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怀孕篇 28

第一章 怀孕基础课 28

第一节 孕育的基础知识 28

了解女性的身体 28

子宫 28

卵巢 29

输卵管 29

了解男性身体 30

睾丸 30

输精管 30

了解孕育过程 30

卵子与排卵 30

精子与射精 31

受精与着床 31

第二节 提前三个月为怀孕做好准备 32

充足的营养贮备 32

孕前补锌 33

孕前补碘 33

孕前补充叶酸 33

养成好的生活习惯 34

不要如厕时看报 34

保持适量运动 34

远离影响怀孕的化妆品 34

洗热水澡时间不宜过长 35

孕前应让睡眠环境更安全 35

要远离刚装修的新房 35

尽量远离猫、狗等宠物 35

夫妻双方都要戒烟禁酒 35

远离电磁辐射 35

体重控制 36

标准体重的计算 36

合理调整饮食 36

不要过度节食 36

从心理上准备宝宝的到来 37

第三节 选择最佳受孕的时间 38

最佳怀孕时间 38

最佳受孕季节 38

最佳受孕时机 39

一天中最理想的受孕时刻 39

受孕避开4个黑色时间 39

不要在情绪不佳时受孕 39

不要在蜜月时受孕 39

不要在不良的环境下受孕 40

不要在炎热和严寒季节受孕 40

排卵期的计算方法 40

经期推算法 40

体温测量法 41

排卵试纸自测法 41

如何计算预产期 42

根据末次月经计算 42

根据胎动日期计算 42

根据基础体温曲线计算 42

从孕吐开始的时间推算 42

根据B超检查推算 42

根据子宫底高度大致估计 42

第四节 孕前检查 43

丈夫的体检 43

泌尿生殖系统检查 43

肝脏检查 43

验血 44

艾滋病检查 44

待孕妇的体检 44

生殖系统检查 44

乳腺检查 44

脱畸全套检查 44

结核病检查 44

尿常规检查 44

染色体检查 45

口腔检查 45

肝功能检查 45

血糖检查 46

贫血检查 46

ABO溶血检查 46

血压检查 46

孕前必须治疗的疾病 46

心脏病 46

高血压 47

贫血 47

糖尿病 47

肝炎 47

慢性肾炎 48

膀胱炎 48

牙病 48

阴道炎 49

子宫肌瘤 49

孕前禁忌药品 50

避孕药 50

其他药物 50

第二章 妊娠期的身体变化和每周重点 52

第一节 了解妊娠期间妈妈的身体变化 52

怀孕后孕妇的“气味”变了 52

味觉的改变 52

“口气”的改变 53

体味的改变 54

孕期身体疼痛 55

头痛 55

乳房胀痛 55

腿痛 55

胃烧灼感 56

耻骨痛 56

关节疼痛 56

孕吐 57

原因及症状 57

解决方法 57

腿部抽筋 59

发病原因 59

饮食调节 59

解决方法 59

腹胀 61

产生腹胀的原因 61

解决方法 61

便秘 63

便秘的原因 63

解决方法 63

预防便秘的食谱 64

妊娠纹 65

妊娠纹形成原因及症状 65

解决方法 65

下肢水肿 67

症状及原因 67

解决方法 67

静脉曲张 68

症状及原因 68

解决方法 68

孕期牙病 69

孕妇更易患牙病的原因 69

解决方法 69

尿频 70

症状 70

原因 70

解决方法 70

痔疮 71

症状 71

原因 71

解决方法 71

孕期贫血 72

孕期贫血的常见症状及影响 72

孕期贫血的两种类型 72

解决方法 73

补铁食谱 74

阴道分泌物增多 75

症状 75

原因 75

解决方法 75

注意事项 75

第二节 妊娠期40周每周重点 76

孕1～2周重点：准备计划怀孕 76

决定怀孕的瞬间 76

子宫的变化 77

怀孕征兆 77

怀孕测试方法 77

孕3周重点：受精卵进行细胞分裂 78

完成受精 78

受精卵进入子宫 78

谨慎用药 78

孕妇避免拍X光片 78

孕妇避免剧烈运动 78

孕4周重点：胎儿的神经管形成 79

胎儿的神经管在此时形成 79

胎儿头和躯干分开 79

胎儿经由绒毛组织吸收养分 79

月经停止 79

自我检测是否怀孕 79

做好怀孕的心理准备 80

自我预测预产期 80

一日三餐要均衡摄取营养 80

孕5周重点：胎儿大脑和脊椎形成 81

胎儿大脑和脊柱形成 81

胎儿心脏开始跳动 81

孕妇出现类似感冒的症状 81

孕妇常常恶心、呕吐 81

阴道分泌物增加 81

孕妇乳房肿胀、刺痛 82

准妈妈没食欲的解决之道 82

孕6周重点：胎儿开始逐渐呈现雏形 83

胎儿开始形成雏形 83

胎儿大脑快速发育 83

孕妇出现消化不良的情况 83

孕妇头痛症状加剧 83

孕妇出现便秘症状 84

以愉快的心情记录怀孕日记 84

充分补充促进胎儿大脑发育的营养素 84

孕妇主要食物摄取营养成分表 85

用食物预防和缓解便秘 88

通过谈心缓解孕妇心理压力 89

孕7周重点：胎儿心脏形成 90

胎儿面部日渐清晰 90

胎儿心脏完全形成 90

性生活应特别小心 90

孕8周重点：手臂和腿部开始细分 91

胎儿开始细分手臂和腿 91

胎儿开始形成耳朵和眼皮 91

孕妇子宫变大、体重增加 91

孕妇呕吐变严重 91

阴道分泌物再次增多 91

面部发生色素变化 91

容易流产的时期 92

引起自然流产的主要原因 92

如何预防自然流产的发生 92

每月一次定期产检 93

孕9周重点：胎儿长出手指和脚趾 97

胎儿形成手指与脚趾 97

胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛 97

