贝尔健身PDF格式文档图书下载
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- 作 者：（英）贝尔·格里尔斯 娜塔莉·萨默斯著 李涵嫣译
- 出 版 社：北京：同心出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787547718179
- 标注页数：207 页
- PDF页数：212 页
图书介绍：这是一本健身书。贝尔·格里尔斯更健康、更强壮了，他比以前更容易挑战荒野。这都要感谢一个新的、革命性的健身计划。训练的核心是：任何人、在任何地方都能做到的快节奏的动态锻炼。不论是男人还是女人，年轻人还是老年人，都可以锻炼，时间仅仅为30分钟或者更少。让人们在健身房如何达到极限运动的效果，这满足了每个人的冒险需要！
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图书介绍
标签：健身
自序 4
1 锻炼原则 8
2 锻炼课程：壶铃、徒手和拉抻 14
3 前期准备 18
4 练习大全 24
壶铃阻力练习 26
徒手练习 58
拉抻练习 100
5 健身 128
集中式健身 140
贝尔英雄式健身 166
6 个人健身计划 180
7 能量与修复 190
8 附录：跟踪进度 198
9 最后的话 207
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