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第一章 冰壶运动概述 1

第一节 冰壶运动简介 1

一、冰壶运动的引入 1

二、冰壶运动适应的年龄范围 2

第二节 冰壶运动的起源与发展历史 2

一、冰壶运动的起源 2

二、冰壶运动的发展历史 4

第三节 冰壶运动的精神 7

第四节 冰壶运动的运动场地 9

一、基本场地介绍 9

二、赛道及各场地线介绍 11

第五节 冰壶运动的器材及装备 12

一、冰壶 13

二、冰壶鞋 14

三、冰壶刷 15

四、其他冰壶装备 16

第六节 冰壶运动的比赛规则 17

一、比赛过程概况 17

二、比赛基本流程 17

三、球员位置 20

四、特殊情况 20

五、球之意外受触 21

六、擦冰规则 24

七、计分 25

八、装备器材 28

第七节 冰壶运动的官方组织 29

一、简介 29

二、职能 30

第二章 中国冰壶运动的发展史及展望 31

第一节 中国冰壶运动发展史 31

一、中国冰壶运动及冰壶队的发展概况 31

二、中国冰壶迅速发展的原因 32

三、中国冰壶发展过程中存在的不足 34

四、中国冰壶运动的发展前景 35

第二节 中国女子冰壶队 36

一、队伍的发展史 36

二、队员介绍及其分工 37

三、主要成绩 38

第三节 中国男子冰壶队 40

一、队伍的发展史 40

二、队员介绍及其分工 41

三、主要成绩 41

第四节 冰壶运动在中国发展的前景 42

一、冰壶运动在中国发展的优势 42

二、冰壶运动在中国发展的瓶颈 43

三、冰壶运动在中国发展的建议 47

第三章 冰壶运动技术的基础入门 49

第一节 冰壶运动中的投壶 49

一、投壶准备 49

二、投壶过程 50

三、持壶及出壶 52

第二节 冰壶运动中的擦冰方法 54

一、影响擦冰效果的因素 54

二、擦冰技术 54

第四章 冰壶运动的技战术 56

第一节 冰壶运动中的投壶技战术 56

一、投壶的定义 56

二、投壶的分类 57

三、投壶的击打目的 58

四、投壶技术的阶段划分 60

第二节 冰壶运动中的旋球技术 68

一、旋球技术的定义 68

二、旋球技术的分类 68

三、旋球的目的 68

四、旋球技术的作用 69

第三节 冰壶比赛的运动战术 69

一、冰壶战术的定义 72

二、冰壶比赛的投壶布局介绍 73

三、冰壶战术的训练 80

四、战术训练的方法 81

五、冰壶指挥手势 82

第五章 冰壶各级赛事及鉴赏 85

第一节 世界级赛事简介 85

一、世界冰壶锦标赛 85

二、冬季奥林匹克运动会冰壶比赛 96

三、世界大学生冬季运动会 98

四、泛太平洋地区冰壶锦标赛 100

五、残疾人奥林匹克运动会 100

第二节 区域级赛事简介 101

一、亚太青年冰壶锦标赛 101

二、中国冰壶公开赛 104

三、欧洲冰壶锦标赛 104

第三节 冰壶联合会世界排名 104

一、简介 104

二、排名数据详情 105

第六章 心理学在冰壶运动中的运用 114

第一节 运动员心理及其评测 114

一、冰壶比赛中的心理 114

二、运动员心理选材与测量 115

三、导致运动员比赛时心理变化的主要原因 119

四、运动员在比赛中的心理状态 120

第二节 冰壶运动员的心理训练及调整 121

一、一般的心理训练法 121

二、冰壶运动员所需的心理技能 130

三、比赛中各心理调适法的运用 134

四、团队凝聚力 140

第七章 冰壶选手培养 142

第一节 冰壶运动员的战术意识及其培养 142

一、战术意识的定义 142

二、从战术意识到战术 143

三、战术意识的培养 143

四、战术意识的提高 146

五、提高战术意识的意义 146

第二节 我国青少年冰壶运动员的培养 147

一、培养青少年运动员对我国冰壶运动发展的意义 147

二、青少年冰壶人才的选拔 147

三、青少年冰壶运动员的培养 148

四、青少年冰壶运动员的培养目标的重要性 151

第八章 冰壶教学与体能训练分析 152

第一节 学校冰壶教学及大纲教案示例 152

一、上海大学生冰壶队的建立及发展 152

二、学校冰壶专项课教学大纲示例 153

三、学校冰壶专项课教案示例 161

第二节 冰壶运动员体能训练分析 242

一、我国冰壶运动员体能概况 242

二、冰壶运动专项特点及冰壶运动员体能结构分析 243

三、加拿大国家冰壶队体能训练手段分析 246

四、各项身体素质在年周期中的训练安排 252

五、冰壶运动员体能训练总结 255

第九章 运动损伤与防治方法 256

第一节 冰壶运动的生理学基础 256

一、冰壶运动的物质代谢 256

二、冰壶运动的糖代谢 256

三、冰壶运动的蛋白质代谢 258

四、冰壶运动的脂肪代谢 261

五、冰壶运动的能量代谢 263

第二节 冰壶运动的生理负荷及医务监督 271

一、冰壶的运动负荷 271

二、冰壶运动的自我监督体系 273

第三节 冰壶运动的损伤与预防 280

一、冰壶运动的损伤 280

二、冰壶运动损伤的分类 280

三、冰壶运动损伤的原因 281

四、导致冰壶运动损伤的常见因素 282

五、预防冰壶运动损伤的方法 282

第四节 进行冰壶运动的科学方法与营养保健 282

一、冰壶锻炼的科学方法 282

二、冰壶锻炼的营养与饮食 289

三、冰壶运动与卫生保健 299

第十章 冰壶运动的物理原理及其功能与价值 302

第一节 冰壶运动中所包含的物理理论知识 302

一、冰壶场地 302

二、牛顿运动定律 302

三、摩擦力 303

四、摩擦生热 304

第二节 从物理角度分析冰壶技战术 306

第三节 冰壶运动的功能和价值 307

一、冰壶运动的功能 307

二、冰壶运动的价值 308

参考文献 313

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