孕妇要尽量通过食物摄取各种维生素 97

孕妇应积极调整心情，避免孕期抑郁 97

孕10周重点：全面进入胎儿期 98

全面进入胎儿期 98

胎儿生殖器官开始形成 98

孕妇应考虑是否进行绒毛膜取样检查 98

孕11周重点：胎儿迅速成长 100

胎儿头部约占全身的一半 100

胎儿外生殖器官开始形成 100

孕妇需重点增加蛋白质和热量的摄取 100

孕妇需大量补水 100

孕妇要听舒缓的音乐 100

孕12周重点：胎儿长大两倍左右 101

胎儿迅速成长 101

胎儿开始形成手指甲 101

孕妇子宫上移到腹部 101

孕早期害喜症状逐渐消退 101

孕妇易出现晕眩症状 101

孕妇面部出现黄褐斑 101

孕妇在此时期如何做家务 102

孕妇忌暴饮暴食 102

孕妇应每天用温水洗澡 102

孕13周重点：具备较完整的脸部形态 103

胎儿已具备完整的脸部形态 103

胎儿对腹中的声音有了反应 103

胎儿身体各器官开始归位 103

孕妇胸部变大，出现静脉曲张 103

孕妇的体型看上去有了明显变化 103

孕妇在此时期开始出现妊娠纹 103

孕妇要在此时期增加铁质的摄取量 104

孕妇要提早做预防腰背痛的运动 104

孕14周重点：可以区分胎儿性别 105

胎儿可以区分出性别了 105

胎儿的全身长出了汗毛 105

孕妇食欲开始增加 105

孕妇应确保手脚暖和 105

孕妇可以进行有规律的运动或体操 105

孕妇要避免食用高热量食物 106

怀孕中的牙齿管理 106

孕15周重点：胎盘完全形成 107

胎儿皮肤薄且透明，开始长出眉毛和头发 107

胎儿在15周时完成胎盘的形成 107

胎儿已经可以活动肌肉，还能吸吮自己的大拇指 107

孕妇的基础体温仍然保持在低温状态 107

孕妇开始分泌乳汁 108

孕妇腹部和髋部开始感到疼痛 108

孕妇可以开始为自己准备孕妇装 108

孕16周重点：胎儿出现呼吸征兆——打嗝儿 109

胎儿达到三等身的比例 109

胎儿出现呼吸的征兆 109

孕妇下腹部明显增大 109

孕妇能够感受到第一次胎动 109

孕妇要从本周开始全面开展胎教 109

孕17周重点：生成褐色皮下脂肪 110

胎儿开始生成脂肪 110

胎儿通过胎盘吸收氧气 110

胎儿的听觉器官在此时开始变得发达 110

孕妇开始在全身形成皮下脂肪 110

孕妇的呼吸在此时期会变得比较困难 110

孕妇有时会出现鼻子或牙龈出血 110

孕妇进入孕中期要特别注意控制体重 111

孕中期可选择对自己有益的运动 111

孕18周重点：心脏跳动更加活跃 112

胎儿心脏跳动更加活跃 112

胎儿进入全面胎动 112

孕妇通过第一次胎动推断预产期 112

孕妇此时期易患痔疮 112

孕妇应坚持与胎儿交流 113

孕妇要控制甜食的摄取量 113

孕妇要继续补铁 113

孕妇减轻腰痛的方法 114

孕19周重点：表情越来越丰富 115

胎儿大脑持续发育 115

胎儿开始有丰富的表情 115

孕妇乳房变大并分泌出乳汁 115

孕妇白带增多 115

孕妇要多摄取钙质 115

孕妇可在此时准备孕妇专用内衣 116

孕妇应该使用腹带或专业塑身裤 116

孕20周重点：胎儿的感觉器官迅速发育 117

胎儿的皮肤表面分泌出胎脂 117

胎儿的感觉器官快速发育 117

孕妇腰部线条完全消失 117

孕妇出现尿频症状 117

预防妊娠纹的方法 117

记录胎儿的心脏跳动 118

与丈夫一起参加培训班 118

孕中期的夫妻性生活 118

孕21周重点：胎儿的消化器官开始发育 119

胎儿的消化器官开始发育 119

胎儿的胎脂分泌量增加 119

孕妇呼吸变得有些困难 119

孕妇出现水肿或静脉曲张 119

孕妇怎么吃能够减少热量的摄取 120

孕22周重点：胎儿骨骼完全形成 121

胎儿的眼皮和眉毛基本形成 121

胎儿的骨骼和关节日渐发达 121

孕妇此时容易引起贫血 121

孕妇应开始进行乳房按摩 121

孕23周重点：胎儿变得越来越像新生儿 122

胎儿身体和脸部逐渐成形，开始长出小牙根 122

孕妇出现皮肤瘙痒症状 122

孕妇应积极寻找改善心情的各种方法 122

孕24周重点：胎儿对音乐变得更加敏感 123

胎儿肺部血管进一步发育 123

胎儿对外界声音更加敏感 123

孕妇腿部出现抽筋现象 123

孕妇会出现牙龈出血 123

孕妇要进行糖尿病检查 123

孕25周重点：胎儿皮肤开始红润不透明 124

胎儿皮肤开始红润 124

孕妇开始出现紫色妊娠纹 124

孕妇出现眼干症状 124

孕妇要精心保养皮肤 124

孕26周重点：胎儿肺内的肺泡开始作用 125

用手电筒可检测到胎儿的视神经是否开始作用 125

胎儿开始有呼吸 125

孕妇睡眠中会做噩梦 125

孕妇应预防妊娠高血压综合征 125

孕27周重点：胎动越来越强烈 126

胎儿视觉、听觉逐步发育 126

胎动越来越明显 126

孕妇血压会上升 126

孕妇如何缓解疲劳 126

孕妇要坚持做孕妇操 126

孕妇要预防早产 127

孕妇要保持心情愉快 127

孕妇要防止缺钙 127

孕28周重点：胎儿大脑迅速发育 128

胎儿大脑组织迅速发育 128

胎儿会有规律地睡觉、醒来 128

孕妇如何预防水肿 128

孕29周重点：能够看到子宫外的亮光 129

胎儿能够看到子宫外的亮光 129

孕妇出现规律性子宫收缩 129

孕妇分泌物增多，容易导致外阴瘙痒 129

孕妇每两周要接受一次定期检查 129

孕妇要留意体重的突然增加 129

孕30周重点：胎儿的生殖器更加明显 130

胎儿的头部变大 130

胎儿的生殖器区分更加明显 130

