最强自我 战胜压力和焦虑的四关 人生魔方PDF格式文档图书下载
第1步 抛弃过去无效的模式 1
第一章 直面恐惧,明确问题 3
选择直面你的恐惧 3
明确你的五类主要问题 4
评价和识别你的自我管理类型 12
第一章的练习:恐惧嫁接 12
第二章 超越你的本我 17
你不必感到分离 18
丢开你过去的身份 20
第二章的练习:你并不孤单 26
第2步 走近你的新大脑和最强自我 29
第三章 走近最强自我的视角 31
发现第三种视角 32
演员的练习:改变角色 34
第三章的练习:选择你的角色 39
第四章 用最强自我的声音大声表达 41
怎样获得最强自我的声音 42
最强自我的五个特质 48
第四章的练习:用你的新的同情的声音表达 52
第3步 唤醒你最强自我的五个特质 55
第五章 唤醒保护者角色的自我 57
应激反应是你忠实的仆人 58
怎样管理你的应激反应:让你掌握如何去感受 60
第五章的练习:评估压力的水平 66
第六章 唤醒协商者角色的自我 67
选择是人脑独一无二的能力 68
选择的到来:第三种视角 72
转向协商者的角色 76
第六章的练习:按照选择行动 77
第七章 唤醒领导角色的自我 79
被多重目标、要求和情绪控制的情感 80
当你感觉被控制时你能做的三件事 82
第七章的练习:一次迅速又聚焦的呼吸 91
第八章 唤醒教师角色的自我 93
自我批评和“天才综合征” 94
如何将注意力保持在工作上 97
第八章的练习:在呼吸中聚焦 101
第九章 唤醒教练角色的自我 103
关联的魔力 104
第九章的练习:聚焦于你的全面自我 114
第4步 唤醒自我的领导以实现目标 117
第十章 让你的梦想逐步成真 119
我如何从内心冲突转向内心平静 120
有效的目标设定 125
让你的梦想成真:按阶段来 128
第十一章 第一阶段:下定决心 133
警告:犹豫不决是非常危险的! 134
如果你缺少动机或者自信怎么办? 137
从第一阶段开始:认识你的目标、意图以及梦想 141
第十二章 第二阶段:承诺改变 145
如何在第二阶段中获得成功 145
抛开担心,期待奇迹 153
练习:你的目标所拥有的能量 156
第十三章 第三阶段:付诸行动 159
在第三阶段选择一个用心的方法 159
建立行动计划 161
掌控你的习惯 166
第十四章 第四阶段:保持长期成功 171
从退步之中反弹:第四阶段的关键 172
应对计划如何能够去除分心事物 176
对于你将成功的真正信心 182
第十五章 你是你的最强自我 183
增强对你自己的信念 184
内在平和与被唤醒的心灵 185
附录A为了实现成功改变而做的记录 189
附录B聚焦练习 192
附录C压力测试 194
附录D有效的自我陈述:接受的声音 197
附录E有效的习惯改变 199
附录F效果测试 202
- 《最强自我 战胜压力和焦虑的四关 人生魔方》尼尔·菲奥里革和;张璇译 2009
- 《战胜压力 怎样战胜压力和忧郁》段军主编;姜自申等编著 2003
- 《人生第四不朽 现代婚恋魔方》王文政著 2001
- 《爱情魔方》残雪著;马野绘 2004
- 《如何面对压力和危机 战胜危机》(英)丰塔纳,(英)帕里著;邵蜀望译 2003
- 《注意力曲线 打败分心与焦虑 人生魔方》帕拉迪诺著;苗娜译 2009
- 《战胜压力》林嘉莉著 2003
- 《战胜压力》林嘉莉著 2003
- 《战胜压力 第SB卷》林嘉莉 2003
- 《战胜压力 第KJ卷》林嘉莉 2003
- 《最强自我 战胜压力和焦虑的四关 人生魔方》尼尔·菲奥里革和;张璇译 2009
- 《战胜拖拉》(美)尼尔·菲奥里(NeilA.Fiore)著;张心琴译 2008
- 《战胜拖拉 升级版》(美)尼尔·菲奥里著;刘心琴译 2013
- 《唤醒最强大的自我》(美)尼尔·菲奥里著;申景环译 2014
- 《大人物的世界史》(英)西蒙·蒙蒂菲奥里著;谷蕾,李小燕译 2016
- 《小王子》(法)圣·艾克须佩里著;张璇译 2002
- 《工业管理与一般管理》(法)法约尔(Fayol,H.)著;迟力耕,张璇译 2007
- 《罗曼诺夫皇朝 1613-1918 下》(英)西蒙·塞巴格·蒙蒂菲奥里著;陆大鹏译 2018
- 《罗曼诺夫皇朝 1613-1918 上》(英)西蒙·塞巴格·蒙蒂菲奥里著;陆大鹏译 2018
- 《今日美国》(美)尼尔林(H.Nearing),(美)尼尔林(S.Nearing)著;齐力译 1957
- 《最高人民法院新闻发布会实录 2012=records of supreme people's court press conferences 2012》 2222
- 《THE GOVERNMENT/PRESS CONNECTION PRESS OFFICERS AND THEIR OFFICES》STEPHEN HESS 1984
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T16623-1996 压配式实心轮胎=Pressed-on solid tyres》 2222
- 《PRESS》POLITICS & PUBLIC OPINION IN BIHAR 1912-1947 2010
- 《Press law》Robin Callender Smith. 1978
- 《SUING THE PRESS》RODNEY A.SMOLLA 1986
- 《中华人民共和国国家标准 GB/T16622-1996 压配式实心轮胎系列=Series of pressed-on solid tyres》 2222
- 《THE PRESS AND AMERICA》 2222
- 《FREEDOM OF THE PRESS》ERIC BARENDT 2009
- 《FREEDOM OF THE PRESS》ROB EDELMAN 2006