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核心力量迅速提升

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文化科学教育体育

购买点数：9 点
作者：健身私人教练编写组编
出版社：北京：化学工业出版社
出版年份：2015
ISBN：9787122236623
标注页数：171 页
PDF页数：176 页

图书介绍：本书与你分享的内容包括：徒手核心力量提升和器械核心力量提升。徒手练习部分以辅助肌肉拉伸、静态拉伸和瑜伽动作拉伸为主；器械练习部分围绕哑铃、健身球、杠铃、健身带等常见、简单、易获取的辅助锻炼工具展开。本书将有效训练核心肌肉的方法进行汇总，帮助热爱运动的你，通过提升核心肌肉群的能效，在运动过程中进一步稳固身体姿态，提升运动技能。

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图书介绍

标签：组编编写教练私人核心

第一部分徒手核心力量提升 2

第1章辅助肌肉拉伸 2

第2章静态肌肉拉伸 25

第3章瑜伽动作拉伸 52

第二部分器械核心力量提升 72

第4章哑铃核心力量提升练习方法 72

第5章健身球核心力量提升练习方法 92

第6章哑铃＋健身球核心力量提升练习方法 114

第7章杠铃核心力量提升练习方法 130

第8章健身带核心力量提升练习方法 145

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