再放松,向压力说再见 小放松 大自在PDF格式文档图书下载
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- 作 者:吉本小菊花著
- 出 版 社:南昌:二十一世纪出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787539159287
- 标注页数:197 页
- PDF页数:205 页
图书介绍:带着压力急匆匆在生命路途上快步急走的人,永远找不到快乐。因为快乐的起点不在外面,而在于身心得到全然放松后的平静自在。本书为你提供有效的舒压管道,从情绪管理、肌肉放松、穴位按压、运动呼吸、生活态度、人际关系、内在能量等方面,为都市人拟定全方位的舒压计划,帮助你随时随地轻松应对情绪问题、把压力转化为活力。每个章节配备相应的练习,有助建立健康的生活态度,开启内在的觉知力与能量,活得更轻松愉快。只要花点时间、小小的改变,每个人都能创造开朗心情,享有快乐自在的无压生活!
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图书介绍
Chapter 1 启程放松之旅 10
压力的来源 10
情绪指数 15
找出压力症状 19
驯服心灵的野马 24
装出好心情 28
学会放松 33
Chapter 2 与心灵自在相处 38
远离精神暴力 38
顺流而行人生更成功 42
准备好灭火器 46
减少焦虑为心灵松绑 50
人缘好生活更顺畅 54
心中无惧社交更轻松 57
Chapter 3 重新认识自己 62
为什么常常不快乐? 62
走出自卑的阴影 67
认清自我价值 72
创造爱与善意 76
活出精彩 80
创造你的精神世界 85
Chapter 4 善用心的能量 90
打开心门迎接幸福 90
跟心中不快说ByeBye 94
好心念活出好未来 97
积极玩好生命的游戏 100
运用正面的心理暗示 104
把负面想法转化为机会 108
Chapter 5 释放身体压力 112
运用想象放松 112
用触摸打开放松之门 115
神清气爽按摩法 119
穴位减压术 123
学习柔软的智慧 128
运动减压法 133
Chapter 6 享受是每天的礼物 138
消除心理疲劳 138
再忙也要享受 143
都市放松达人 146
善用时间管理术 150
简单自然绿活族 155
带着心灵去旅行 160
Chapter 7 简单创意放松术 164
用美食炮制好心情 164
色彩是最简单的调节 172
免费的情绪治疗师 179
进入动听的无压世界 186
善用空气也能减压 190
都市绿色安慰剂 194
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- 《零压力 慢生活 放松,享受最真实存在的感动!》简芝妍著 2016
- 《简易放松法》风雪编著 2005
- 《智慧减压术 缓和精神压力、轻松过招的40个放松技巧》林可行,张小云主编 2004
- 《放松禅》圣严法师著;法鼓文化编辑部选编 2015
- 《放松,就能活得轻松》高轶飞编著 2014
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- 《景德镇彩瓷三百年 南昌曾氏所藏景德镇十七至二十世纪彩绘瓷器 中英文本》曾美芳编 2002