中老年心理健康与长寿养生 2 中老年人心理的自我调适PDF格式文档图书下载

目录 1

离退休的心理调适 1

一、如何对待离退休 3

二、离退休心理变动的四个时期 6

三、为什么会出现离退休综合症 9

四、如何消除离退休病 10

五、如何克服离休万事休心理 14

老年人日常生活的心理调适 19

一、多交朋友是个好办法 21

二、不要只顾自己说 23

三、应注意自己的外表 25

四、节制饮食 27

五、养成笑的习惯 30

六、从现在就立即开始 33

七、放弃“唠叨” 36

八、让晚年生活得更好 38

九、和过去说再见 40

十、切忌自我怜悯 42

十一、享受丰富的文化生活 44

十二、保持良好的闲情逸趣 51

十三、有一个健康的人格 60

十四、解除更年期的心理骚扰 69

十五、战胜孤独 79

十六、学会自寻其乐 84

十七、不要对代沟感到困惑 88

十八、勇于点燃情爱之火 96

十九、学会消除失落感 103

二十、勤学苦练益于身心 107

延缓心理衰老的调适方法 137

一、老年人的心理活动类型 139

二、心理失调是老年人最可怕的疾病 145

三、如何延缓心理衰老 149

老年人社会角色变化的心理调适 155

一、老年人离退休前后的心理变化 157

二、社会角色的改变对老年人的影响 162

三、老年人应该怎样适应离退休生活 163

四、老年人应该怎样适应角色变化 167

五、老年人离退休后应不应该参与社会 169

六、离退休老年人和家庭成员关系的调节 171

七、离退休老年人如何适应社会 174

八、让生活充满笑声和音乐 177

老年人个性的心理调适 193

一、信心是长寿第一秘诀 195

二、学会自我调节情绪 197

三、悲观心理要不得 199

四、烦恼时请退一步想 203

五、从生气谈制怒 205

六、人老话多与语言艺术 208

七、要学会自我安慰 211

八、要做宽厚的长者 214

九、乐观情绪是健康的灵丹妙药 217

十、要善于控制和调节情绪 223

摆脱无聊与孤独的心理调适 231

一、生活必须继续，而且能够继续 233

二、丧偶老人的生活应多彩 236

三、丧偶以后独居的方法 237

四、结交新的异性朋友 240

五、如何面对再次恋爱 242

六、老年再婚是个好主意 244

七、清除孤独心理的方法 246

挫折的心理调适 251

一、什么是挫折 253

二、产生挫折的原因 254

三、挫折后的心理反应 256

四、挫折心理应对策略 261

五、面对挫折要学会幽默 269

六、要学会忍耐 277

心理平衡的自我调适 293

一、返老还童法 295

二、自我宣泄法 297

三、情绪转移法 300

四、精神寄托法 303

五、平心静气法 305

六、改变环境法 308

七、意志锻炼法 310

八、知足常乐法 314

九、松驰神经法 317

十、自我宽容法 321

丧偶的心理调适 325

一、丧偶是沉重的打击 327

二、如何缩短哀伤过程 328

三、如何从悲痛中走出来 330

四、丧偶老年人的心理剖析 334

五、老年丧偶如何进行心理调适 339

六、丧偶对老年人心理的影响 344

人际关系变化的心理调适 347

一、老年人在家庭中的作用与心理适应 349

二、家庭结构与老年人心理适应 354

老年人不良心理的调适 359

一、如何对待怀旧心理 361

二、如何消除不服老的心理 364

三、如何克服叹老心理 369

四、如何息气制怒 374

有益老年人心理健康的建议 381

一、万事临头想得开 383

二、学会娱乐 404

三、做好退休演练 411

四、学会自我满足的休息 415

五、对事不要“习以为常” 418

六、人老多活动 422

面对死神挑战的心理调适 425

一、老年人对死亡的态度 427

二、临终前老年人的心理变化 430

三、从容地和“死神”握手 434

心理调适方法 437

一、自寻乐趣心理调适法 439

二、欢乐何其多 445

三、过好每个今天 451

四、学会养生心理调适法 456

查看更多关于中老年心理健康与长寿养生 2 中老年人心理的自我调适的内容