活力十分钟 新编办公室工间操 第1辑PDF格式文档图书下载
- 购买点数：7 点
- 作 者：王会儒编著
- 出 版 社：上海：上海交通大学出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787313066671
- 标注页数：52 页
- PDF页数：64 页
图书介绍：办公室工间操系列设计了简单实用的锻炼方法，“关节活动操”针对办公室人员常见的颈椎、腰椎、肩周炎、网球肘、鼠标手等疼痛问题，以及驼背等形体；“穴位保健操”以传统的中医保健方法为基础，通过畅通人体主要穴位和经络的练习，达到养生保健的目的。
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图书介绍
办公室工间操关节活动操 2
预备式 平心静气 2
第一节 懒猫伸腰 3
第二节 颈椎调理 5
第三节 放松臂膀 9
第四节 胸椎开合 14
第五节 提起与放下 17
第六节 直臂压肩 19
第七节 腰部侧伸展 23
第八节 平衡与下蹲 25
整理活动 29
办公室工间操穴位保健操 32
预备式 平心静气 32
第一节 敲大椎 33
第二节 敲膻中 35
第三节 敲内关 37
第四节 通臂膀 39
第五节 开夹脊 40
第六节 拍打三阴交 42
第七节 拍打足三里 44
第八节 通任督 46
整理活动 52
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