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第一章 武术运动的概述 1

第一节 武术运动的起源与发展 1

第二节 武术运动的内容和分类 4

第三节 武术运动的特点和功能 6

第二章 武术运动与健康 9

第一节 武术运动与身体健康 9

第二节 武术运动与心理健康 11

第三节 武术运动与社会适应能力 12

第四节 武术运动常见运动损伤及其预防 14

第三章 武术运动初级教程（武术二段） 20

第一节 武术基本功 20

第二节 武术组合动作 27

第三节 五步拳 33

第四节 少林连环拳 35

第四章 武术运动中级教程（武术三段） 46

第一节 长拳套路 46

第二节 太极拳套路 63

第五章 武术运动高级教程（武术四段） 81

第一节 南拳套路 81

第二节 剑术套路 95

第三节 42式太极拳 109

第六章 武术套路编排和竞赛组织 139

第一节 武术套路编排 139

第二节 武术套路比赛的竞赛组织 146

第七章 大学生体质健康测试指导 149

第一节 《国家学生体质健康标准》解读 149

第二节 《国家学生体质健康标准》测试操作方法 156

第三节 大学生体质健康与体育锻炼方法 162

附录 171

一、《国家学生体质健康标准》实施办法 171

二、《国家学生体质健康标准》大学生评分表 173

三、免于执行《国家学生体质健康标准》申请表 179

四、武术套路试题库 180

五、中国武术段位制 202

六、《中国武术段位制》技术考试办法（一至六段） 207

参考文献 211

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