太极拳技击解密系列 传统太极拳技击的原理习练方法及应用PDF格式文档图书下载
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- 作 者:于浩俊著
- 出 版 社:北京:人民体育出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:9787500951209
- 标注页数:112 页
- PDF页数:122 页
图书介绍:本书分析了外家拳肌肉紧张发力的方式及其弊端;阐述了传统太极拳用以心行气、心神抽合控制先天一气使自身生成周身压缩旋转以获得上下贯通之力,和将对手之力引进落空、借力打力来技击的原理;演示了传统太极拳以技击为目的的习练方法;总结归纳了传统太极拳应用于技击的方式、方法和劲力。
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图书介绍
第一章 传统太极拳技击的原理 1
一、肌肉紧张发力方式及其弊端 2
二、太极拳的发力及能量传簇方式的诞生 5
三、以压缩旋转产生能量 6
四、以压缩旋转传簇能量 8
五、以心行气、以气运身与心神抽合 11
六、上下贯通 15
七、阴阳转换与阴阳合一 17
八、松、气、意、心、神 22
小结 23
第二章 传统太极拳技击的习练方法 25
一、用重心转换生成压缩旋转 26
二、用重心转换走桩 31
三、用重心转换打套路 34
四、用心神抽合走桩、打套路 39
五、练精化气、练气化神 44
六、凝神聚气、练神还虚 49
七、走桩、打套路的习练层次 52
八、打套路为什么要缓慢 59
九、踢腿、推手、站桩 61
十、太极五行 67
十一、习练太极拳各阶段的身体反应 87
小结 91
第三章 传统太极拳技击的应用 93
一、太极拳的能量传簇与技击的应用 94
二、太极拳的各种功夫 99
三、八劲的具体运用 106
四、太极拳的养生健身功效 108
小结 110
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