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PART1 自制蔬果汁常识 2

自制蔬果汁必备的工具 2

搅拌机 2

榨汁机 2

果汁机 3

压汁机 4

搅拌棒 4

砧板 4

水果刀 5

削皮刀 5

蔬果的挑选、清洗与保存 6

正确挑选蔬菜和水果 6

正确清洗蔬菜和水果 7

正确保存蔬菜和水果 8

蔬果汁的美味秘诀 9

蔬果汁原料搭配要巧妙 9

饮用蔬果汁的最佳时间 9

饮用蔬果汁的禁忌人群 10

切忌大口饮用蔬果汁 10

蔬果汁不宜放置太长时间 10

根据体质选对蔬果 11

平和体质 11

气虚体质 11

阳虚体质 11

阴虚体质 12

湿热体质 12

痰湿体质 12

血瘀体质 12

PART 2美颜活力饮 14

美白亮肤 14

芹菜杨桃葡萄汁 14

嫩肤葡萄干奶 15

菠萝苹果柚汁 16

草莓蜜桃菠萝汁 16

芹菜西红柿柠檬饮 17

芦笋西红柿奶汁 17

黄瓜雪梨汁 18

芹菜胡萝卜苹果汁 19

柠檬茭白果汁 20

哈密瓜马蹄汁 21

美味黄瓜梨汁 21

桂圆芦荟露 22

香酸苹果亮眼饮 23

芦荟果汁 23

双瓜马蹄汁 25

双西黄瓜汁 25

淡化斑纹 26

胡萝卜汁 26

木瓜柳橙汁 27

香蕉荔枝哈密瓜汁 27

柳橙柠檬蜜汁 28

雪梨李子蜂蜜汁 29

苹果木瓜薄荷汁 29

黄瓜芹菜雪梨汁 30

哈密瓜巧克力汁 31

西红柿甜椒果汁 31

南瓜柳橙汁 32

芹菜苹果汁 32

胡萝卜木瓜菠萝饮 33

芹菜提子汁 33

木瓜酸奶冰橙汁 35

草莓汁 35

柠檬芹菜香瓜汁 36

牛油果柳橙汁 36

柠檬菠菜柚汁 37

柠檬牛蒡柚汁 37

柠檬蒲公英汁 39

草莓黄瓜葡萄柚汁 39

预防粉刺 40

马蹄甘蔗汁 40

红糖西瓜饮 41

柳橙玉米汁 41

胡萝卜橙汁 42

山药冬瓜玉米汁 43

香瓜蔬果汁 43

胡萝卜菠萝汁 45

胡萝卜枇杷苹果汁 45

柿子柠檬汁 46

猕猴桃柠檬柳橙汁 47

柠檬西芹橘子汁 47

草莓蜜瓜菜汁 49

草莓橘子蔬果汁 49

补血养颜 50

南瓜胡萝卜橘汁 50

猕猴桃汁 51

土豆莲藕蜜汁 52

玉米汁 53

黑加仑牛奶汁 53

西红柿西瓜柠檬饮 54

菠萝西红柿汁 54

芹菜葡萄梨子汁 55

西红柿酸奶 55

润泽皮肤 56

西红柿柚蜜汁 56

蓝莓雪梨汁 57

草莓柠檬酸奶 59

菠萝苹果汁 59

菠萝甜浆 60

西红柿西瓜甜汁 60

苹果黄瓜汁 61

西红柿香蕉石榴汁 61

苜蓿果奶 62

柠檬青菜汁 63

柠檬青椒萝卜汁 63

柠檬西蓝花橘汁 64

苹果莴笋汁 65

包菜茼蒿橘汁 66

苹果上海青柠檬汁 66

番石榴西芹汁 67

西红柿芒果汁 67

胡萝卜苹果芹菜汁 69

柠檬生菜芦笋汁 69

胡萝卜红薯南瓜汁 70

菠萝芹菜汁 71

包菜木瓜汁 71

黄瓜苹果姜汁 72

黄瓜芥蓝芹菜汁 72

PART 3纤体排毒活力饮 74

消脂瘦身 74

菠萝甜橙汁 74

黑加仑草莓汁 75

人参果雪梨汁 75

酸甜草莓柳橙汁 77