孕妇感到胸闷、胃痛 130

孕妇在饮食上应遵循少食多餐的原则 130

孕妇饭后最好躺下休息半小时 130

孕31周重点：肺和消化器官基本形成 131

胎儿的肺和消化器官基本形成 131

胎儿能分辨光亮感 131

孕妇可能出现尿失禁现象 131

购买婴儿用品，布置儿童房 131

孕32周重点：胎儿的活动变迟缓 132

胎儿的活动变得迟缓 132

胎儿已长成新生儿模样 132

孕妇体重快速增长 132

孕妇胸部疼痛，呼吸急促 132

孕妇感到胸闷恶心 132

孕妇应重视产前检查 133

不要过度劳累，做家务时要避免长时间弯腰 133

孕妇开始做有助于哺乳的乳房护理 133

孕妇要减少盐和糖的摄取 133

孕妇在孕晚期要严格控制体重增长 133

孕33周重点：能从膀胱中排出尿液了 134

胎儿器官基本发育完全，每天从膀胱中排出尿液 134

孕晚期的性生活要特别小心，否则易造成早产 134

孕妇要注意出行安全 134

孕34周重点：头部开始朝向子宫 135

胎儿头部开始朝向子宫 135

胎儿头骨变硬 135

孕妇对分娩恐惧不安 135

开始确定产后护理的人选 135

让丈夫帮助按摩 135

孕35周重点：手指甲可以覆盖手指尖 136

胎儿皮肤呈现出粉红色 136

胎儿手指甲可以覆盖到手指尖 136

孕妇子宫底上移 136

通过B超检测胎儿大小 136

准备住院用品 137

提前准备好婴儿必需品 137

孕36周重点：胎儿器官发育成熟 139

胎儿身体器官发育成熟 139

孕妇出现腹部下坠感 139

孕妇感到胎动明显减少 139

孕妇下腹部和大腿感到疼痛 139

孕妇每周要接受一次定期检查 139

孕妇要远离家务 140

孕妇决定是否进行剖宫产 140

孕妇要预防便秘 140

孕妇要注意休息 140

孕妇会产生色素沉着 140

孕37周重点：胎儿免疫能力形成 141

胎儿仍在继续成长 141

胎儿从母体得到抗体，形成免疫能力 141

孕妇下腹部有收缩和疼痛感 141

孕妇子宫口变软，分泌物增多 141

孕妇在孕晚期应避免独自外出 141

临近分娩，孕妇更应注意防止过食 141

孕38周重点：盆腔包围胎儿 142

胎儿身体各部位骨骼均匀发育 142

孕妇出现假阵痛宫缩 142

孕妇要测试自然分娩的可能性 142

怀孕最后一个月要做好胎教 142

孕39周重点：胎儿肠道充满胎便 143

胎儿肠道内充满胎便 143

孕妇出现有规律的子宫收缩 143

孕妇出现破水 143

了解分娩当天的过程 143

孕妇此时期须注意 143

孕40周重点：开始分娩 144

胎儿正在为出生做准备 144

孕妇开始阵痛 144

出现假宫缩 144

避免胎膜早破 144

第三章 怀孕10个月的健康饮食 146

第一节 怀孕第一个月 146

孕1月健康调整 146

高蛋白不可少 146

少食多餐 147

平衡合理的营养 147

孕1月补充营养素 147

叶酸的补充 147

补充蛋白质 148

孕1月禁忌 148

孕妇饮食不宜过酸 148

孕妇吃饭宜细嚼慢咽 148

尽量避免服用药物 149

孕1月开胃餐推荐 149

第二节 怀孕第二个月 154

孕2月健康调整 154

养成好的饮食习惯 154

维持水盐代谢平衡 155

多吃水果 155

孕妇要少吃糖 155

孕2月补充营养素 155

补充钙元素 155

补充维生素D 155

继续补充叶酸 156

孕2月禁忌 156

孕妇不宜吃火锅 156

禁止洗热水澡 156

孕妇要少吃糖 156

不吃罐装食品 156

孕2月开胃餐推荐 157

第三节 怀孕第三个月 160

孕3月健康调整 160

要增加能量的摄入 160

营养不是越多越好 161

有选择补充营养素 161

要保证优质蛋白质的供给 161

孕3月补充营养素 162

补充维生素E 162

补充铁元素 162

孕3月禁忌 162

三种鱼不适合孕妇吃 162

咸味食物 162

孕3月开胃餐推荐 163

第四节 怀孕第四个月 166

孕4月健康调整 166

荤素兼备 167

粗细搭配 167

多吃益智类干果 167

孕4月月补充营养素 168

多摄入优质蛋白质 168

补充铁元素 168

孕4月禁忌 168

致畸药物碰不得 168

孕妇不能偏食 169

孕4月开胃餐推荐 169

第五节 怀孕第五个月 172

孕5月健康调整 172

多吃鱼头 172

多补充健脑食品 173

合理使用补品 173

孕5月补充营养素 174

适当摄取脂肪 174

多摄入蛋白质 174

补充钙质 174

孕5月禁忌 174

忌暴饮暴食 174

要以少加工的食物为主 174

孕5月开胃餐推荐 175

第六节 怀孕第六个月 178

孕月健康调整 178

营养要均衡而多变 179

要以少加工的食物为主 179

要做到规律饮食 179

多吃含铁的食物 179

其他注意事项 179

孕6月补充营养素 180

加大蛋白质的摄入量 180

注意补充其他微量元素 180

孕6月禁忌 180

孕妇不要再熬夜 180

孕中期禁忌饮食 180

孕6月开胃餐推荐 181

第七节 怀孕第七个月 184

孕7月健康调整 184

不宜大量进补 185

多吃鱼 185

培养良好的饮食习惯 185

孕7月补充营养素 186

要多补充维生素 186

增加植物油的摄入量 186

孕7月禁忌 186

不宜多吃动物性脂肪 186

孕妇不宜多吃罐头 186

孕妇不宜多吃菠菜 187

孕7月开胃餐推荐 187

第八节 怀孕第八个月 190

孕8月健康调整 190

不宜大量进补 191

注意餐次安排 191

