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第一篇　优生优育指导第一节　遗传与优生 2

一、优生的措施 2

二、遗传与优生的关系 2

三、优生从择偶开始 3

专家课堂：近亲结婚的危害 4

四、近亲结婚子女易患遗传病 4

五、不宣生育者——禁止生育和限制生育的规定 5

六、不宜生育者——有不利因素者不宜结婚 6

七、婚前体检的必要性 6

八、婚前检查的主要内容 7

九、遗传与智力的关系 8

专家课堂：遗传与疾病的关系 8

第二节　影响优生的因素 9

一、少生与优生 9

二、选择与优生 9

三、营养与优生 10

四、微量元素对优生有何影响 10

五、环境与优生 11

六、影响胎儿发育的环境因素 12

七、远离有害的工作环境 13

八、放射性污染与胎儿发育 13

九、铅污染与胎儿发育 14

十、缺碘与克汀病（呆小症） 14

十一、水污染与水俣病 15

十二、黄曲霉毒素B1与胎儿畸形 16

十三、空气与优生 16

十四、烟酒与优生 17

十五、药物与优生 20

十六、父母血型与优生 21

专家课堂：影响胎儿智力的因素 23

十七、父亲高龄对优生不利 24

十八、避孕措施与优生 24

第三节　不孕不育 27

一、什么是不孕症 27

二、男性不育的原因 27

三、女性不孕的原因 28

专家课堂：子宫肌瘤是否影响怀孕 29

四、女性不孕有哪些症状 29

五、女性不孕需做的检查 30

六、夫妻双方不孕的因素 31

七、不孕症的治疗 32

八、不孕症的预防和康复 34

九、不孕不育的病因治疗 38

专家课堂：不孕不育时不能滥施“刮宫” 39

十、人工授精 39

第二篇　孕前准备第一节　孕前的心理准备 42

一、妊娠是爱情的升华 42

二、和谐孕前心理 42

三、调整孕前心绪 43

四、最佳妊娠情绪 43

专家课堂：孕妇情绪的重要性 44

五、喜迎妊娠到来 44

第二节　孕前的生理准备 45

一、调适生理机能 45

二、最佳怀孕肾气 45

三、孕前生活安排 46

四、孕前锻炼方案 46

五、孕前须治疗的疾病 48

六、孕前饮食与用药 52

第三节　孕前的营养方案 54

一、营养知识及孕前营养 54

二、孕前饮食的基本原则 55

三、普通型人的饮食原则 56

四、肥胖型人的饮食原则 56

五、神经质型人的饮食原则 57

六、消化不良型人的饮食原则 57

七、不易受孕型人的饮食原则 58

八、素食型人的饮食原则 58

第三篇　怀孕40周安胎方案第一节　怀孕第1个月的安胎方案 60

一、怀孕第1周　做好准备，迎接幸孕时刻 60

二、怀孕第2周　祈祷，期待中的生命 65

专家课堂：高龄女性怀孕的危害 67

三、怀孕第3周　小生命最初的阶段 70

专家课堂：孕妇的情绪对胎儿的影响至关重要 73

四、怀孕第4周　变化巨大的胎儿 74

第二节　怀孕第2个月的安胎方案 76

一、怀孕第5周　胎儿心脏开始搏动 76

二、怀孕第6周　小胚胎迅速成长 79

三、怀孕第7周　令人激动的心跳 82

四、怀孕第8周　母体与胎儿的联系更加密切 84

专家课堂：“酸儿辣女”不可信 88

第三节　怀孕第3个月的安胎方案 89

一、怀孕第9周　胎儿更加接近人形 89

二、怀孕第10周　胎儿期正式开始 92

专家课堂：一旦发现流产征兆怎么办 95

三、怀孕第11周　胎儿迅速成长 96

专家课堂：孕妇要保持身体清洁 99

四、怀孕第12周　异常兴奋的胎儿 99

专家课堂：定期检查保障孕妇和胎儿健康 102

第四节　怀孕第4个月的安胎方案 103

一、怀孕第13周　胎儿基本成形 103

二、怀孕第14周　可以区分胎儿的性别 107

专家课堂：怎样预防室内装修污染 111

三、怀孕第15周　胎盘完全形成 112

四、怀孕第16周　胎儿开始长出皮下脂肪 117

第五节　怀孕第5个月的安胎方案 120

