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第一章 人到黄昏——人的寿命与衰老 1

第一节 人类的寿命及影响因素 1

一、 人类的衰老极限 1

二、 寿命可以延长吗——影响寿命的因素 5

第二节 衰老及其特征 8

一、 怎么知道老了——衰老及其表现 8

二、 生命体衰老的共同特征 10

三、 运动与衰老 11

第三节 衰老的标志 16

一、 科学地确定“老年人” 16

二、 挑战衰老——衰老指标的启示 23

衰老与疾病 26

第二章 百家争鸣论衰老——衰老学说与心理抗衰老 27

第一节 衰老内在原因的探索——衰老的生物学理论 27

一、 衰老的代谢残渣说 27

二、 衰老的自由基学说 28

三、 衰老的遗传程序展开说 31

四、 大脑的衰老中心说 32

第二节 社会性发展与衰老——衰老的心理学理论 34

一、 莱文森的生命结构论 34

二、 皮克的人生后半期七阶段发展论 39

第三节 集体有社会衰老 41

一、 群体密度与行为变异——情绪紧张说 42

二、 群体密度与集体衰老的实验研究 42

第四节 抗衰老要从心理抗衰老做起 44

一、 老年人的最怕——心理失调 45

二、 长寿从心理抗衰老开始 48

新编长寿三字经 52

第三章 退休后找回自我——老年人社会角色变换及适应 53

第一节 退休后社会角色的迷失与寻找 53

一、 退休后社会角色的迷失 53

二、 退休后老年人的社会角色转换 56

第二节 老年人退休后的社会适应 59

一、 退休后老年人的心理变化阶段 60

二、 退休后老年人的社会适应方式 64

第三节 老年人社会适应理论与研究 68

一、 人生太闲易生杂念——活动理论 68

二、 人生太忙则真性难见——自由化理论 69

三、 萝卜青菜，各有所爱——适合自己的就是最好的 70

第四节 老年人社会适应中的自助 72

一、 老年人社会适应自助三步曲 73

二、 老年人适应退休生活的小法宝 76

老年人生活满意度自评小测验 84

第四章 山雨欲来风满楼——老年人的情绪反应与调适 87

第一节 山雨欲来——情绪与老年人的生活 87

一、 老年人不良情绪的产生及原因 88

二、 不良情绪对老年人的危害 90

第二节 雨过天晴——老年人不良情绪的反应及疏导 92

一、 退休后老年人最怕孤独 92

二、 退休后老年人最不要体验忧郁 95

三、 老年人退休后的不安常源于焦虑 97

四、 愤怒使老年人进入紧急应激 99

五、 老年人常常会变得疑心重重 100

第三节 老年病与老年人情绪生活 102

一、 老年病对老年人情绪的消极影响 102

二、 几种老年常见病对老年人情绪的危害 104

第四节 兵来将挡，水来土掩——老年人要学会情绪自救 108

一、 喜怒形于“色”——不良情绪的宣泄 109

二、 “干别的去吧！”——学会转移不良情绪 111

三、 老年人要学会理智消解不良情绪 114

四、 用积极的自我暗示消除不良情绪 115

五、 用幽默化解不良情绪 116

让音乐帮帮忙——音乐疗法 117

第五章 良好性格助长寿——老年人的性格与优化 118

第一节 性格及其分类 118

一、 性格——打在人身上的鲜明烙印 119

二、 性格分类 120

第二节 变化中的老年人性格——老年人的性格特征 122

一、 老年人的性格特征 122

二、 老年人的性格变化 126

第三节 老年人性格表现与优化 130

一、 透视老年人的性格——老年人的性格类型 130

二、 心身疾病——老年人的性格与疾病 135

三、 做一个和蔼可亲的老年人——老年人的性格优化 140

不气歌 143

第六章 老有所为——老年人的记忆与智力 144

第一节 戴着眼镜找眼镜——老年人的记忆 144

一、 记忆时程的年老变化 145

二、 记忆过程的年老变化 147

三、 老年人记忆的自然观察 151

第二节 老年人的智力及其研究 156

一、 老年人智力研究中的皮亚杰理论 157

二、 老年人智力研究中的液态智力和晶态智力变化 159

三、 老年人智力研究中的自我功效理论 160

四、 老年人智力的可塑性 162

五、 老年人的智力优势及其保护 163

第三节 危及生命的记忆和智力衰退——老年痴呆 165

一、 阿尔茨海默病 165

二、 多发性脑梗死痴呆 170

三、 帕金森氏病 172

老年痴呆病人常见的首发症状 173

第七章 融入社会——老年人人际交往的艺术 175

第一节 老年人人际交往的艺术 175

一、 老年人人际交往的意义 175

二、 老年人社会交往的心理学艺术 176

第二节 老年人家庭人际关系处理的艺术 180

一、 老年人家庭人际关系的类型及其地位 180

二、 琴瑟相和——老年夫妻关系处理的艺术 181

三、 血浓于水——老年人与子女关系的处理艺术 187

四、 婆媳和，全家乐——婆媳相处的心理学艺术 191

五、 老年人要发挥好对孙辈的教育作用 196

第三节 居丧老年人的心理历程与再婚 199

一、 居丧老年人的心理变化历程 199

二、 子女反对老年人再婚的可能原因 200

三、 再婚老年人家庭关系的处理 201

孙子疗法 203

第八章 笑谈生死——老年人死亡心理 204

第一节 关于死亡 204

一、 什么是死亡 204

二、 “我准备死，但争取活”——怎样看待死亡 206

三、 有关死亡的研究 207

第二节 如何看待生与死——老年人的生死观 212

一、 老年人的生存价值观 212

二、 老年人对待疾病的态度 212

三、 老年人对待死亡的态度 214

第三节 老年人的求生愿望 220

一、 老年人的自我期望寿命 220

二、 返老还童——老人的回归愿望 221

第四节 树立正确的生死观 222

一、 生命的意义是什么 222

二、 临终关怀——安详地离去 224

女寿星比男寿星多的奥秘 226

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