增加热能 191

孕8月补充营养素 192

补充钙质 192

摄取足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸 192

孕8月禁忌 192

不要饮食过度 192

要控制脂肪摄入量 192

孕8月开胃餐推荐 193

第九节 怀孕第九个月 196

孕9月健康调整 196

少食多餐 197

不要饮食过度 197

控制能量的摄入 197

孕9月补充营养素 198

要保证蛋白质的摄入量 198

补充钙质 198

孕9月禁忌 198

戒除盲目备物心理 198

忌食油条 198

慎食任何甜味剂 198

忌食咸鸭蛋 199

孕9月开胃餐推荐 199

第十节 怀孕第十个月 202

孕10月健康调整 202

多吃预防便秘的食品 202

少食多餐 202

营养要跟上 203

增补DHA食品 203

孕10月补充营养素 204

增加蛋白质的摄入 204

补充维生素 204

孕10月禁忌 204

孕妇不要吃田鸡 204

孕妇慎食油腻食物 204

孕妇最好不要吃动物肝脏 204

孕妇吃鸡蛋要适量 205

孕10月开胃餐推荐 205

第四章 孕期胎教 208

第一节 第一个月：即将成为幸福的孕妇 208

音乐胎教 208

怡情胎教 209

脸部的放松 209

肩膀的放松 209

腿部的放松 210

脊椎的放松 210

身体中段的放松 210

心情的放松 210

环境胎教 211

舒适的居室环境 211

创造良好的家庭气氛 211

第二节 第二个月：让胎儿感知父母的爱 212

情绪胎教 212

好情绪就是好胎教 212

提高自身修养也是胎教 213

如何做好情绪胎教 214

联想胎教 215

通过脑的想象熟悉各部位名称 215

通过脑呼吸和胎儿进行对话 215

音乐胎教 215

第三节 第三个月：亲切地呼唤胎儿 216

抚摩胎教 216

怎样进行抚摩胎教 217

抚摩时要注意的事项 217

第四节 第四个月：胎儿开始做鬼脸 218

对话胎教 218

对话胎教法 218

避免让孩子听到噪声 219

胎谈是父亲讨孩子欢心的法宝 220

环境胎教 221

走进大自然 221

灰尘是电磁辐射的载体 221

呼吸新鲜空气 221

第五节 第五个月：爱学习的小淘气 222

运动胎教 222

胎动是孩子打给妈妈的电话 222

数一数胎动的频率 223

找一找胎动的位置 223

怎样认识运动胎教 223

第六节 第六个月：更加聪明的小家伙 224

求知胎教 224

抚摩胎教 225

进行抚摩胎教的时间 225

抚摩时动作要轻柔 225

做完胎教后可以放松 225

抚摩胎教可夫妻双方轮流进行 226

情绪胎教 226

呼唤胎教 227

经常呼唤胎儿的名字 227

父亲的呼唤很重要 227

让腹中的胎儿感觉“家的温暖” 227

第七节 第七个月：小家伙在动来动去 228

光照胎教 228

什么是光照胎教 228

光照胎教从什么时间开始好 229

光照胎教法 229

第八节 第八个月：让幸福延续 230

性格胎教 230

性格很重要 230

多给孩子讲故事 231

孕妇的精神状态影响胎儿性格 231

给妻子一些惊喜 231

第九节 第九个月：挤眉弄眼的胎儿 232

音乐胎教 232

音乐胎教的方法 232

音乐胎教的选择 233

音乐胎教的误区 234

美育胎教 235

孕妇服饰的选择 235

孕妇仪容的整理 235

第十节 第十个月：期待与宝宝的见面 236

联想胎教 236

对胎儿的“干预”作用 236

异常反应的作用 237

想象中胎儿是什么样的 237

在欣赏中展开联想的翅膀 237

语言胎教 238

怎样进行语言胎教 238

语言胎教方法 238

语言胎教的内容 238

第五章 孕期锻炼 240

第一节 掌握正确的站、走、坐、卧姿势 240

正确的站立姿势 240

正确的走路姿势 241

正确的坐姿 241

正确的卧姿 241

几种适用舒适的姿势 242

躺下 242

减轻背部疼痛 242

抬高双脚 242

挺身坐起 242

第二节 日常生活中的姿势规范 243

日常起居的姿势规范 243

从床上起来时 243

在洗澡间的姿势 243

上下楼梯 244

做家务时的姿势规范 244

移动重物 244

蹲下拿东西 244

高处取物 244

打扫时 244

洗衣时 244

第三节 提高调整力的运动 245

提高调整力的运动 245

骨盆运动 245

肩部运动 245

横屈运动 245

盘腿运动 246

注意骨盆的锻炼 246

走路时如何活动骨盆 246

蹲下——锻炼骨盆底肌 246

骨盆底肌是顺利分娩的关键 247

注意内转肌的锻炼 247

注意腹直肌的锻炼 248

腹肌力量不足的危害 248

正确的坐姿可锻炼腹肌 248

第四节 选择适合自己的运动 249

游泳帮助孕妇顺产 249

孕妇如何向散步要健康 251

选好散步地点 251

散步选好时间 251

散步时应该有家人相伴 251

散步以适度为宜 251

穿上较为舒适的便鞋 251

放松呼吸 251

第五节 孕妇的出行策略 252

孕妇出行安全第一 252

汽车族孕妇 252

单车族孕妇 253

公交族孕妇 253

孕妇的衣食住行多留心 254

食 254

衣 254

住 254

行 254

孕妇旅游应注意的事项 255

乘坐平衡舒适的交通工具 255

选择好旅游时机 255

充分做好准备工作 255

登山不宜高 255

保持饮食规律 255

分娩篇 258

第六章 临产与分娩 258