一、怀孕第17周　明显感觉到胎动 120

二、怀孕第18周 “拳打脚踢”的胎儿 122

三、怀孕第19周　胎儿大脑得到最大程度发育 126

专家课堂：可以进行性别鉴定的特殊情况 129

四、怀孕第20周　感觉器官发育的顶峰时期 129

第六节　怀孕第6个月的安胎方案 133

一、怀孕第21周　胎儿的消化系统初具功能 133

二、怀孕第22周　胎儿骨骼完全长成 135

三、怀孕第23周　胎儿的形态接近新生儿 138

专家课堂：贪吃的孕妇易得妊娠糖尿病 144

四、怀孕第24周　胎儿肺部发育更加完善 144

第七节　怀孕第7个月的安胎方案 149

一、怀孕第25周　胎儿的皮肤变成不透明状态 149

二、怀孕第26周　胎儿视神经开始发挥作用 151

三、怀孕第27周　胎儿变得越来越丰满 155

四、怀孕第28周　听觉神经发育完善 158

第八节　怀孕第8个月的安胎方案 162

一、怀孕第29周　胎儿的各项感官更加敏感 162

二、怀孕第30周　胎儿头部变大 164

三、怀孕第31周　肺和消化器官接近成熟 167

四、怀孕第32周　胎儿四肢比例更加匀称 170

专家课堂：有益于胎儿的性高潮 173

第九节　怀孕第9个月的安胎方案 174

一、怀孕第33周　胎儿喝羊水，练习呼吸 174

二、怀孕第34周　胎动减少，胎头逐渐下降 177

三、怀孕第35周　子宫底达到最高位置 180

四、怀孕第36周　胎儿器官几乎全部长成 183

第十节　怀孕第10个月的安胎方案 187

一、怀孕第37周　胎儿体重继续增加 187

二、怀孕第38周　胎儿具备了在母体外独立生存的能力 189

三、怀孕第39周　胎儿的所有器官均已发育成熟 191

四、怀孕第40周　与宝宝见面的那一刻 194

第四篇　怀孕10月胎教步骤第一节　孕第1个月的胎教 200

一、情绪胎教 200

二、胎教方案 201

三、环境胎教 202

胎教小百科：良好胎教10条守则 204

第二节　孕第2个月的胎教 205

一、情绪胎教 205

二、胎教方案 206

三、抚摸胎教法 210

胎教小百科：夫妻需要做的事 211

第三节　孕第3个月的胎教 212

一、情绪胎教 212

二、胎教方案 213

三、呼唤胎教法 218

胎教小百科：提升情商指数的音乐胎教 219

第四节　孕第4个月的胎教 220

一、情绪胎教 220

二、胎教方案 221

三、音乐胎教法 224

四、胎儿喜欢孕妇温柔的声音 229

胎教小百科：古典音乐对胎儿及孕产妇的好处 230

五、俄罗斯的歌唱胎教 230

第五节　孕第5个月的胎教 232

一、情绪胎教 232

二、胎教方案 233

三、语言胎教法 235

胎教小百科：音乐、直觉与灵感 237

第六节　孕第6个月的胎教 238

一、情绪胎教 238

二、胎教方案 239

三、运动胎教法 242

第七节　孕第7个月的胎教 247

一、情绪胎教 247

二、胎教方案 248

三、光照胎教法 251

胎教小百科：从短句开始的英语胎教 252

第八节　孕第8个月的胎教 253

一、情绪胎教 253

二、胎教方案 254

第九节 孕第9个月的胎教 257

一、情绪胎教 257

二、胎教方案 258

三、联想胎教法 259

胎教小百科：胎儿的性格培养 261

第十节　孕第10个月的胎教 262

一、情绪胎教 262

二、胎教方案 263

胎教小百科：产前心理调适 264

第五篇　孕产期饮食调养第一节　孕妇营养素与均衡营养摄取 266

一、营养素 266

二、适宜于孕妇的34种营养性食物 268

三、均衡营养素摄取 272

第二节　孕妇饮水、喝茶、汤菜与饮食 274

一、饮水与健康 274

二、不宜吃或少吃的食物 275

三、不偏食厌食 276

四、合理搭配饮食 276

五、常吃粗粮、鲜菜和水果 277

