾滋病毒感染 117

B型肝炎病毒感染 118

流行性感冒病毒感染 118

梅毒感染 119

接种疫苗 119

第四节 孕后期的危险信号 120

前期破水与早期破水 120

漏尿 122

胎盘早期剥离 122

前置胎盘 122

胎位不正 123

第五节 产前检查 124

产前超声检查 124

遗传病的产前咨询和产前检查 126

阴道检查 126

测量骨盆 127

定期测量血压 127

产前遗传诊断 127

孕期丈夫应做的事情 128

第四章 孕期营养与饮食 129

第一节 孕妈咪饮食要求 130

孕妈咪的营养需要及其满足方式 130

孕期不适症的饮食方案 132

偏食危害大 132

孕妈咪也要控制体重 133

怀孕期间不能擅自减肥 135

第二节 孕初期的营养配比与饮食套餐 136

孕初期的营养要求 136

孕初期的膳食安排 137

早孕反应的膳食调理 137

孕初期的每日营养需求 137

孕初期一周配餐方案 138

孕初期推荐食谱 140

第三节 孕中期的营养配比与饮食套餐 141

孕中期的营养要求 141

孕中期的膳食安排 141

孕中期的每日食物构成推荐品种和数量 142

孕中期一周配餐方案 144

孕中期推荐食谱 146

第四节 孕后期的营养配比与饮食套餐 147

孕后期的营养要求 147

孕后期的膳食安排 147

孕后期的每日食物构成推荐品种和数量 148

孕后期一周配餐方案 148

孕后期推荐食谱 150

第五节 孕期饮食原则与禁忌 151

孕初期的饮食原则 151

孕中、后期的饮食原则 151

孕期饮食禁忌 152

第六节 孕妈咪临产期饮食 153

分娩期营养 153

产后前三天的营养配比 154

第五章 孕期运动 155

第一节 运动，让孕期轻松起来 156

孕期运动的益处 156

孕期运动的专家建议 157

孕期运动的禁忌 158

第二节 孕期各阶段的运动方法 159

孕早期运动要“慢” 159

孕中期运动要“轻” 161

孕晚期运动要“缓” 162

第六章 孕期生活 163

第一节 孕妈咪的科学生活调理 164

孕期衣着 164

孕期睡眠 164

孕期沐浴 165

孕期工作 165

孕期出行 166

孕期性生活 167

孕期用药 167

孕期保健操 168

孕期与X线、B超、电脑 169

产力训练 169

第二节 孕期身体部位护理 170

头发护理 170

眼睛护理 171

口腔护理 171

乳房护理 171

皮肤护理 172

第七章 孕期胎教计划 173

第一节 胎教决定优育 174

什么是胎教 174

胎教成功的要素 175

胎教时间安排 175

进行胎教的婴幼儿特点 176

胎教要注意哪些问题 176

胎教的配角——父亲的角色 177

第二节 孕初期（1～3个月）的胎教 178

环境胎教 178

营养胎教 178

情绪胎教 179

联想胎教 180

音乐胎教 180

抚摸胎教 180

第三节 孕中期（4～7个月）的胎教 182

营养胎教 182

情绪胎教 183

音乐胎教 183

光照胎教 183

抚摸胎教 184

对话胎教 184

运动胎教 185

触觉胎教 185

视觉胎教 185

性格胎教 185

第四节 孕后期（8～10个月）的胎教 186

营养胎教 186

情绪胎教 188

音乐胎教 188

光照胎教 188

语言胎教 190

触觉胎教 190

视觉胎教 190

抚摸胎教 190

第八章 安产安养 191

第一节 妈咪科学的自然分娩 192

临产前准备 192

产前运动 193

产前焦虑 194

产兆 195

规律性阵痛 197

进入待产室 198

分娩产程 199

助产方式 200

分娩疼痛和镇痛方法 201

自然产的好处 202

第二节 自然生产的辅助方式 203

会阴切开术 203

催生与引产 204

过期怀孕引产 205

哪些情况下需要剖腹产 206

剖腹产护理 207

丈夫陪产 208

第三节 产后妈咪的日常护理 209

产褥期护理 209

产后心理调整 209

产后下床活动 210

产后减肥 211

产褥期性生活 212

哺乳期性生活 213

产后骨盆松弛与恢复 213

修复阴道松弛 214

产后乳房护理 215

第四节 产后综合征防治 216

产后回诊 216

晚期产后出血 218

产后子宫脱垂 219

产后会阴疼痛 219

产后宫缩痛 220

产后恶露 221

产褥感染 221

产后尿痛 222

产后尿潴留 223

产后尿失禁 223

产后发烧 224

产褥中暑 225

产褥乳腺炎 226

产后刀口痛 227

产后颈部酸痛 227

产后背部疼痛 228

产后骨盆痛 229

产后四肢痛 229

产后大腿根痛 230

产后静脉栓塞 231

产后手腕痛 232

产后腰痛 232

产后肛裂 234

产后痔疮 235

产后风 235

产后头晕 236

产后脱发 238

产后抑郁症 239

第五节 产后营养与运动 240

产后营养补充 240

产褥期的饮食 241

产后恢复式运动 244

参考文献 245

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