早晚天天喝 疗效果汁逆转老化时钟PDF格式文档图书下载

第一章 你以为你真的了解水果吗 3

我们吃水果到底为了摄取哪些营养 3

蔬果抗氧化作用排行榜 6

根据你的体质来选适合的水果 10

吃水果要吃对季节 12

奇异水果你见过多少 16

水果的颜色就是它的营养成分表 20

第二章 疗效果汁DIY 将营养轻松锁住 27

DIY果汁好用工具大集合 27

三分钟，轻松几步制作鲜美果汁 32

让你的果汁更美味的八大秘诀 34

有些水果挑选诀窍连妈妈都不知道 37

不同的水果，处理起来方法各异 43

水果这样保存，才能保质保鲜营养不流失 46

第三章 最健康的减肥排毒方式——果汁减肥法 53

制定属于你的果汁减肥计划 53

减肥的法宝，是水果中的“酶” 55

效果惊人的一日断食果汁减肥法 58

三分钟就能搞定的早餐果汁 60

这些果汁是天然燃脂剂 64

用果汁轻松排毒肠胃变轻松 68

长期便秘者的福音来了 72

防止水肿，瘦并健康着 76

丰胸纤腰美腿的完美身材轻松享 80

第四章 上班族，用果汁摆脱亚健康 87

对抗电脑辐射 香瓜芦荟橘子汁 87

预防贫血 荔枝酸奶 89

失眠睡不香 洋葱苹果汁 90

眼睛干涩 番茄甜椒汁 91

便秘 猕猴桃葡萄芹菜汁 92

免疫力低下 圆白菜蓝莓汁 93

畏寒 葡萄鲜奶汁 95

吸烟族 猕猴桃西芹汁 96

解酒护肝 姜黄柠檬汁 98

提神醒脑 薄荷蜂蜜豆浆 100

疏肝养肝 苦瓜胡萝卜牛蒡汁 101

促进食欲 洋葱苹果醋 103

口干舌燥 白萝卜莲藕梨汁 105

消除疲劳 菠萝甜椒杏汁 106

生津止渴 哈密瓜菠萝汁 107

焦虑易怒 柠檬凤梨汁 108

提高记忆力 苹果红薯汁 109

缓解神经衰弱 新鲜甘蔗汁 111

摆脱亚健康 葡萄卷心菜汁 113

情绪低落 芒果橘子饮 115

清热解毒 西瓜菠萝蜜 117

缓解紧张 葡萄果醋汁 118

明目养生 菜心胡萝卜荠菜汁 120

压力大心火旺 胡萝卜梨汁 122

第五章 老年族，谁说不能越活越年轻 125

消化不良 青梅杨桃汁 125

骨质疏松 可可豆浆 126

血管硬化 橙子果味豆浆 127

更年期不适 蓝莓果汁豆浆 128

胆固醇高 猕猴桃荸荠汁 129

心脏病 青椒葡萄柚汁 130

中风 柑橘果汁 131

高血压 番茄苦瓜汁 132

保护血管 西兰花绿茶 133

糖尿病 番石榴芹菜汁 134

舒缓心情 香蕉番茄汁 136

消炎防癌 紫苏苹果汁 137

对抗细胞老化 活力番茄蔬菜汁 138

缓解胸闷 燕麦杏仁牛奶 139

防癌抗癌 西兰花芹菜汁 140

哮喘 莲藕甜椒苹果汁 142

减少白发 芝麻豆浆 143

预防肾结石 香瓜蔬果汁 144

关节炎痛风 黑加仑牛奶汁 145

老年便秘 番茄白菜汁 146

对抗失眠 莴苣苹果汁 148

改善记忆力 香蕉核桃汁 149

第六章 水果是帮你变美的秘密武器 153

亮泽肌肤 橘芹花椰汁 153

嫩白养颜 葡萄柚白菜汁 154

美白肌肤 香蕉火龙果汁 156

肌肤干燥 猕猴桃蜂蜜汁 158

滋养细腻 苹果橙汁 160

肌肤暗沉 蜜桃汁 162

调理气色 柳橙柠檬汁 163

肌肤抗氧化 圣女果南瓜牛奶 164

消除痘痘 双瓜柠檬汁 165

控油洁肤 红糖西瓜饮 166

消除痘印 猕猴桃酸奶 168

防治粉刺 桃子牛奶蜜 170

消除黑色素 猕猴桃甜橙柠檬汁 172

祛除斑纹 山楂柠檬蓝莓汁 173

淡化色斑 西兰花黄瓜汁 175

晒后美白 雪梨香蕉汁 177

预防晒斑 草莓橙子牛奶 178

平复皱纹 雪梨木瓜柠檬汁 180

抗衰老 胡萝卜西瓜汁 182

脱发 苹果芥蓝汁 184

发质干燥 核桃鳄梨牛奶汁 186

须发早白 黑芝麻芦笋豆浆 188

清新口气 荸荠猕猴桃芹菜汁 190

第七章 让榨汁机代替家里的储药箱 195

感冒 菠菜橘子汁 195

咳嗽 雪梨苹果汁 197

消炎利尿 甜椒草莓苹果汁 198

口鼻病 清凉丝瓜汁 199

易疲劳 葡萄菠菜汁 200

急性咽炎 白萝卜雪梨橄榄汁 202

贫血 草莓牛奶果汁 203

腹泻 胡萝卜蛋黄菜花汁 204

补血 菠菜生姜酸奶 206

月经不调 乌梅糖水 208

月经不调 姜枣橘子汁 209

乳腺增生 橙子蛋蜜汁 210

痛经 生姜苹果汁 211

口腔溃疡 香蕉豆浆蜜汁 213

孕吐 土豆芦柑姜汁 214

产后调养 葡萄苹果汁 216

消化不良 柠檬橘子汁 217

牙龈出血 荸荠葡萄猕猴桃汁 219

中暑 莲藕柳橙苹果汁 221

浮 肿胡萝卜汁 222

胃炎 圆白菜蔬果汁 224

消炎镇痛 生姜牛奶汁 226

防过敏 紫甘蓝猕猴桃汁 228

调节血液循环 西兰花果醋 229

常见水果蔬菜 营养功效表 230

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