简易放松法PDF格式文档图书下载
- 购买点数:9 点
- 作 者:风雪编著
- 出 版 社:呼和浩特:内蒙古人民出版社
- 出版年份:2005
- ISBN:7204077660
- 标注页数:192 页
- PDF页数:200 页
目录 1
第一章 压力何来? 1
1.压力的来源 2
2.生活压力与健康 7
3.不同人群面对不同的压力 14
4.对待压力的几种态度 25
5.压力是可以管理的 29
6.几种切实可行的减压法 40
7.创造好心情的10种方法 44
8.10种忙里偷闲法 47
9.一些放松技巧 48
第二章 给心灵放个假 55
1.你的心累不累 56
2.10种心理弱点 58
3.微笑面对 60
4.勇于割舍 62
5.心灵之套 64
6.败中求胜 67
7.耐心面对挫折 70
8.寻找快乐 72
9.不被自我执著套牢 77
10.爱语的力和美 79
11.拥挤中的家居情趣 81
12.濯除心中的屈气 85
13.摆脱生活的迷思 87
14.尊重爱与被爱 91
15.感受简单 94
16.回避冲突 97
17.抛开紧张 99
18.找回自信的目光 103
19.别让羞怯妨碍你的前行 106
20.拯救焦虑中的自己 109
21.不要忽视情绪污染 112
22.透明的你回来了吗 116
23.塑一个幽默的人生 118
24.变更颜色,改换心情 121
25.打败自卑 125
26.人生何不低低头 128
27.当你感到怀才不遇时 129
28.拥有孤独的美 131
29.淡化你的嫉妒 133
30.远离压抑,这里有办法 138
31.把握好弹性自尊 139
32.你被认为神经质吗 140
33.后悔是心理健康的大敌 142
34.学会放弃与忘记 144
35.在竞争中保持心理宁静 146
第三章 给生理闹钟松松劲 149
1.大脑同样需要假期 150
2.头部五官的自我护理 151
3.颈部简单放松 154
4.腰部保健按摩 156
5.脚的保健 158
6.筋骨放松法 159
7.肌肉深层放松 160
8.癌症患者的自我放松 164
9.冠心病患者的自我心理调节 165
10.时尚休闲——散步 166
11.办公室里的忙里偷闲 167
12.办公室“劲霸”的午休秘籍 170
13.简单运动助睡眠 174
14.怎样抛弃神经衰弱 176
15.床上健身操 178
16.随时随地自我保健按摩 180
17.来吧!享受静坐 181
18.运动疲劳消除法 186
19.训练后的的恢复 188
20.“小资”沐浴生活 190
- 《简易放松法》风雪编著 2005
- 《简易减压瑜伽》(日)绵本彰著;张军译 2005
- 《东方瑜伽 简易90式》郑先红编著;顾正平摄影 2006
- 《可以放松,不可以放弃!》王月星,李家晔编著 2007
- 《简易煤气炉的选型和使用》煤气利用考察工作组编著 1960
- 《简易世界经典钢琴名曲100首》王庆编 2017
- 《风雪中的搏击与征途中的风雪 中国冰雪运动的昨天与今天》田英杰著 1994
- 《轻轻松松普拉提 减压·塑身·整骨》(英)缇雅·斯坦摩著;李力,维扬,李华译 2005
- 《风雪》王西彦著 1948
- 《风雪黄昏》孙文涛著 2008
- 《内蒙古风情指南 呼和浩特卷》介丹军主编 1997
- 《内蒙古民间故事全书 呼和浩特卷》代林,任贵,李惠芳,伊和白乙拉主编;代林组织整理 2016
- 《内蒙古自治区地名志 呼和浩特市分册》却金扎布总编 1985
- 《内蒙古呼和浩特抽水蓄能电站建设与管理》内蒙古呼和浩特抽水蓄能发电有限责任公司,毛三军,白和平著 2017
- 《中国内蒙古自治区呼和浩特市回民区都市更新伊斯兰风情街》美国龙安建筑规划设计顾问有限公司,大观建筑·祁然工作室编著 2007
- 《呼和浩特景区景点导游词精选》韩巍主编 2004
- 《呼和浩特景区景点导游参考资料汇编》布仁图主编 2004
- 《呼和浩特回民区》罗胜勇,杨东升主编 2017
- 《呼和浩特现存寺庙考》迟利著 2016
- 《边塞风情之旅:内蒙古/新疆》贺聿编著 2001