第三节　孕期及产后母体生理变化及营养 278

一、母体受孕后的生理变化 278

二、常见孕妇营养素缺乏及过量 279

第四节　孕妇各期膳食安排 281

一、孕早期膳食安排 281

二、孕中期膳食安排 282

三、孕晚期膳食安排 283

第五节　胎儿生长发育必需营养素 285

一、胎儿发育及生理变化 285

二、必需营养素 285

三、促进胎儿大脑发育的营养素 286

第六节　孕产妇常用主食食谱与药膳 289

一、米饭、面食及糕点 289

二、孕妇常食保健粥 295

三、孕妇四季养生粥 303

第七节　孕产妇常用佐餐食谱与药膳 312

一、以家畜兽类为主料的菜谱 312

二、以禽蛋为主料的菜谱 319

三、以水产类为主料的菜谱佳肴 323

四、荤素菜谱 328

第八节　安胎保胎食谱与药膳 332

一、以家畜兽类为主料的菜谱 332

二、以禽蛋为主科的菜谱 340

三、以水产类为主料的菜谱 346

第六篇　怀孕禁忌第一节　心理禁忌 358

一、孕妇忌恐惧心理 358

二、孕妇忌烦躁心理 359

三、孕妇忌依赖心理 359

四、孕妇忌忧郁心理 360

五、孕妇忌暴躁心理 361

六、孕妇忌羞怯心理 361

七、孕妇忌备物心理 362

八、孕妇忌热切心理 362

九、孕妇忌怀疑心理 363

十、孕妇忌焦急心理 364

十一、孕妇忌紧张心理 364

第二节　饮食禁忌 365

一、孕妇不能偏食 365

二、孕妇应少吃速食食品和罐头食品 365

三、孕妇应少吃的食物 366

四、孕妇应少喝的饮料 368

五、孕期不宜食用桂圆 369

六、孕妇不要贪吃冷饮 369

七、孕妇不要滥用补药和补品 370

第三节 日常生活禁忌 372

一、孕妇不宜长时间看电视 372

二、孕妇忌养宠物 372

三、妊娠期劳动禁忌 373

四、孕妇应远离噪声 374

五、孕期禁止使用的化妆品 374

六、孕妇忌衣着不合体 375

七、孕妇忌接吻 375

八、孕妇不可做X射线、CT等放射性检查 375

九、孕妇要远离电磁辐射 376

第四节　孕期保健禁忌 377

一、孕期接种疫苗宜慎重 377

二、孕期不宜接种的疫苗 378

三、孕妇忌用清凉油 378

四、妊娠期忌用的药物 379

第七篇　轻松分娩第一节　产前准备 382

一、做孕妇的准备 382

二、做爸爸的准备 382

三、为婴儿准备好用品 383

四、应为产妇准备的用品 385

第二节　轻松分娩 386

一、临近分娩的征兆 386

二、即将分娩的征兆 387

三、临产的征兆 388

专家课堂：住院的注意事项 389

第三节　分娩的过程 390

一、分娩三要素 390

二、分娩中第1产程应了解的事宜 393

三、分娩开始 394

四、分娩三部曲 394

第四节　分娩进行中的技巧运用 400

一、产程各时段中呼吸技巧的运用 400

二、短促呼吸的运用 400

三、腹式深呼吸的运用 401

四、分娩中巧用力 403

第五节　分娩方式的选择 406

一、自然分娩 406

二、无痛分娩 406

三、特殊分娩 407

四、剖宫产 408

第六节　产后如何保养和护理 410

一、如何探望产妇 410

二、出院时要注意什么 410

三、产后衣着 411

四、产后应刷牙、漱口 412

五、产后怎样洗浴 413

六、如何为产妇安排良好的休养环境 414

七、要注意劳逸结合 415

八、产后室温要保持恒定 415

九、月子里屋子不要封得很严实 416

十、产后1个月才能外出 416

十一、促进子宫复旧的方法 417

十二、侧切手术后的恢复 417

十三、剖宫产手术后的恢复 418

十四、产后保养的10大错误观念 420

十五、产妇要注意躺卧的姿势 421

十六、产妇不宜睡过软的床 422

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