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第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念及功能 1

第二节 大学体育目标及实施途径 3

第二章 体育锻炼与社会适应 7

第一节 人的社会化 7

第二节 体育锻炼与人的社会化 8

第三节 体育锻炼与现代生活方式 10

第三章 健康与健康的生活方式 12

第一节 健康的涵义 12

第二节 合理饮食与营养 14

第三节 适量运动 21

第四节 克服不良嗜好与习惯 29

第四章 体育锻炼与心理健康 32

第一节 心理健康概述 32

第二节 体育锻炼对心理健康的影响 33

第三节 体育锻炼与应激 36

第五章 身体素质和机能发展与身体健康 40

第一节 速度素质的发展 40

第二节 力量素质的发展 42

第三节 耐力素质的发展 49

第四节 灵敏素质的发展 54

第五节 柔韧素质的发展 56

第六节 身体素质的转移及其运用 58

第七节 体育锻炼与系统功能的适应 60

第六章 体育锻炼卫生与自我监督 64

第一节 运动卫生 64

第二节 自我监督 66

第七章 体育保健 69

第一节 体育运动的保健指导 69

第二节 常见的运动损伤 70

第三节 运动疾病的预防和处理 80

第四节 体质测定与评价 85

第八章 奥林匹克运动和学校体育竞赛 93

第一节 奥林匹克运动 93

第二节 学校体育竞赛的组织 100

第九章 田径 109

第一节 跑 109

第二节 跳跃 121

第十章 篮球 132

第一节 基本技术 132

第二节 基本战术 140

第三节 主要竞赛规则 144

第十一章 排球 147

第一节 基本技术 147

第二节 基本战术 154

第三节 主要竞赛规则 157

第十二章 足球 160

第一节 基本技术 160

第二节 基本战术 168

第三节 主要竞赛规则 170

第十三章 乒乓球 174

第一节 基本技术 174

第二节 基本战术 186

第三节 主要竞赛规则 188

第十四章 羽毛球 191

第一节 基本技术 191

第二节 基本战术 209

第三节 主要竞赛规则 210

第十五章 网球 214

第一节 基本技术 214

第二节 基本战术 226

第三节 主要竞赛规则 226

第十六章 游泳 228

第一节 蛙泳 228

第二节 爬泳 232

第三节 游泳的安全卫生和救护常识 235

第十七章 健美 238

第一节 身体各部位肌肉的锻炼方法 238

第二节 健美锻炼的计划安排 249

第十八章 体育舞蹈 256

第一节 概述 256

第二节 交谊舞 256

第三节 街舞 261

第十九章 健美操 266

第一节 概述 266

第二节 健美操锻炼常识 267

第三节 健美操的基本动作 269

第四节 健美操的编排与实践 274

第二十章 二十四式太极拳 279

第一节 概述 279

第二节 基本技术 280

第二十一章 散打 295

第一节 概述 295

第二节 基本技术 296

第二十二章 舞龙和舞狮 313

第一节 概述 313

第二节 舞龙 313

第三节 舞狮 320

第二十三章 舒心平血功和木兰拳 325

第一节 概述 325

第二节 舒心平血功 326

第三节 木兰拳 334

第二十四章 户外运动 357

第一节 野外生存 357

第二节 定向运动 362

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