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第一章 运动保护 2

第一节 生理卫生 2

第二节 运动前准备 3

第三节 运动后放松 8

第四节 恢复养护 10

第二章 冰壶概述 12

第一节 起源与发展 12

第二节 特点与价值 14

第三章 冰壶场地、器材和装备 18

第一节 场地 18

第二节 器材 23

第三节 装备 25

第四章 冰壶基本技术 30

第一节 投掷技术 30

第二节 刷冰技术 33

第三节 撞击技术 34

第四节 训练方法 37

第五章 冰壶基础战术 48

第一节 战术思想与原则 48

第二节 根据投掷顺序安排战术 50

第三节 战术策略 51

第四节 位置选择 54

第六章 冰壶比赛规则 76

第一节 程序 76

第二节 裁判 78

第七章 沙壶球概述 84

第一节 起源与发展 84

第二节 特点与价值 85

第八章 沙壶球场地和器材 92

第一节 场地 92

第二节 器材 98

第九章 沙壶球基本技术 106

第一节 基本术语 106

第二节 基本姿势 107

第三节 基本出球方法 109

第四节 出球技巧 113

第十章 沙壶球常用打法 122

第一节 双人直滑式 122

第二节 双人反弹式 123

第三节 多人直滑式 128

第十一章 沙壶球比赛规则 138

第一节 程序 138

第二节 裁判 140

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