第一节 分娩信号：阵痛、见红、破水 258

即将分娩的三个信号 259

认识阵痛、见红、破水 259

阵痛：分娩的征兆 259

引起阵痛的三个原因 259

阵痛的感觉又分为三种 260

阵痛的“规律性” 260

记录阵痛的时间间隔 260

阵痛由弱到强的过程 261

见红：更接近分娩了 262

见红就是出血 262

见红不是要分娩了 262

如何区分出血和见红 263

出血和见红的区分方法 263

破水：真的要分娩了 263

阵痛前破水的种类 263

区分羊水和尿液 264

破水后首先做清洗 264

破水后必须做和不能做的事情 265

分娩前在家需要做的事情 266

去医院必须带的东西 269

第二节 宝宝出生的信号：阵痛 270

阵痛变强时产妇的身体和心情 270

阵痛间隔变短，疼痛感增强 271

阵痛时的调节方法 271

微弱的阵痛会持续 272

在产院时的注意事项 272

克服阵痛接受检查 272

检查之后确定是否临产 272

去待产室前接受检查 273

子宫口张开与阵痛的关系 273

依具体情况进行分娩 273

调节心情促进子宫口张开 274

子宫口不开怎么办 274

子宫口张开时的感觉 275

催产素的使用时间 276

如何对付阵痛 276

将阵痛变为分娩的动力 276

利用重力对付阵痛 277

阵痛加剧之后 277

抱住椅子靠背坐着 277

盘腿坐打开骨关节 277

抱住老公 278

其他方法 278

各种促进阵痛的方法 278

趁阵痛的间隙休息一下 279

充分利用阵痛的间隔休息 279

保持冷静是成功分娩的关键 279

掌握正确的分娩呼吸法 279

最基本的方法是深呼吸 279

过度换气综合征 280

调解阵痛的其他办法 280

准备自己的护身符 281

顺利分娩的护身符 281

默念鼓舞自己的话 281

第三节 分娩的最佳用力时机 282

掌握最佳的用力时机 282

马上要出生的宝宝 282

还不能用力的原因 283

阻碍子宫口的张开 283

导致会阴部分出血 283

宝宝的头部会受到压力 284

如何控制用力的时机和要领 284

按压臀部以缓解疼痛 284

借助重力分娩 285

阵痛过程中的问题解答 286

第四节 上产床前的身体和心情 287

胎儿临产前的样子 287

胎儿的头骨会自动调整 288

需要接受的医疗处置 289

趁着阵痛的间隙上产床 290

了解什么是产床 290

利用阵痛间隙去分娩室 291

还没躺稳时发生阵痛 291

借助助产士的帮助移动 291

产前记住一些用力要领 291

有节奏的用力 291

向上用力 292

横向用力 293

侧卧位 294

其他的分娩姿势 295

第五节 欣慰的瞬间宝宝的出生 296

宝宝出生的瞬间 296

在助产士帮助下用力 298

剪断脐带 298

和新生儿面对面的时间 298

根据母子的状态决定见面时间 298

给宝宝最好的关爱 299

产后要在产床上度过的两小时 300

产出胎盘 300

该不该和早产的宝宝亲热 300

刚出生的宝宝 301

刚分娩过的妈妈 301

产后妈妈的身体调节 302

乳腺的疏通和哺乳 302

擦拭身体，更换睡衣 302

第六节 何时须进行剖宫产 303

简单了解剖宫产 303

剖宫产的手术流程 303

剖宫产手术开始之后 304

有些时候必须进行剖宫产 305

紧急剖宫产的情况 305

预定剖宫产的情况 305

旋转异常 305

正常的胎儿方向 306

胎儿的头不能通过产道 306

胎儿宫内窘迫 306

剖宫产的方式有两种 307

产后篇 310

第七章 产后护理与饮食 310

第一节 科学健康坐月子 310

建立科学的月子观 310

产后为什么要坐月子 310

如何正确坐月子 311

注意饮食调节 311

传统中的不良观念及危害 311

新妈妈水分的排出 311

新妈妈洗澡 312

坐月子禁忌 312

月子中的饮食调养 313

三阶段“月子餐”各不同 313

献给新妈妈的“补”字号厨房 314

月子食谱推荐 315

第二节 月子第一周 326

新妈妈的身体变化 326

检查后即可出院 326

出院前的注意事项 327

出院后的注意事项 327

新妈妈如何照顾自己 328

从医院回到家后做的事 328

产后第一周须注意 328

预防恶露不净 329

剖宫产新妈妈需要特别注意 329

第三节 月子第二周 331

新妈妈的身体变化 331

产后恶露 331

卧床休息促进子宫复位 332

新妈妈如何照顾自己 332

勤绑腹带 332

腹带的使用 332

腹带的绑法及拆法 333

怎么才能让自己的乳汁增多 333

对产后痛的了解与预防 334

第四节 月子第三周 335

新妈妈的身体变化 335

产后伤口愈合 335

产后第三周可做些简单家务 335

新妈妈如何照顾自己 336

提高新妈妈的睡眠质量 336

营养与饮食 337

第五节 月子第四周 339

新妈妈的身体变化 339

母乳分泌的奥秘 339

剖宫产的疤痕 340

剖宫产产后恶露 340

新妈妈如何照顾自己 341

母乳的分泌 341

促进乳汁分泌 342

第六节 产后瘦身和美容 343

新妈妈的体重控制 343

新妈妈要控制热量的摄入与消耗 343

新妈妈重获如玉肌肤的策略 349

新妈妈如何选择护肤品 351

产后乳房全救护 353

做个“挺”好的妈妈 355

第七节 新妈妈的心理保健操 357

新妈妈面临心理考验 357

新妈妈的新考验：产后抑郁 357

新妈妈的难关：产褥期精神病 359

新妈妈的快乐自救 360