草莓蜜桃菠萝汁 77

火龙果西瓜汁 78

麦片木瓜奶昔 79

白萝卜芹菜洋葱汁 80

西红柿汁 81

苦瓜莴笋蜂蜜汁 81

薄荷黄瓜汁 82

菠萝姜汁 82

芹菜柠檬汁 83

苦瓜苹果汁 84

草莓柳橙酸奶汁 85

苹果柠檬汁 85

西红柿牛奶汁 86

黄瓜水果汁 86

苦瓜苹果牛奶 87

草莓牛奶萝卜汁 87

柳橙薄荷汁 89

三椒汁 89

排毒纤体 90

冰糖李汁 90

香瓜苹果汁 91

酸甜葡萄菠萝奶 91

菠萝木瓜汁 92

哈密瓜柳橙汁 92

葡萄芒果香瓜汁 93

苹果菠萝桃汁 93

火龙果苹果汁 94

苦瓜汁 94

葡萄西芹蔬果汁 95

山药苹果酸奶 96

苹果草莓胡萝卜汁 97

葡萄菠萝猕猴桃汁 99

葡萄萝卜梨汁 99

整理肠道 100

紫甘蓝芒果汁 100

猕猴桃香蕉汁 101

苹果番荔枝果汁 101

蜂蜜杨桃汁 102

沙田柚菠萝汁 102

包菜橘子汁 103

哈密瓜牛奶汁 103

萝卜莲藕汁 104

西蓝花菠菜葱白汁 105

菠萝木瓜苹果汁 105

葡萄茄子汁 106

西瓜橙子蜂蜜汁 106

苹果草莓蜜汁 107

胡萝卜木瓜南瓜汁 107

紫甘蓝蔬果汁 108

绿茶酸奶 108

菠萝排毒果汁 109

清除宿便 110

蜂蜜雪梨莲藕汁 110

西瓜柠檬汁 111

南瓜汁 111

石榴苹果汁 113

毛豆橘子汁 113

牛油果水蜜桃汁 114

苹果白菜柠檬汁 115

无花果猕猴桃果汁 117

白梨西瓜苹果汁 117

肝肾排毒 118

薄荷黄瓜雪梨汁 118

木瓜牛奶 119

苹果汁 119

葡萄柚汁 120

木瓜菠萝汁 120

爽口柳橙西瓜汁 121

菠萝柠檬汁 121

五色蔬菜汁 122

银耳汁 123

枸杞汁 124

韭菜叶汁 125

橘子马蹄蜂蜜汁 126

芒果柠檬蜜汁 127

黄瓜芹菜汁 127

苦瓜蜂蜜姜汁 128

佛手柑圣女果汁 129

黄瓜柠檬汁 129

上海青苹果姜汁 131

莴苣汁 131

百香果蜂蜜饮 132

茴香米浆汁 133

胡萝卜梨子汁 133

苹果菠菜柠檬汁 134

PART4食疗活力饮 136

防治咳嗽 136

紫甘蓝芹菜汁 136

白菜柠檬葡萄汁 137

包菜白萝卜汁 137

莲藕柳橙苹果汁 138

樱桃西红柿汁 138

芹菜杨桃蔬果汁 139

西瓜圣女果柚汁 139

防治感冒 140

人参果黄瓜汁 140

洋葱胡萝卜李子汁 141

南瓜木瓜汁 141

马蹄汁 142

莲藕菠萝柠檬汁 143

美味桃汁 143

防治便秘 144

包菜苹果蜂蜜汁 144

覆盆子黑莓牛奶汁 145

香蕉燕麦汁 145

双瓜西芹蜂蜜汁 146

莲藕胡萝卜汁 146

桃子苹果汁 147

柳橙菠萝莲藕汁 147

防治腹泻 148

西瓜黄桃苹果汁 148

猕猴桃柠檬梨汁 149

美味荔枝柠檬汁 149

葡萄西蓝花梨汁 150

西红柿鲜蔬汁 150

防治口腔溃 151

疡芹菜胡萝卜柳橙汁 151

西瓜西红柿汁 152

包菜莴笋汁 153

西瓜葡萄柚汁 153

清热降火 154

猕猴桃花果汁 154

