拉力器上的铁人 强壮肌肉训练法PDF格式文档图书下载

目录 1

第1章认识拉力器健身 1

一、拉力器的种类和特征 3

二、拉力器健身的注意事项 9

三、拉力器健身常用动作术语 12

四、拉力器基本训练法 18

第2章韦德健美训练法则 23

一、初级阶段训练法则 25

二、中级阶段训练法则 26

三、高级阶段训练法则 28

第3章拉力器健身法图解 33

一、橡皮条拉力器健身法 35

二、钢丝弹簧拉力器健身法 53

三、滑轮拉力器健身法 87

目录 111

第4章强壮肌肉全攻略 111

一、了解人体肌肉群 113

二、发达肌肉的有效方法 115

三、训练计划的制定 118

四、发展各部位肌肉群的基础练习 125

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