冥想：与心灵对话 360

每周安排一次豪华沐浴 361

读懂孩子这本书 362

学会宣泄不良情绪 363

重返职场，你准备好了吗 364

新妈妈工作法规 364

第八节 新妈妈的性生活小贴士 366

新妈妈性生活问题大解析 366

产后缘何性冷淡 366

产后性爱难题：对自己缺乏信心 368

产后性爱难题：疼痛让我退却 368

产后性爱难题：阴道松弛 369

产后如何享受性爱大餐 371

新妈妈做个“性”趣女人 371

避孕要与性爱同行 372

产后避孕当及时 372

产后避孕方法 372

哺乳期别用避孕药 375

育儿篇 378

第八章 认识新生儿 378

第一节 新生儿的概念 378

新生儿的第一声啼哭 378

根据胎龄分类 379

根据体重分类 379

新生儿阿普加评分 380

第二节 新生儿体格标准 381

新生儿身体发育标准速查表 381

第三节 新生儿生理特点 385

呼吸特点 385

睡眠特点 385

整个新生儿期睡眠时间是否一样 386

新生儿睡姿有讲究 386

泌尿特点 386

观察排泄的数量和次数 386

体温特点 387

保暖护理 387

体态特点 387

对外界刺激反应泛化 387

第四节 新生儿的日常护理 388

让宝宝舒服的抱法 388

如何抱起平躺状态下的宝宝 389

喂宝宝吃母乳时的姿势 389

如何放下熟睡时的宝宝 389

如何把宝宝移给别人抱 389

哄宝宝时怎么抱 389

如何选择尿布 390

传统尿布与纸尿裤哪个更适合新生儿使用 390

纸尿裤的选择与清洗 390

如何给宝宝洗澡 391

多长时间给宝宝洗一次澡 391

在哪儿给宝宝洗澡 391

给宝宝洗澡的最好方式 391

宝宝洗澡后的身体呵护 392

如何给宝宝做抚触 394

抚触让宝宝更健壮 394

抚触宝宝要充满爱心 394

婴儿抚触的基本方法 394

如何给宝宝穿衣服 396

宝宝衣物选择四要素 396

给宝宝穿衣服的步骤 396

宝宝的衣服清洗法则 397

宝宝该穿多少衣服 397

宝宝内衣是否需要每天更换 397

二手衣服怎样穿 397

如何让宝宝安然入睡 398

一出生就给宝宝安置个小床 398

调暗灯光、轻声细语敲响宝宝睡眠生物钟 398

白天吃好晚上睡觉才香 398

第九章 宝宝的饮食与营养 400

第一节 母乳喂养 400

坚持母乳喂养 400

母乳与配方奶的对比 401

母乳的几个阶段 401

不宜母乳喂养的情况 402

禁止母乳喂养的情况 402

母乳喂养的正确方法 403

宝宝出生后多长时间开始喂奶 403

哺乳次数、时间与喂奶量 403

定时喂奶还是按需喂奶 403

母乳喂养的姿势 403

白天母乳哺喂怎么进行 404

夜间母乳哺喂怎么进行 404

怎样教宝宝吮吸母乳 404

用奶瓶喂养的正确姿势 405

母乳喂养的注意事项 405

如何判断母乳不足 405

母乳过多的应对措施 406

母乳喂养的常见问题 406

喂奶后妈妈倒头就睡 406

添加乳品以外的饮品 406

用微波炉给宝宝热奶 406

乳房胀痛 407

哺乳期妈妈应注意的要点 407

乳塞引起乳腺炎 407

乳头划伤 407

妈妈体力消耗大 407

把宝宝的脸部贴在妈妈的胸前 408

防止宝宝吐奶的方法 408

坐在膝盖上 408

将宝宝扛在肩膀上 408

第二节 混合喂养 409

怎样进行混合喂养 409

如何选用奶粉 410

如何选用橡胶乳头 410

如何选用奶瓶 410

奶瓶的清洗和消毒 411

配方奶喂养基本知识 411

配方奶的冲泡 411

夜间冲泡 412

用奶瓶喂养的方法 413

配方奶喂养的注意要点 413

宝宝厌食配方奶怎么办 414

如何判断宝宝是否吃饱 415

宝宝打嗝儿时怎么办 415

人工喂养时可喂些果汁 416

第三节 辅食喂养 417

为什么要喂辅食 417

什么是辅食 417

添加辅食的原因 417

何时开始添加辅食比较好 418

不同阶段喂辅食的原则 418

推迟添加辅食的情况 420

辅食的喂养进程 421

辅食喂养的4个阶段 421

各类辅食的喂食过程 422

制作辅食的要诀 422

辅食第一阶段：4～6个月 424

添加辅食的方法 424

辅食第一阶段的喂养问答 425

辅食第一阶段的食谱推荐 426

辅食第二阶段：7～8个月 428

添加辅食的方法 428

第二阶段粥、面条的喂养要点 429

辅食第二阶段的喂养问答 429

辅食第二阶段的食谱推荐 431

辅食第三阶段：9～11个月 433

适宜摄入辅食的种类及数量 433

添加辅食的方法 434

第三阶段粥和面条的喂养要点 434

辅食第三阶段的喂养问答 435

辅食第三阶段的食谱推荐 436

辅食第四阶段：12～18个月 438

适宜摄入辅食的种类及数量 438

添加辅食的方法 438

辅食第四阶段的喂养问答 439

辅食第四阶段的食谱推荐 441

各阶段辅食食材的种类参考 442

谷类 442

薯类 443

蔬菜类 444

豆、蛋、乳制品类 446

水产类 447

水果类 448

畜肉类 449

调料类 450

各阶段辅食的软硬程度 451

营养食谱大点兵 451

辅食喂养与营养的问答 452

第十章 宝宝出生到3岁的日常护理 456

第一节 给宝宝洗澡 456

池浴 456

做好池浴前准备 456

池浴的基本操作 457

池浴完毕 458

第二节 抱和背 459

颈部结实之前的抱法 459

横着抱 460

坐着抱 460

抱在腰间 460

颈部结实以后的抱法 461

坐着抱 461

竖着抱 461

