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第一章 运动的生理适应：心血管和呼吸系统的适应 2

A.与运动有关的解剖和生理学概念：肺、心脏和血管 2

B.对一次短时运动的适应 4

C.训练对肺与心血管系统对运动反应的影响 12

第二章 运动员心血管系统评价 18

A.诊断技术 18

B.“运动员心脏综合征” 18

C.有心脏病患的运动员 20

D.运动员心脏病症状的表现 26

第三章 影响人体运动能力的环境因素 28

第1部分 热 28

A.热源 28

B.气候适应 32

C.热疾患和热损伤 32

D.热疾患的预防 36

第2部分 冷 38

A.遇冷时的热调节 38

C.冷损伤 40

B.在冷环境中运动 40

D.预防冷损伤 42

第3部分 高原 44

A.高原的环境条件 44

B.对高原变化的生理反应 46

C.缓慢登高的适应 48

D.训练的效果 48

E.参加高原竞赛的准备 48

F.高原病 50

第四章 训练原则 52

A.原则 52

B.训练计划的安排 58

第五章 运动过程中的肌肉疲劳 66

A.疲劳的鉴别 66

B.代谢底物耗竭 68

C.代谢产物堆积物 74

D.O2消耗和肌肉线粒体的密度 78

F.中枢和神经肌肉的疲劳 80

E.自稳态的破坏 80

G.心理疲劳 82

H.心脏功能 84

I.最大摄氧量和耐力 86

J.突变学说 94

K.小结 94

A.定义 96

B.过度训练的预防 96

第六章 过度训练 96

C.过度训练的“早期警戒信号” 98

D.生理与实验室检测 100

E.总结 100

第七章 恢复 102

A.运动员的膳食要求 102

B.水合作用与液体补充 104

C.营养补充 106

D.物理方法 114

A.肥胖的治疗 116

第八章 肥胖、身体成分和运动 116

B.身体成分 126

C.小结 138

第九章 损伤预防的原则 142

A.身体训练 142

B.适当的训练方法 180

C.休息和恢复 180

D.肌肉疼痛 180

G.极限环境中的训练 182

F.心理因素 182

E.适宜的设备 182

第十章 运动处方的一般原则 186

A.介绍 186

B.心肺耐力 188

C.达到适应效应的能量消耗阈值 200

D.处方的实施进度 202

E.骨骼肌的柔韧性 204

F.肌肉功能 206

G.监控计划 208

参考文献 210

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