体育 初中第4册PDF格式文档图书下载

1 体育与精神文明 1

2 情绪与健康 4

3 跳跃技术的基本知识 6

4 队列和体操队形 9

耐久跑：变速跑 9

5 队列和体操队形 11

棍棒操 11

6 跑的专门练习：后蹬跑身体素质练习：俯卧撑 14

7 耐久跑：途中跑 16

身体素质练习：1．体前屈2．俯撑，两腿交替前抬 16

8 接力跑：“上挑式”或“下压式”传接棒游戏：伏虎护球 19

9 接力跑：4×50米或4×100米接力实心球：双手或单手推、抛实心球 22

10 测验：100米或50米跑 24

11 支撑跳跃：横箱屈腿腾越耐力练习：越野跑或自然地形跑 26

12 支撑跳跃：横箱屈腿腾越身体素质练习：双手头上向前掷实心球 29

13 支撑跳跃：横箱屈腿腾越身体素质练习：俯撑屈腿成蹲撑 兔跳 原地屈腿跳 31

14 测验：横箱屈腿腾越身体素质练习：引体向上（男） 仰卧起坐（女） 34

15 跳远：蹲踞式跳远 36

身体素质练习：立卧撑 36

16 跳远：蹲踞式跳远 38

耐力练习：5～6分钟定时跑 38

17 跳远：蹲踞式跳远 40

身体素质练习：压腿、踢腿 40

18 测验：蹲踞式跳远 42

身体素质练习：1．脚放高处的仰卧悬垂臂屈伸（女）2．引体向上（男） 42

19 测验：掷实心球 44

花样跳绳 44

20 测验：引体向上（男） 仰卧起坐（女） 46

21 测验：1500米跑（男） 800米跑（女） 48

球类教材（22～27课） 49

22 篮球：原地单手肩上传、接球游戏：运球过障碍 49

23 篮球：原地单手肩上投篮 行进间体前变向换手运球 52

24 篮球：运球投篮 教学比赛 54

25 篮球：运球投篮 单手肩上投篮 56

26 测验：原地单手肩上投篮、变向运球（男）篮球复习：原地单手肩上投篮、变向运球（女） 57

27 测验：原地单手肩上投篮、变向运球（女） 篮球教学比赛（男） 59

排球 61

足球 66

地方特色教材（28～30课）乒乓球 70

游泳 73

体育游戏 77

附录： 80

广西初中二年级男生体育课成绩评分表 80

广西初中二年级女生体育课成绩评分表 82

《国家体育锻炼标准》初中二年级男生评分表 84

《国家体育锻炼标准》初中二年级女生评分表 85

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