抱在腰间 461

第三节 如何让宝宝安睡 462

培养宝宝良好的睡眠习惯 462

要想晚上熟睡，白天就必须多活动 462

经常观察宝宝的睡眠时间 463

经常培养自觉睡觉的习惯 463

随着成长，睡眠时间也会减少 464

分阶段的睡眠策略 464

0～5个月：培养有规律的睡眠习惯 465

6～11个月：白天应该尽量活动 465

13～18个月：培养规律的午觉习惯 465

19～24个月：在指定的时间内入睡 465

24～36个月：独自睡觉的最佳时期 466

让宝宝快速安睡的方法 466

晚上多睡，白天少睡 466

宝宝独自睡觉时，不能更换地方 466

营造出睡觉的气氛 466

用温水沐浴 466

听有节奏感的音乐或童话故事 467

用娃娃或玩具稳定宝宝的情绪 467

点亮小台灯 467

培养自觉睡觉的意识 467

给宝宝提供舒适的睡眠环境 467

纠正不良的睡眠习惯 468

睡觉前经常哭闹 468

只有含着手指或奶嘴才能入睡 469

睡觉时到处滚动 469

磨牙 469

打呼噜 470

第四节 宝宝户外运动 471

健康宝宝的日光浴 471

时间及地点 471

好处 471

不同的月龄宝宝的户外活动 472

新生儿：最好不要外出活动 472

1～2个月：每天呼吸30分钟新鲜空气 472

3～6个月：以不感到疲劳的强度为宜 472

7～12个月：一天两次户外活动 472

宝宝坐椅的选择方法及使用方法 473

宝宝坐椅的类型 473

安放坐椅的位置 473

第五节 训练宝宝大小便 474

大小便训练时机和注意事项 474

18个月以后进行排便训练 475

大小便训练具有深远的意义 475

不要强迫宝宝进行大小便训练 475

不能过于着急 475

中途容易出现失误 476

不能中断排便训练 476

这些情况应延迟排便训练 477

大小便的训练秘诀 478

四步让宝宝快速撤掉尿布 478

第一步：让宝宝学会“嘘嘘”“嗯嗯”等排便用语 479

第二步：把排便器当玩具使用 479

第三步：玩游戏一样进行排便训练 479

第四步：引导宝宝独自排便 479

分阶段的排便训练 480

0～5个月：及时更换湿尿布，让宝宝体会清爽的感觉 480

6～12个月：必须掌握排便节奏 480

13～18个月：让宝宝坐到排便器上 480

19～24个月：全面进行排便训练 480

25～36个月：让宝宝体验“唰”地排尿的感觉 481

排便训练失败时的策略 481

第六节 牙齿发育与保健 482

乳牙开始萌发阶段 482

吃完辅食后，喂些白开水 482

让宝宝习惯牙刷 482

上下齿齐全阶段 483

保健要点 483

刷牙的步骤 483

臼齿萌发阶段 484

保健要点 484

刷牙的步骤 485

龋齿是怎样引起的 485

龋齿是由于坏齿细菌所引起的 485

柔弱的乳牙易遭到细菌的侵害 485

第十一章 宝宝的智能开发 488

第一节 1个月宝宝的本领 488

早教重点 488

及早教育训练 488

多交谈 489

逗笑 489

大动作能力 490

抬头训练 490

四肢运动 490

精细动作能力 490

手的运动 490

抓握训练 491

认知能力 491

眼跟红球180° 491

呼唤乳名 492

看鲜艳图画 492

听柔和的声音 492

声响玩具 492

情绪和社交能力 492

追视 492

视觉转移 492

寻找声音 492

第二节 咿咿呀呀2个月 493

宝宝运动能力发展 493

宝宝动作特征 493

“爬行”与侧翻训练 495

培养宝宝的语言能力 495

训练宝宝语言能力 495

训练宝宝的视觉、听觉 496

视、听觉发展与训练 496

视、听觉刺激训练 496

培养宝宝健康的心理 498

给宝宝做按摩与抚触 498

不要宝宝一哭就安慰 498

第三节 学翻身的3个月 499

翻身及其他动作训练 499

宝宝学翻身大训练 500

引导宝宝做抬头训练 500

宝宝手部动作发育及训练 501

宝宝认知及感觉智能训练 501

宝宝视、听觉能力训练 502

宝宝认知和感官能力训练 502

交往能力与生活习惯训练 503

如何让宝宝学会与成人交往 503

宝宝为何爱“吃”手指 503

为宝宝选购合适的玩具 504

触摸和抓握玩具最适合宝宝玩 504

给宝宝选择玩具要注意 504

第四节 开怀的4个月 505

宝宝的肢体运动与动作训练 505

锻炼宝宝手部抓握能力 505

宝宝翻身、拉坐练习 506

宝宝的语言能力训练 507

4个月宝宝语言能力的培养 507

“辅音游戏”，培养宝宝语言能力 507

宝宝视觉与听觉训练 508

宝宝的视觉发育与训练 508

宝宝的听觉发展与训练 509

宝宝的社交能力培养 509

培养宝宝的社交智能 509

培养宝宝自我意识能力 509

第五节 爱玩的5个月 510

5个月宝宝智能开发与教育 510

5个月宝宝的智能发育状况 510

5个月宝宝的教育“功课” 512

宝宝的感触发展及训练 513

宝宝“咀嚼”能力教育训练 514

语言、听觉与视觉训练 514

5个月宝宝的语言发育及训练 514

让宝宝玩出伶牙俐齿 515

小嘴巴，动一动 515

5个月宝宝的视、听觉发育与训练 516

认知能力训练与社会交往 517

教宝宝学认日常用品 517

让宝宝顺利度过“认生期” 518

第六节 “坐”起来的6个月 519

训练宝宝“坐”及模仿动作训练 519

宝宝的翻身能力及训练 520

宝宝坐立能力与训练 520

培养宝宝语言能力 521

宝宝语言能力培养方案 521

培养宝宝认知能力 522

宝宝的认知能力及培养 522

