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目录 1

一、旅游常识 1

1．旅游行装 1

2．旅游6注意 2

3．旅游7忌 4

4．旅游8要 4

5．出境旅游10注意 5

6．旅游备忘录 8

7．旅游保险 9

8．什么是旅行医学 10

9．出国旅游前应做哪些准备 12

10．旅游时如何选择鞋袜 13

11．旅游衣、食、住、行小知识 15

12．气候突变及其应对办法 16

13．天黑之前未到达目的地怎么办 18

14．走散时怎么办 18

15．如何避免意外伤害 19

16．什么是时差效应 20

17．孕妇和儿童旅游应注意的问题 20

18．哪些人不宜乘飞机旅行 22

20．别忽视购物小票 23

19．巧选旅馆省费用 23

21．旅游购物秘诀 24

22．旅游中的小知识 25

二、旅游中的注意事项 26

1．乘坐飞机旅行注意事项 26

2．乘坐火车旅行注意事项 29

3．乘坐汽车旅行注意事项 31

4．春季旅游注意事项 32

5．骑自行车旅游注意事项 33

6．如何注意游泳安全 35

7．怎样注意旅游中的穿戴卫生 35

8．怎样注意旅游中的卫生与安全 36

9．冰雪旅游注意事项 38

10．登山游览注意事项 40

11．自驾汽车出游注意事项 41

12．带孩子旅游4项注意 42

13．乘坐轮船旅行注意事项 43

14．夏季旅游注意事项 45

三、旅游中的自我防护 46

1．山野旅游如何躲避野兽 46

2．被狗咬伤后怎么处理 46

3．撞车时要保持冷静 47

5．刹车失灵时的逃生技巧 48

6．车辆落水怎样逃生 48

4．跳车的技巧 48

7．地震时怎样防护 49

8．如何躲避飓风吹袭 50

9．如何躲避龙卷风吹袭 51

10．森林大火中的脱险法 51

11．山洪暴发时如何防御危险 52

12．遇险求救法 53

四、旅游中的保健知识 54

1．旅游保健守则 54

2．旅游保健常识 56

3．缓解疲劳的保健操 56

4．穴洞旅游保健 57

5．蜜月旅游保健 58

6．高原旅游保健 59

7．如何克服高原缺氧 60

8．旅途中如何进补 61

9．旅游中的健身疗法 62

10．怎样保持旅游中的身心健康 63

11．旅游中消除身心疲劳法 64

12．旅游保健基本常识 65

13．夏季旅游保健 66

14．乘坐飞机长途旅行注意事项 67

15．女性特殊时期旅游保健 69

17．旅游中应注意眼睛卫生 72

16．旅游养目“两字经” 72

18．患哪些疾病时应禁忌旅游 73

19．旅游之后还应做些什么 74

20．旅游使人长寿 75

21．生态旅游有助于增强体质 75

22．老年人旅游莫忘保健 76

23．旅游归来莫忘保健 78

24．旅游时应注意心理健康 78

25．妊娠期乘坐飞机旅行常见的不适 80

26．如何诊治体温过低 81

27．治疗旅游“失眠症”的方法 83

28．糖尿病患者旅游指南 84

29．旅游时应合理食用蔬菜 85

30．旅途中使用睡袋怎样才能睡得舒服 86

31．夏日海水中游泳的保健 87

32．旅游前后应体检 90

33．旅途中别忘给身体补充营养 91

34．旅游4宝——扇子、雨伞、眼镜、太阳帽 92

35．科学安排旅游中的休息和睡眠 92

36．休闲美丽两不误，旅游护肤备忘录 93

37．旅途中保持身体健康的秘诀 94

38．海滩曝晒后如何美肤 95

39．异物进入眼睛后如何自行处理 96

41．旅游喝水有学问 97

40．旅游带点醋 97

42．旅游带姜益处多 98

43．牙膏的奇效 99

44．外出旅游带点蒜 99

45．旅游中睡眠10忌 100

五、旅游中常见病的预防 102

1．旅游中怎样预防蜜月性膀胱炎 102

2．旅游中为何易患传染病 103

3．旅游应注意季节、地点 104

4．徒步旅行注意事项 105

5．旅游中的撞伤要分别对待 106

6．爬山备忘录 107

7．气象过敏症的预防 109

8．节日出游，药别“断档” 109

9．春游为何会对花粉过敏 111

10．旅游中怎样避免雷击 113

11．旅游中腹泻的预防 113

12．旅游中尿失禁的防治 115

13．旅游中话尿频 116

14．旅游时怎样预防腰肌劳损 117

15．旅游与脚疱 119

16．旅游期间应正确使用空调 120

17．旅游中常见病的防治 120

18．外出旅游慎防“上火” 121

19．出游如何“半自助” 122

20．旅游中泌尿系结石的防治 123

21．旅游中急性阑尾炎的防治 124

22．旅游有助于治疗神经衰弱 125

23．旅游时怎样防治慢性支气管炎 126

24．旅游中如何防治溃疡性口腔炎 127

25．旅游中如何预防急性肾盂肾炎 128

26．旅游中过敏性鼻炎的防治 129

27．野外旅游注意防莱姆病 130

28．如何防治热昏厥 131

29．旅游中如何预防肝炎 132

30．旅游中如何预防痛风 133

31．如何预防高热、高湿以及太阳辐射的危害 134

32．国际旅游前要做哪些预防接种 135

33．旅游中如何防治低血糖 136

34．旅游途中如何防止传染病的发生 136

35．乘坐飞机旅行防病须知 137

36．旅游中应严防病从口入 138

37．旅游中性传播疾病的预防 138

38．如何预防高山病 140

39．如何预防虫媒性疾病 141

40．如何预防动物源性疾病 142

42．旅游期间应怎样预防感冒 143

41．如何应对抽筋 143

六、旅游中常见病的诊治 146

1．登山应急救护 146

2．旅游时触电怎样抢救 149

3．游泳时出现意外情况的自救方法 150

4．出游徒手治病5法 151

5．野外急救须知 152

6．旅游期间患病的应急处理 152

7．被毒蛇咬伤后的急救 154

8．被烈日晒黑后怎么办 155

9．旅游中发生中毒怎么办 157

10．旅游时应备哪些应急药品 158

11．旅游时应备哪些应急物品 163

12．被毒虫叮咬后怎么办 164

13．旅途遇险时的自救方法 165

14．踏青旅游当心发生皮炎 166

15．防治蜂类蜇伤的方法 167

16．如何防治冻伤 168

17．旅游失眠的简易推拿法 169

18．旅游中如何防治雪盲 170

19．旅游中身体不适的处理方法 170

20．旅游中发生卒中怎么办 171

21．旅游中怎样防止膀胱炎的发生 172

22．旅游中腹泻的治疗 173

23．旅游中被浊流吞没了怎么办 175

24．野外旅游烫伤急救法 175

25．怎样急救淹溺者 176

26．骨折的救治 178

27．旅游时急症的应急处理 182

28．晕车、晕船、晕机的防治 184

29．旅游中治疗感冒的偏方 186

30．旅游中怎样防治腿、脚肿 189

七、中国十大名胜 191

1．万里长城 191

2．黄山 193

3．桂林山水 195

4．故宫 197

5．杭州西湖 199

6．苏州园林 204

7．长江三峡 207

8．西安兵马俑 209

9．台湾日月潭 211

10．承德避暑山庄 212

八、国内外常用电话号码及邮政编码 215

1．国内统一电话号码 215

2．国内长途直拨电话区号及邮政编码 216

3．国际长途直接拨号指南 230

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