家庭实用器械健身法PDF格式文档图书下载
- 购买点数:11 点
- 作 者:舒培华编著
- 出 版 社:北京:北京体育大学出版社
- 出版年份:2001
- ISBN:7810513931
- 标注页数:259 页
- PDF页数:265 页
健身器械面面观 3
健身器械溯源 4
健身器械的基本类型 7
健身器械的站、项和功能 8
健身器械总览 9
如何选购家庭健身器 21
健身器械的使用和养护 23
器械健身的作用 25
发达肌肉,增长力量 26
增进健康,消除脂肪 27
美化体型,矫正畸形 29
锤炼意志,陶冶性格 30
常用健身器的功能及用法 33
健身车 34
跑步机 35
健骑机 44
漫步机 51
划船器 53
夹胸器 54
大腿屈伸练习器 55
综合训练器 56
如何制订健身计划 69
制订计划的基本原则 70
怎样制定健身计划 72
健身计划方案参考 76
器械健美法 79
发达胸部肌群 83
发达肩部肌群 92
发达臂部肌群 100
发达背部肌群 112
发达腹部肌群 123
发达臀部和腿部肌群 132
家庭实用健身法 149
男子哑铃锻炼法 150
女子哑铃锻炼法 154
“推拉器”锻炼法 159
方凳锻炼法 164
滚筒锻炼法 169
椅子锻炼法 171
胶皮带锻炼法 184
拉力器锻炼法 192
壶铃锻炼法 199
分解弹簧拉力器锻炼法 204
健身环锻炼法 210
沙袋锻炼法 212
毛巾锻炼法 214
圆盘锻炼法 218
塑料桶锻炼法 221
健身知识窗 225
怎样做好准备活动和放松活动 226
训练间歇该做些什么 227
肌肉酸痛和损伤的区别在哪里 228
怎样克服厌倦感 230
过度训练及防治办法 231
怎样饮食才能增肌美体 234
怎样补充维生素 236
健身认识的误区 237
使用拉力器应注意什么 240
怎样防止一侧肌肉偏大 241
健身锻炼中应怎样呼吸 242
肌肉发展出现停滞如何办 243
助力训练法是怎么回事 245
如何利用健身器械减肥 246
女性健身之道 247
自制家庭健身器 251
“推拉器”的自制 252
健美轮的自制 253
胸前下推器的自制 254
新式卧推架的自制 255
卷绳棍的自制 256
综合拉力器的自制 257
杠铃的自制 258
- 《家庭实用器械健身法》舒培华编著 2001
- 《家庭器械健身》苏全生等编著 1998
- 《家庭小器械健身手册》张小军,徐大鹏编著 2013
- 《社区器械健身法》郭勇编著 2013
- 《器械锻炼与游戏健身》范晓清主编 2005
- 《无器械健身完全指导》(英)斯科特·塔奇著;王晓刚译 2015
- 《再见,健身房 徒手与器械体能训练》高宇著 2015
- 《现代家庭全书 7 健身卷》邵国红主编;吴刚编著 2000
- 《家庭健身训练图解》杨斌,刘振龙,李明编著 2019
- 《家庭实用健身方法手册 权威专家健康讲座》周范林编著 2000
- 《北京大学医学出版社20周年论文集》北京大学医学出版社编 2010
- 《当代北京出版史话》金贝伦著 2013
- 《北京大学出版社图书简介 2000》北京大学出版社总编室编 2001
- 《北京志 101 新闻出版广播电视卷 出版志》北京市地方志编纂委员会编著 2005
- 《北京乡村农业品牌集锦》北京市农村工作委员会编 2008
- 《北京建设国际出版产业中心 优势和对策研究》王关义,陈丹等著 2008
- 《北京学研究 2014》张宝秀主编;张勃,孟斌副主编 2015
- 《北京图书馆出版社图书总目 1979-1999》姜红编撰 1999
- 《美国史 1 第13版 北京大学出版社》 2222
- 《北京出版史志 第3辑》《北京出版史志》编辑部编 1994