苹果蓝莓柠檬汁 155

香蕉梨汁 155

菠萝苹果橙子汁 156

杨桃柳橙蜜汁 156

包菜胡萝卜汁 157

莴笋西芹蔬果汁 157

抗辐射 158

柠檬柳橙汁 158

沙田柚柠檬汁 159

樱桃蜂蜜汁 159

西红柿苹果醋汁 160

香蕉柳橙蜂蜜汁 160

胡萝卜南瓜苹果汁 161

香蕉西红柿汁 161

增强活力 162

杨梅汁 162

芒果橘子奶 163

橘子酸奶 164

葡萄哈密瓜牛奶 165

西瓜橘子甜汁 166

芒果哈密瓜汁 166

番荔枝木瓜汁 167

西红柿胡萝卜汁 168

橘子萝卜苹果汁 169

莲藕木瓜杏汁 170

豆芽西红柿柠檬汁 170

胡萝卜草莓汁 171

洋葱果菜汁 171

防治贫血 172

木瓜红薯汁 172

美味甘蔗西红柿汁 173

草莓薄荷叶汁 173

火龙果优酪乳汁 174

菠萝菠菜牛奶 174

苹果菠萝酸奶汁 175

西红柿海带柠檬汁 175

保健养身 176

石榴汁 176

葡萄哈密瓜蓝莓汁 177

荔枝菠萝汁 177

圣女果芒果汁 178

火龙果酸奶 179

香瓜蔬菜汁 180

西红柿胡柚酸奶 180

梨蜂蜜姜汁 181

西红柿包菜蔗汁 181

防治水肿 182

西芹蜂蜜汁 182

西瓜汁 183

草莓石榴菠萝汁 183

蓝莓雪乳 184

小黄瓜苹果汁 185

冬瓜苹果汁 187

小黄瓜蜜饮 187

香菇葡萄汁 188

杨桃玉米须饮 189

西红柿芹菜柠檬汁 189

玫瑰黄瓜饮 190

黄瓜汁 191

西瓜芦荟汁 191

清热利尿 192

清凉西瓜薄荷汁 192

芒果柠檬汁 193

香蕉苹果汁 193

西瓜苹果姜汁 194

苹果菠萝桃子汁 194

橘子菠萝陈皮汁 195

芒果人参果汁 195

菠菜樱桃汁 196

金橘柠檬苦瓜汁 197

胡萝卜西瓜优酪乳 197

葡萄芋头梨汁 199

西红柿柠檬汁 199

葡萄芜菁梨子汁 200

白萝卜姜汁 200

西红柿甘蔗汁 201

蜜枣桂圆汁 203

甜柿胡萝卜汁 203

莲雾西瓜汁 204

紫苏菠萝酸蜜汁 205

芒果茭白牛奶 205

梨子鲜藕汁 207

大白菜汁 207

安稳睡眠 208

凉薯汁 208

包菜芒果汁 209

菠萝菜汁 209

黄瓜西芹苦瓜汁 210

芋头苹果酸奶 210

青苹果白菜汁 211

葡萄生菜梨子汁 212

洋葱汁 213

菠萝沙田柚汁 215

葡萄茄子梨汁 215

防癌抗老 216

紫甘蓝包菜汁 216

菠菜青苹果汁 217

猕猴桃酸奶汁 217

胡萝卜山竹汁 218

草莓酸奶 218

沙田柚草莓汁 219

桑葚猕猴桃奶 220

PART5 健康养颜花果醋 223

花团锦“醋” 223

甜菊醋饮 223

玫瑰醋饮 225

熏衣草醋饮 227

洋甘菊醋饮 229

金钱薄荷醋饮 231

茴香醋饮 233

果然如“醋” 235

葡萄醋饮 235

苹果醋饮 237

柠檬苹果醋饮 239

荔枝醋饮 241

草莓醋饮 243

黑枣醋饮 244

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