宝宝情感表达与生活行为 523

宝宝的早期情商发展 523

宝宝的行为表现与训练 523

适合6个月宝宝的儿歌与玩具 524

适合6个月宝宝的儿歌 524

6个月宝宝怎样玩玩具 524

第七节 “怕生”的7个月 525

宝宝的体态语言及动作训练 525

耐心地训练宝宝学爬行 526

科学训练宝宝用手活动 526

训练宝宝学会表达肢体语言 528

宝宝的认知与社交能力训练 528

宝宝认知能力的训练 529

帮宝宝走出怕生的心理 529

第八节 学爬的8个月 531

爬出一个健康的宝宝 531

宝宝爬行锻炼 531

宝宝动作智能大训练 533

宝宝手部灵活动作训练 533

翻滚及拉站动作训练 533

宝宝认知与社交能力训练 534

培养宝宝良好的生活行为 534

培养宝宝良好的饮食习惯 534

培养良好的日常自理行为 535

第九节 识五官的9个月 536

宝宝“识五官”及认知能力 536

宝宝指认五官大训练 536

宝宝成长的动作智能训练 537

宝宝大运动智力开发 537

精细动作智能训练 538

训练宝宝的语言及视觉能力 539

宝宝语言智力开发 539

训练宝宝连续发音 539

宝宝的视觉训练 540

培养宝宝的交往能力 540

培养宝宝的社交能力 540

第十节 活泼的10个月 541

宝宝站立及运动训练 541

宝宝真的站起来了 542

宝宝精细动作训练 542

宝宝语言及感官训练 543

宝宝语言能力培养 543

宝宝视觉能力培养 543

宝宝的听觉能力培养 544

宝宝触觉能力培养 544

认知教育与生活行为 545

宝宝认知能力培养 545

宝宝的情绪与社交能力培养 546

宝宝社交能力培养 546

宝宝情绪智能调教 546

第十一节 八字脚的11个月 547

鼓励宝宝迈出第一步 547

宝宝学走路的四个阶段 548

让宝宝勇敢迈出第一步 548

宝宝认知与社交能力训练 549

宝宝认知能力发展与培养 549

宝宝社交能力的发展与训练 550

情绪个性与生活习惯培养 551

宝宝为何喜欢扔或敲打东西 551

宝宝的生活规律训练 551

训练宝宝自己学吃饭 552

第十二节 饶舌的12个月 553

宝宝阅读识字教育训练 553

宝宝早期阅读能力开发 554

教1岁宝宝学看书 554

适合宝宝阅读的3种书 555

宝宝运动智能开发训练 555

督促“懒”宝宝开步走 555

学步期就是宝宝探险期 556

宝宝心理健康与生活自理训练 557

关注宝宝心理健康的发展 557

如何教育任性的宝宝 558

第十三节 可爱的1～1.5 岁 559

宝宝语言阅读培养及教育训练 559

宝宝开口说话要鼓励 559

宝宝阅读好处多多 560

数学思维及想象力开发训练 561

宝宝数学思维开发 562

宝宝想象力的发展与训练 562

宝宝动作智能开发与健身训练 563

宝宝大运动培养训练 563

宝宝精细运动小游戏 564

宝宝社会交往与认知能力培养 565

宝宝人际交往能力培养 565

教宝宝向别人表示友好 565

宝宝独立能力培养 566

宝宝认知能力训练 566

第十四节 不安分的1.5 ～2岁 567

宝宝个性情绪及生活自理训练 567

“淘气包”的个性管理与培养 568

宝宝情绪培养与训练 569

宝宝生活能力培养训练 569

宝宝动作智能开发与健身训练 570

大运动智能培养训练 570

宝宝语言能力培养及教育训练 571

宝宝的语言能力培养 571

数学思维及想象力开发训练 572

数学启蒙训练 573

想象力的发展与培养 573

第十五节 个性形成的2～3岁 574

宝宝个性培养与生活自理训练 574

宝宝的个性发展与培养 575

宝宝的心理特征与教育 575

培养宝宝良好的人格品质 577

数学思维及想象力开发训练 578

让宝宝喜欢上数学 578

培养宝宝的想象力 578

第十二章 让宝宝健康安全地长大 580

第一节 常见疾病的辨认和护理 580

发热 580

发热是身体的一种防御性反应 580

给发热宝宝一个更舒适的环境 581

护理要点 581

发热时可能患的疾病 583

呕吐 584

婴幼儿比较容易呕吐 584

护理要点 584

呕吐时可能患的疾病 585

腹泻 586

粪便松软和腹泻是不同的 586

预防脱水和臀部长斑疹 586

护理要点 587

腹泻时可能患的疾病 588

咳嗽 589

咳嗽是为了把痰咳出来 589

给宝宝创造一个舒适的环境 589

护理要点 589

咳嗽症状时可能患的疾病 591

发疹 592

宝宝生病常常伴随有发疹症状 592

预防和护理关键是清洁 592

护理要点 592

发疹症状时可能患的疾病 594

痉挛 596

伴有发热的痉挛无需担心 596

护理要点 596

痉挛症状时可能患的疾病 597

流鼻涕、鼻塞 598

如何能让宝宝的鼻子通畅 598

护理要点 598

鼻塞症状时可能患的疾病 599

耳痛、耳漏 599

不能忽略宝宝碰触耳朵 599

护理要点 599

耳部有异常症状时可能患的疾病 600

口腔、舌头、牙齿的问题 601

若食欲下降，应该先检查一下口腔 601

护理要点 601

便秘 602

注意排便时宝宝的状态 602

护理要点 602

排便困难时可能患的疾病 603

第二节 婴幼儿健康检测表 604

足月儿与早产儿外观特点 604

婴幼儿疫苗接种时间表 605

各时期保健重点 606

营养缺乏的体征 607

婴幼儿体重、身长曲线表 608

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