简单体操 轻松助孕PDF格式文档图书下载

第1章 开始打造易受孕体质吧 1

打造易受孕体质体1：找准穴位的方法 4

打造易受孕体质体2：按压穴位的方法 6

打造易受孕体质体3：按摩的方法 8

打造易受孕体质体4：灸术的方法 10

专栏 按压穴位用品大汇总 12

第2章 治疗骨骼歪斜 促进血液循环 13

治疗骨骼歪斜的按摩1：颈部的按摩 16

治疗骨骼歪斜的按摩2：治疗肩膀僵硬的按摩 18

治疗骨骼歪斜的按摩3：腰部的按摩 20

治疗骨骼歪斜的按摩4：从背部至手臂的按摩 22

治疗骨骼歪斜的按摩5：膝盖的按摩 24

治疗骨骼歪斜的简易体操1：颈部伸展运动 26

治疗骨骼歪斜的简易体操2：从颈部至腋下的伸展运动 28

治疗骨骼歪斜的简易体操3：腰部的伸展运动 30

治疗骨骼歪斜的简易体操4：大腿关节的伸展运动 32

治疗骨骼歪斜的简易体操5：脚部的伸展运动 34

专栏 不只是注重排卵日当天 36

第3章 解决身体畏寒症状 提高基础体温 37

提高基础体温1：脚趾的按摩 40

提高基础体温2：小腿肚的按摩1 42

提高基础体温3：小腿肚的按摩2 44

提高基础体温4：指尖的按摩 46

提高基础体温5：脚底按摩 48

提高基础体温的简易体操1：腹部体操 50

提高基础体温的简易体操2：放松肩胛骨的运动 52

提高基础体温的简易体操3：脚尖的运动 54

提高基础体温的简易体操4：背部和腰部的伸展运动 56

提高基础体温的简易体操5：大腿前后的伸展运动 58

提高基础体温的简易体操6：脚的运动 60

提高基础体温的简易体操7：髋关节、内收肌运动 62

提高基础体温的简易体操8：膝盖的伸展运动 64

通过泡澡温热身体1：用温水泡澡 66

通过泡澡温热身体2：春夏秋冬，尽享四季 68

步行之基础：正确的走路方式 70

专栏 鞋子的挑选方法 72

第4章 改善体质 通过淋巴按摩来保持健康吧 73

促进淋巴循环的按摩法1：大腿淋巴按摩 76

促进淋巴循环的按摩法2：臀部淋巴按摩 78

促进淋巴循环的按摩法3：腹部的淋巴按摩 80

促进淋巴循环的按摩法4：手臂到胸的淋巴按摩 82

促进淋巴循环的按摩法5：胸口颈部的淋巴按摩 84

促进淋巴循环的按摩法6：从腰部到脚踝的淋巴按摩 86

促进淋巴循环的简单骨盆操1：骨盆体操 88

促进淋巴循环的简单骨盆操2：骨盆放倒运动 90

促进淋巴循环的简单骨盆操3：臀部运动 92

促进淋巴循环的简单骨盆操4：腰部运动 94

促进淋巴循环的简单骨盆操5：腰部和臀部的运动 96

专栏 阴阳五行说 98

第5章 平复焦躁情绪 放松一下吧 99

减压按摩1：平复焦躁穴位按压 102

减压按摩2：抑制紧张穴位按压 104

减压按摩3：消除不安情绪的穴位按压 106

减压按摩4：消除不安和抑郁情绪的穴位按压 108

减压按摩5：没有干劲时的穴位按压 110

减压按摩6：食欲不振时的穴位按压 112

减压按摩7：缓解失落感的穴位按压 114

减压按摩8：失眠时的穴位按压 116

减压按摩9：舒缓心情穴位按压 118

减压按摩10：让人清醒的穴位按压 120

减压体操1：用深呼吸来振作精神 122

减压体操2：颈部伸展运动 124

减压体操3：头颈伸展运动 126

减压体操4：全身伸展运动 128

减压体操5：浴缸中的伸展运动 130

专栏 中药 132

第6章 消除尴尬 请体谅对方 133

暖心的双人按摩1：背部按摩 136

暖心的双人按摩2：头部按摩 138

暖心的双人按摩3：肩部按摩 140

暖心的双人按摩4：颈部按摩 142

暖心的双人按摩5：手臂按摩 144

暖心的双人按摩6：手部按摩 146

暖心的双人按摩7：臀部按摩 148

暖心的双人按摩8：腿部和膝盖的按摩 150

暖心的双人按摩9：足底按摩 152

暖心的双人按摩10：全身按摩 154

趣味双人拉伸1：腹部·背部·腰部·肩膀拉伸 156

趣味双人拉伸2：体侧拉伸 158

趣味双人拉伸3：全身拉伸1 160

趣味双人拉伸4：全身拉伸2 162

趣味双人拉伸5：腰部伸展 164

专栏 按摩的基础提示 166

第7章 消除烦恼！不要羞于与对方进行商量 167

痛经：缓和痛经的按摩 170

痛经、经前综合征：缓解症状的穴位按压 172

对性交疼痛也起效：会阴按摩1 174

使用精油：会阴按摩2 176

扩张会阴：会阴按摩3 178

专栏 五脏六腑和妊娠 180

第8章 对男性有效的按摩法 181

适用于男性的穴位按压1：腹部按摩 184

适用于男性的穴位按压2：下腹部按摩 186

适用于男性的穴位按压3：手部按摩1 188

适用于男性的穴位按压4：手部按摩2 190

适用于男性的穴位按压5：背部按摩 192

适用于男性的穴位按压6：足部按摩 194

适用于男性的穴位按压7：脚部按摩 196

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