WAKE UP醒醒吧！ 150招教你精神百倍PDF格式文档图书下载

1．瘦腰体操 14

2．深呼吸 15

3．胸部按摩 16

4．搓耳朵 17

5．倒立 18

6．欣赏美文 19

7．喷雾提神 20

8．两手上拉马上舒畅 22

9．指甲美容 24

10．让音乐唤醒沉睡的细胞 26

11．卡路里日记 27

12．散步 28

13．按摩穴位防感冒 29

14．毛巾操 30

15．活力计划 31

16．生理期保健功 32

17．强肾操 33

18．拥抱和倾诉 34

19．创造“皮格马利翁效应” 35

20．清晨白日梦 36

21．淘汰自己 37

22．纾解压力 38

23．去角质 39

24．绿茶漱口 40

25．幽默故事 41

26．瘦脸按摩 42

27．修改日程表 43

28．大字形放松法 44

29．提臀瘦大腿 45

30．填写贺卡 46

31．颈椎保健功 47

32．把目标写在墙上 48

33．重新审视目前的生活 49

34．儿童游戏 50

35．玫瑰香囊 51

36．欣赏自己的裸体 52

37．清洁毛孔 58

38．健美操 59

39．冷水澡 60

40．擦点香水 61

41．更换季节性的首饰 62

42．蜂蜜水 63

43．叩齿卷舌 64

44．打坐入定 65

45．芹菜汁 66

46．倾听大自然 67

47．训练思维“神游” 68

48．矫形训练操 69

49．双花饮 70

50．前胸保健 71

51．头发防晒 72

52．脸部防晒措施 73

53．修剪花草 74

54．蒸气洗脸 75

55．纤手训练 76

56．在水边散步 77

57．冰咖啡 78

58．宣泄怒气 79

59．“眼镜蛇”行动 80

60．肚脐保健按摩 81

61．腋窝运动 82

62．配制夏日女人香 83

63．深呼吸为自己打打气 84

64．记下瞬间的灵感 86

65．四方眺 87

66．床上的拉伸动作 88

67．整理化妆包 89

68．颈部保养 90

69．玫瑰花茶 92

70．打开房间窗户 93

71．发短信传情意 94

72．胡萝卜汁防病毒 95

73．元音瘦脸 96

74．冰水擦肤 97

75．Bye bye蝴蝶袖 98

76．动一动瘦小腹 99

77．痔疮防治法 100

78．赶走可恶的眼袋 101

79．干梳头 106

80．鲜榨葡萄汁 107

81．保湿面膜 108

82．晨跑 109

83．阅读杂志 110

84．熨目护眼让眼睛不闹水荒 111

85．环境想象 112

86．滋润鼻黏膜 113

87．更改作息时间表 114

88．查阅生日记事本 115

89．嗓音健美操 116

90．酸梅防燥 117

91．踏格操 118

92．保湿眼膜 119

93．锻炼呼吸系统 120

94．牙龈按摩 121

95．记录心理和精力状态 122

96．玫瑰浴 123

97．热敷活血 124

98．按压足三里穴 125

99．想念一位老友 126

100．大声鼓励镜中的自己 127

101．了解生理周期 129

102．放走体内静电 130

103．点压穴位瘦臀 131

104．给宠物添加食物 132

105．寻找主观幸福感 133

106．冥想美容法 134

107．肌肉放松法 135

108．想点高兴的事情 136

109．嘴部防皱按摩 137

110．消除眼部皱纹 138

111．床上仰卧起坐 139

112．用力拍手 140

113．唤醒希望 142

114．嘴唇护理 143

115．对着镜子扮鬼脸 144

116．下蹲健身法 145

117．柠檬水祛毒 150

118．脚底大解放 151

119．吹冷风 152

120．练习微笑 153

121．足浴疗法 154

122．温暖日光浴 155

123．穿一身色彩亮丽明快的衣服 156

124．拥抱大树 157

125．自言自语 158

126．红枣生姜茶 159

127．推脂拍打操 160

128．腹部揉捏运动 161

129．读一本可以改变生活的书 162

130．用力吐气 163

131．甩手三分钟 165

132．记录昨夜甜蜜瞬间 167

133．护手 168

134．瞬间活肤，不化妆也有好肤色 169

135．运目醒脑法 170

136．背一句英文名言 171

137．权衡一件还在犹豫不决的事情 172

138．意守丹田 173

139．强壮心脏的手操 174

140．脸部皮肤运动操 175

141．半蹲健身法 176

142．唤醒乐观情绪 177

143．快乐日志 178

144．扮演秘密自我 179

145．颈部保暖 180

146．颤抖健身 181

147．与忧郁“谈判” 182

148．胡思乱想 183

149．独自内省 184

150．感恩 185

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