活力上班族PDF格式文档图书下载

第1章 上班族的糊涂吃法 3

营养早餐——开启活力的一天 3

美味午餐——全天的能量加油站 11

合理晚餐——身体平衡曲 17

夜宵——天使还是魔鬼 22

抽屉里的小秘密——零食也疯狂 27

你真的会吃饭吗——一口饭嚼30秒 32

第2章 办公室活力“水知道” 39

你今天“8杯水”了吗 39

小心！饮水机里的“健康杀手” 46

加班，没有咖啡／浓茶怎么成 49

我也知道喝酒伤身，可应酬少不了怎么办 54

干燥季节，我想要个“小小水世界” 58

第3章 电脑族，别让“战友”变“冤家” 67

救命！电脑辐射让我无处可逃 67

Come on！一起拯救“电脑脖” 70

电脑e族护眼攻略 74

键盘，手底下的“垃圾场” 78

留神！小心招惹“鼠标手” 81

第4章 那些上班带来的事 87

空气差，我一进办公室就“打蔫儿” 87

空调病：空调的“不能承受之痛” 90

我是“空中飞人” 95

胃，你好吗？——警惕胃肠病偷袭 100

腰酸背痛，我是办公室大“坐”家 104

一天到晚疲劳？——这是病，得治 107

假期，我要狠狠地玩儿一把！ 111

吃吃喝喝，脂肪肝找上你 115

第5章 睡眠——给我们的神经松松绑 121

按时“开机关机”，给我们的身体充足电 121

老是熬夜加班，我要崩溃了 125

天哪！我的瞌睡虫跑到哪儿去了 129

中午不睡，下午崩溃 133

关于睡觉的那些小细节 137

第6章 动动手动动脚，我们一起来运动 143

上下班路上的健康贴士 143

123，办公室工间操开始啦 147

工作之余，别让健身卡冬眠啦 151

第7章 打造完美office ladg 159

高跟鞋让我的脚很受伤 159

美丽的另一张脸——关于化妆 163

冷美人：美丽“冻死人” 168

MM那几天，学会爱自己 171

第8章 精神上的“办公室症候群” 179

跟手机“谈恋爱”，我和手机形影不离 179

我有“网络依赖症”，没有网络活不了 183

放松一下，让神经不再衰弱 186

我的“星期一焦虑症” 190

Attention！警惕办公室抑郁症 193

我的“鸭梨”很大，谁来教我减减压 197

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