太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经大全集PDF格式文档图书下载
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- 作 者:魏玉龙主编
- 出 版 社:北京:科学技术文献出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787502373535
- 标注页数:218 页
- PDF页数:225 页
强身健体、修身养性的首选 24式养生太极拳 1
第一节 千年传承,寻根溯源话太极 2
01 太极拳的起源和发展 2
02 太极拳的功法特点 5
03 神奇的养生功用 6
04 习练太极拳的宜忌 8
05 太极拳的基本动作 9
第二节 分步图解,24式太极拳 12
第一式 起势 12
第二式 左右野马分鬃 14
第三式 白鹤亮翅 18
第四式 左右搂膝拗步 20
第五式 手挥琵琶 24
第六式 左右倒卷肱 26
第七式 左揽雀尾 32
第八式 右揽雀尾 36
第九式 单鞭 40
第十式 云手 42
第十一式 单鞭 46
第十二式 高探马 48
第十三式 右蹬脚 49
第十四式 双峰贯耳 51
第十五式 转身左蹬脚 52
第十六式 左下势独立 54
第十七式 右下势独立 57
第十八式 左右穿梭 59
第十九式 海底针 62
第二十式 闪通臂 63
第二十一式 转身搬拦捶 64
第二十二式 如封似闭 67
第二十三式 十字手 68
第二十四式 收势 70
历经千年,经久不衰 强体防疾八段锦 71
第一节 千年魅力,治病益身八段锦 72
01 八段锦的起源和发展 72
02 站势八段锦的功法特点 74
03 站势八段锦的养生功效 75
04 站势八段锦的习练指南 76
05 站势八段锦的习练宜忌 77
06 站势八段锦的基本动作 78
07 坐势八段锦的养生功效 80
08 坐势八段锦的基本要领 80
09 坐势八段锦的习练指南 80
第二节 分步图解,站势八段锦 82
预备势 82
第一段 两手托天理三焦 84
第二段 左右开弓似射雕 87
第三段 调理脾胃须单举 91
第四段 五劳七伤往后瞧 95
第五段 摇头摆尾去心火 98
第六段 两手攀足固肾腰 103
第七段 攒拳怒目增气力 106
第八段 背后七颠百病消 110
收势 112
华佗的养生修身之道 自然养生五禽戏 113
第一节 形神俱备,调理身心五禽戏 114
01 五禽戏的起源和发展 114
02 五禽戏的功法特点 115
03 五禽戏的神奇养生功效 116
04 五禽戏的习练要领 118
05 习练五禽戏的宜忌 119
06 五禽戏的基本动作与技法 120
第二节 分步图解,绘声绘色五禽戏 124
预备势 调息凝神 124
虎戏:第一式 虎举 126
第二式 虎扑 129
鹿戏:第一式 鹿抵 136
第二式 鹿奔 140
熊戏:第一式 熊运 144
第二式 熊晃 147
猿戏:第一式 猿提 151
第二式 猿摘 154
鸟戏:第一式 鸟伸 160
第二式 鸟飞 164
收势 引气归元 168
达摩老祖的养生功法 强筋健骨易筋经 171
第一节 达摩坐禅,养生易筋经 172
01 易筋经的起源和发展 172
02 易筋经的神奇养生功效 174
03 易筋经的功法特点 176
04 深入了解易筋经 176
05 易筋经习练指南 178
06 习练易筋经的宜忌 179
07 易筋经的基本动作与技法 180
第二节 分步图解,刚柔相济易筋经 182
预备势 调息凝神 182
第一式 韦驮献杵第一势 183
第二式 韦驮献杵第二势 185
第三式 韦驮献杵第三势 187
第四式 摘星换斗势 189
第五式 倒拽九牛尾势 192
第六式 出爪亮翅势 195
第七式 九鬼拔马刀势 198
第八式 三盘落地势 202
第九式 青龙探爪势 204
第十式 卧虎扑食势 207
第十一式 打躬势 210
第十二式 掉尾势 214
收势 217
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- 《网络互联技术手册 第2版》(美)(K.唐斯)Kevin Downes等著;包晓露等译 1999
- 《出版产业与出版文化研究》彭俊玲著 2009
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- 《北京民俗论丛 第5辑》北京民俗博物馆编 2017