初学者的冥想书PDF格式文档图书下载
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- 作 者:(美)杰克·康菲尔德
- 出 版 社:天津:天津人民出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787201082646
- 标注页数:120 页
- PDF页数:127 页
图书介绍:本书是一部指导初学者如何进行冥想的心理类哲学读物。本书操作性非常强,全书共有13个章节,分别介绍了8种瑜伽冥想训练。通过这8个基本的冥想练习,初学者可以马上开始享受冥想的好处。即使不准备系统学习冥想的读者,也可使用这些简单易行的冥想练习,舒缓工作、生活中的各种压力,因此本书也具有一定的积极向上的社会价值,适合生活压力、工作压力都很大的广大都市白领阅读。
图书介绍
第1章 古老的冥想艺术 1
第2章 为何冥想 7
第3章 冥想,从实践中获益 17
第4章 冥想一:观呼吸 25
第5章 冥想二:观全身感受 35
第6章 冥想三:观情绪 47
第7章 冥想四:观念头 65
第8章 冥想五:宽恕 75
第9章 冥想六:慈心观 81
第10章 冥想七:食禅 89
第11章 冥想八:行禅 99
第12章 冥想与社会责任 105
第13章 冥想的日常练习 111
附录 教学音频二维码 117
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